bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 16-07-2015, 04:47   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Beyine iyi gelen yiyecekler

Beyine iyi gelen yiyecekler -Beyine iyi gelen yiyecekler nelerdir

Bazı yiyecekleri daha fazla yiyerek hafıza algılama yeteneği ve dikkati artırıp daha hızlı düşünebilmenin mümkün olduğunu belirten uzmanlar sınavlara hazırlanan öğrencilerin beyinlerinin daha iyi çalışması için zencefil kimyon havuç ceviz fındık fıstık lahana karides gibi besinleri almalarını öneriyor.
Diyetisyen Ferin Batman AA muhabirine yaptığı açıklamada yaklaşan sınav günleri öncesinde ilköğretim ve liselerin son sınıflarında okuyan öğrenciler için "beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak yiyecekler" hakkında bilgi verdi.
Batman öğrencilerin sınavlar için son hazırlıklarını yaptıklarını ancak pek çoğunun "konsantre olamamaktan öğrendiklerini çabucak unutmaktan dikkatini veremeyip aynı sayfayı tekrar tekrar okuduklarından" yakındıklarını söyledi.



Vücudun küçük bir bölümünü oluşturan beynin yiyeceklerle alınan enerjinin yüzde 20’sini harcadığını beynin kanın taşıdığı oksijen ve glikozla beslendiğini kaydeden Ferin Batman "Araştırmalar belirli yiyecekleri daha fazla yiyerek hafızanızı algılama yeteneğinizi dikkatinizi artırıp daha hızlı düşünebileceğinizi gösteriyor" diye konuştu.

ODAKLANMA İÇİN CEVİZ FINDIK

Batman bir konuya "odaklanma" için ceviz fındık fıstık soğan ve karides gibi yiyeceklerin yenmesini önerdi. Batman şunları söyledi:
"Ceviz fındık fıstık gibi yiyecekler konferanslarda konserlerde uzun araba yolculuklarında sinirleri kuvvetlendirirken beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendirirler.
Soğan aşırı yıpranmaya fiziksel yorgunluğa karşı kanı sulandırır beyin oksijeni daha iyi alır.
Karides beyin besinidir. Vücuda önemli omega 3 yağ asitleri sağlar. Dikkat verme süresini daha uzatır."

STRESSİZ ÖĞRENME İÇİN LAHANA

Öğrenmenin artırılması için çeşitli önerilerde bulunan Batman şunları kaydetti:
"Lahana tiroit bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı için daha stressiz öğrenmeyi sağlar. Stresin getirdiği atıştırma krizlerinde düşük kalorisi sayesinde bol bol çiğ olarak yenebilir.
Limon- Portakal C vitamininden dolayı canlandırır algılama yeteneğini artırır. Çalışma ve sınav öncesi limonata veya portakal suyu için.
Yaban mersini beynin kanla daha iyi beslenmesi için uzun süreli bir öğrenmede ideal bir meyvedir."

EZBER İÇİN HAVUÇ

Hafızayı güçlendirmek için de havuç ananas avokado zencefil kimyon gibi yiyecek ve baharatların tüketilmesini isteyen Ferin Batman bu besinlerin yararlarını şöyle anlattı:
"Havuç beyin metabolizmasını canlandırarak hatırlama yeteneğini arttırır bir şey ezberlerken bir küçük tabak sıvı yağlı havuç salatası yiyin.
Uzun bir metin ezberleyebilmek için fazla miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır. Ananas bunu sağlar ayrıca önemli bir element olan mangan içerir.
Avokado kısa süreli hafıza içindir. Fazla miktarda yağ asidi içerir. Çalışırken yarım avokado yeterlidir."

YENİ FİKİRLER ÜRETMEK İÇİN ZENCEFİL

Yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneren Batman zencefilin içerdiği maddelerin beynin yeni fikirler üretmesini sağladığını söyledi. Batman "Zencefil alındığı zaman kan sulandığı için vücutta daha serbest akar beyin oksijenle beslenir" diye konuştu.
Kimyonun da içerdiği uçucu yağların bütün sinir sistemini uyardığını söyleyen Ferin Batman "Aniden bir fikre bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir. Çay bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon eklenerek yapılabilir" dedi.

MUTLULUK

Ferin Batman küçük bir kase çileğin stresi gidererek mutluluk verdiğini muzun da "serotonin" maddesi içerdiği için mutluluk verdiğini kaydetti. Batman kırmızı biberdeki aroma maddelerinin de vücudun mutluluk hormonu salgılanmasına neden olduğunu belirterek çiğ ve acı olan kırmızı biberin en etkilisi olduğunu bildirdi.

SINAV ÖNCESİ STRESE KARŞI

Batman sınav öncesi strese karşı da öğrencileri uyararak "Gerginken yenmek istenen çikolata hamur işi tatlı gibi besinler kola kahve gibi içecekler çok miktarda şeker ve kafein içerdikleri için sinirleri bozar. Doğru bir beslenme stresli zamanların üstesinden gelmemizde bize yardımcı olacaktır" diye konuştu.
Bunun için yanlış alışkanlıkların değiştirilmesini isteyen Batman öğrencilere şu beslenme önerisinde bulundu:
"-Kahvaltı etmeden güne başlamayın. Sabahları vücudun ve beynin enerji deposu boştur. Bu nedenle sinirli ve dikkatsiz olunabilir. Okul çocukları ile yapılan bir araştırmada iyi bir kahvaltı edenlerin daha verimli oldukları ortaya çıkmıştır. Kahvaltıda karbonhidrat ile protein doğru bir karışımdır. Örneğin kepek veya çavdar ekmeği ile peynir veya yulaf ezmesi ile meyve veya yoğurt süt yenebilir.

STRESE KARŞI BALIK

-Stres vitaminlere ve minerallere olan ihtiyacı arttırır. Önemli anti-stres maddeleri mineral olarak kalsiyum (süt ürünlerinde yeşil sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek çavdar baklagiller bal kabağı ve ayçiçeği çekirdeği). B vitaminleri grubu aynı zamanda sinir vitaminleri olarak adlandırılır. B vitaminleri ette balıkta kepek çavdar ürünlerinde ve koyu yeşil sebzelerde bulunur. Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir.

-Çikolatayı seyrek meyveyi sık yiyin. Arada bir az miktarlarda çikolata yenmesi stresi azaltır ama fazla yendiğinde kan şekeri önce artar sonra hemen düşer. Sonuçta yorgunluk ve tatlılara karşı istek ortaya çıkar. Buna karşılık meyve veya kepek çavdar ürünleri organizma tarafından daha yavaş enerjiye dönüştürülür kan şekerinin dengesi bozulmaz.

-Yemekleri küçük porsiyonlarda sık yiyin. Birden aşırı miktarda ve yağlı yemekler uykunuzu getirir. Enerjinizi uzun süre korumak ve aynı düzeyde tutmak için günde en az 6 öğün ve az miktarlarda yenmelidir.

-Kahveyi ve kolayı azaltın. Sabahları bir iki fincan kahve uyku sersemliğinizi gidermede yardımcı olur. Fazlası ise kalp çarpıntısına huzursuzluğa geç saatlerde de uykusuzluğa korku ve endişeye neden olur. Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir. Alkol ise ertesi sabah unutkanlığa neden olur."

Kaynak: Milliyet


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Beyine iyi gelen yiyecekler

Beyine iyi gelen yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ülsere iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 15-10-2014 02:56
Zatürreye iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:03
Zonaya iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:02
Migrene iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 08:07
Basura iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 07:52

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:10 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats