bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-10-2014, 02:52   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Uykuya iyi gelen yiyecekler

Uykuya iyi gelen yiyecekler -Uykuya iyi gelen yiyecekler nelerdir -Uykuya iyi gelen yiyecekler vikipedi


1. Kulağa garip gelebilir ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor. Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor.

2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir ancak 8 Saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor.

3. Çay içmek istemiyorsanız yeşil sebzelerde bulunan Mineral Magnezyum kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle brokoli Brüksel lahanası kıvırcık Lahana hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip.

4. Bayramlarda ve özel günlerde kurulan ziyafet sofrasından sonra kendimizi yorgun hissetmemizin sebebi triptofandır. Özellikle et tavuk balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino Asit serotonin üretimini destekliyor bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.

5. Sebze sevmiyorsanız alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz.

6. Akşam yemeğinizde karabuğday kinoa (gluten içermeyen bir tür tahıl) darı Arpa ve tatlı patates gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerden bir karma hazırlayın. Karbonhidrat insülinin serbest kalmasını sağlar bu da triptofanın beyne iletilmesi için gereklidir.

7. Yulaf Unu sadece kahvaltı için değildir. Akşam yemeğinde de bir kase yemeği deneyin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özellikleri bulunuyor. Bu da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur.

8. Çalışmalar Balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.

9. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler de uyku için faydalıdır. Çünkü bu yiyecekler de serotonin sentezi içeriyor. Niasin bakımından zengin olan yiyecekler arasında yumurta balık tavuk soya fasulyesi bezelye ve çemen bulunuyor.

10. Somon uskumru sardalye ringa ve alabalık gibi yağlı balıklar iyi bir uykuya yardımcıdır. Akşam yemeğinde tabağınızı bu yiyeceklerle doldurarak kesintisiz bir gece uykusu uyuyabilirsiniz.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Uykuya iyi gelen yiyecekler

Uykuya iyi gelen yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: zatürreye iyi gelen yiyecekler, zatürreye iyi gelen yemekler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yanığa iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:10
Zatürreye iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:03
Astıma iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 08:09
Migrene iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 08:07
Reflüye iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 07:46

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:41 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats