bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 20-07-2015, 01:10   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Göze iyi gelen yiyecekler

Göze iyi gelen yiyecekler -Göze iyi gelen yiyecekler nelerdir

Yaşımız ilerledikçe bir çok organ görevini yeterince yapamamaya ve işlevlerini yavaş yavaş kaybetmeye başlar. Bu organların başında da göz gelir.Gözümüze iyi bakmazsak ilerleyen yaşlarda körlüğe kadar rahatsızlıklar kapımız çalabilir.İşte bu yüzden göz sağlığımız önemsememiz gerekir.Yediğimiz besinlere dikkat ederek göz sağlığımızı koruyabiliriz. Peki hangi besinler göze iyi gelmektedir? Bunu yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Karalahana: Trabzon ve de özellikle Karadeniz sofralarının olmazsa olmazı karalahanın içinde bol miktarda beta-karoten lutein ve de zeaxanthin bulunur. Ayrıca karalahana kanserle mücadelede önemli bir besindir içinde kanserle mücadele eden antioksidanların yanı sıra yararlı birçok vitamini bünyesinde barındırır. Bir kase karalananın içerisinde tam 239 mg lutein ve zeaxathin bulunur. Karalahana ile Karadeniz’de birçok yemek yapılabilir. Dilerseniz salatanıza katabilir dilerseniz çorbasını yapabilir dilerseniz de dolmasını yapabilirsiniz.

Mısır: Çerez olarak tercih ettiğimiz mısırı birçok yemekte kullanabilirsiniz. Haşlamasını yapabilir közde pişirebilirsiniz. Türkiye’de genelde hayvancılık için ekilen mısır lutein ve zeaxanthin bakımından oldukça zengin. Mısırı çorbalarınızda salatalarınızda ve de sulu yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Ispanak: Çocuk yaştan bizlere sevdirilen ve de demir bakımından oldukça zengin olan ıspanak göz içinde çok önemli bir besin. Bir tabak ıspanakta 204 gr lutein ve zeaxanthin yer alıyor. Lutein ve zeaxanthin bakımından zengin olan diğer besinlerle beraber tüketebilirsiniz. Ispağın salatasını yapabilir yumurta ile karıştırıp yoğurtla tüketebilir tadını seviyorsanız suyunu içebilirsiniz. Ispanağı pişirerek yemeniz sizin için daha faydalı olacaktır. Çünkü ıspanağı pişirdiğimizde lutein vücut tarafından daha iyi emilecektir.

Brokoli: Damak tadımıza pek uygun bir besin olmasa da brokoli lif bakımından ziyadesiyle zengin bir c vitamini deposudur. En önemlisi görmemizi iyileştiren lutein zeaxanthin ve de beta-karoten bakımından çok yararlıdır. Brokolinin salatasını yapabilirsiniz çorba olarak da tüketebilirsiniz.

Yumurta: E vitamini ve Omega-3 kaynağı olan yumurta gözler için çok önemli olan lutein bakımından faydalı bir besindir. Ispanak brokoli gibi gibi lutein içeren besinlerle tüketildiğinde gözümüz için daha iyi bir besin kaynağı olmuş olur.

Portakal: C vitamini bakımından çok verimli olan portakal göz içinde oldukça faydalı bir meyvedir. C vitaminin yanı sıra gözler için faydalı olan E vitaminini de içerir.
İşte gözlerimize iyi gelen bazı gıdalar bunlardı. Gözünüze harbiden gözünüz gibi bakın.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Göze iyi gelen yiyecekler

Göze iyi gelen yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ürtikere iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 01-10-2014 03:43
Astım iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 27-09-2014 03:14
Alzheimera iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 27-09-2014 03:11
Afta iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 27-09-2014 03:09
Gastrite iyi gelen yiyecekler elif Sağlığımız 0 25-09-2014 08:04

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:12 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats