bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 16-07-2015, 04:58   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Depresyona iyi gelen yiyecekler

Depresyona iyi gelen yiyecekler -Depresyona iyi gelen yiyecekler nelerdir

Depresyon tedavisinde yararlı besin ve vitaminler hakkında bilgi vereceğim.

Omega 3 Yağ Asitleri: Omega 3 yağ asitleri vücut için gereklidir ancak vücudumuz bu yağları üretmediğinden dışardan beslenme yoluyla almamız gerekir. Yağlı balıklarda bol miktarda bulunan omega 3 yağ asidi depresyon semptomlarını hafifletmektedir. Düzenli olan tuna somon kanola yağı sardunya gibi gıdaları tüketmek ruh halini yukarı taşır. Bu tip gıdalardan alınan yağlar aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini yükselten yağlara sağlıklı bir alternatiftir.

E Vitamini: Suda çözülebilen bir antioksidan olan E vitamini bağışıklık sistemini destekler. E vitamininin depresyon üzerine etkileri alanında yapılan çalışmalar E vitamini eksikliği yaşayanların depresyona yakalanma riskinin arttığı yönünde sonuçlara sahiptir. Günlük olarak E vitamini almak için beslenme programınıza buğday tohumu yağı badem ayçiçeği çekirdeği ayçiçek yağı aspir yağı fıstık ezmesi yer fıstığı ıspanak ve brokoli gibi gıdaları ekleyebilirsiniz.

B6 Vitamini: Suda eriyen ve metabolizma için gerekli B6 vitamini diğer faydalarının yanı sıra zamanda adet döneminde yaşanan duygu durum bozukluklarına ve depresyona iyi gelmektedir. En iyi B6 vitamini kaynakları kahvaltılık tahıllar patates muz nohut tavuk ve biftektir. Ayrıca fasulye fıstık ezmesi ceviz soya fasulyesi domates suyu kuru fasulye somon ve avokado da B6 vitamini içermektedir. Adet öncesi (1 hafta öncesinden) bu gıdaları düzenli olarak tüketmek adet döneminde yaşanan sıkıntılı ruh halini hafifletecektir.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Depresyona iyi gelen yiyecekler

Depresyona iyi gelen yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Cinselliğe iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 16-07-2015 04:55
Ciğerlere iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 16-07-2015 04:54
Ülsere iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 15-10-2014 02:56
Depresyona iyi gelen yiyecek ve içecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:36
Basura iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 07:52

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:11 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats