Göze iyi gelen yiyecekler

elif · 20-07-2015, 01:10

Göze iyi gelen yiyecekler -Göze iyi gelen yiyecekler nelerdir

Yaşımız ilerledikçe bir çok organ görevini yeterince yapamamaya ve işlevlerini yavaş yavaş kaybetmeye başlar. Bu organların başında da göz gelir.Gözümüze iyi bakmazsak

ilerleyen yaşlarda körlüğe kadar rahatsızlıklar kapımız çalabilir.İşte bu yüzden göz sağlığımız önemsememiz gerekir.Yediğimiz besinlere dikkat ederek göz sağlığımızı koruyabiliriz. Peki hangi besinler göze iyi gelmektedir? Bunu yazımızın devamında bulabilirsiniz.

Karalahana: Trabzon ve de özellikle Karadeniz sofralarının olmazsa olmazı karalahanın içinde bol miktarda beta-karoten

lutein ve de zeaxanthin bulunur. Ayrıca karalahana kanserle mücadelede önemli bir besindir

içinde kanserle mücadele eden antioksidanların yanı sıra yararlı birçok vitamini bünyesinde barındırır. Bir kase karalananın içerisinde tam 23

9 mg lutein ve zeaxathin bulunur. Karalahana ile Karadeniz’de birçok yemek yapılabilir. Dilerseniz salatanıza katabilir

dilerseniz çorbasını yapabilir

dilerseniz de dolmasını yapabilirsiniz.

Mısır: Çerez olarak tercih ettiğimiz mısırı birçok yemekte kullanabilirsiniz. Haşlamasını yapabilir

közde pişirebilirsiniz. Türkiye’de genelde hayvancılık için ekilen mısır

lutein ve zeaxanthin bakımından oldukça zengin. Mısırı çorbalarınızda

salatalarınızda ve de sulu yemeklerinizde kullanabilirsiniz.

Ispanak: Çocuk yaştan bizlere sevdirilen ve de demir bakımından oldukça zengin olan ıspanak

göz içinde çok önemli bir besin. Bir tabak ıspanakta 20

4 gr lutein ve zeaxanthin yer alıyor. Lutein ve zeaxanthin bakımından zengin olan diğer besinlerle beraber tüketebilirsiniz. Ispağın salatasını yapabilir

yumurta ile karıştırıp yoğurtla tüketebilir

tadını seviyorsanız suyunu içebilirsiniz. Ispanağı pişirerek yemeniz sizin için daha faydalı olacaktır. Çünkü ıspanağı pişirdiğimizde lutein vücut tarafından daha iyi emilecektir.

Brokoli: Damak tadımıza pek uygun bir besin olmasa da brokoli lif bakımından ziyadesiyle zengin bir c vitamini deposudur. En önemlisi görmemizi iyileştiren lutein

zeaxanthin ve de beta-karoten bakımından çok yararlıdır. Brokolinin salatasını yapabilirsiniz

çorba olarak da tüketebilirsiniz.

Yumurta: E vitamini ve Omega-3 kaynağı olan yumurta gözler için çok önemli olan lutein bakımından faydalı bir besindir. Ispanak

brokoli gibi gibi lutein içeren besinlerle tüketildiğinde gözümüz için daha iyi bir besin kaynağı olmuş olur.

Portakal: C vitamini bakımından çok verimli olan portakal

göz içinde oldukça faydalı bir meyvedir. C vitaminin yanı sıra gözler için faydalı olan E vitaminini de içerir.
İşte gözlerimize iyi gelen bazı gıdalar bunlardı. Gözünüze harbiden gözünüz gibi bakın.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Ürtikere iyi gelen yiyecekler	elif	Sağlığımız	0	01-10-2014 03:43
Astım iyi gelen yiyecekler	elif	Sağlığımız	0	27-09-2014 03:14
Alzheimera iyi gelen yiyecekler	elif	Sağlığımız	0	27-09-2014 03:11
Afta iyi gelen yiyecekler	elif	Sağlığımız	0	27-09-2014 03:09
Gastrite iyi gelen yiyecekler	elif	Sağlığımız	0	25-09-2014 08:04

20-07-2015, 01:10	#1 (permalink)
elif	Göze iyi gelen yiyecekler Göze iyi gelen yiyecekler -Göze iyi gelen yiyecekler nelerdir Yaşımız ilerledikçe bir çok organ görevini yeterince yapamamaya ve işlevlerini yavaş yavaş kaybetmeye başlar. Bu organların başında da göz gelir.Gözümüze iyi bakmazsak ilerleyen yaşlarda körlüğe kadar rahatsızlıklar kapımız çalabilir.İşte bu yüzden göz sağlığımız önemsememiz gerekir.Yediğimiz besinlere dikkat ederek göz sağlığımızı koruyabiliriz. Peki hangi besinler göze iyi gelmektedir? Bunu yazımızın devamında bulabilirsiniz. Karalahana: Trabzon ve de özellikle Karadeniz sofralarının olmazsa olmazı karalahanın içinde bol miktarda beta-karoten lutein ve de zeaxanthin bulunur. Ayrıca karalahana kanserle mücadelede önemli bir besindir içinde kanserle mücadele eden antioksidanların yanı sıra yararlı birçok vitamini bünyesinde barındırır. Bir kase karalananın içerisinde tam 239 mg lutein ve zeaxathin bulunur. Karalahana ile Karadeniz’de birçok yemek yapılabilir. Dilerseniz salatanıza katabilir dilerseniz çorbasını yapabilir dilerseniz de dolmasını yapabilirsiniz. Mısır: Çerez olarak tercih ettiğimiz mısırı birçok yemekte kullanabilirsiniz. Haşlamasını yapabilir közde pişirebilirsiniz. Türkiye’de genelde hayvancılık için ekilen mısır lutein ve zeaxanthin bakımından oldukça zengin. Mısırı çorbalarınızda salatalarınızda ve de sulu yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Ispanak: Çocuk yaştan bizlere sevdirilen ve de demir bakımından oldukça zengin olan ıspanak göz içinde çok önemli bir besin. Bir tabak ıspanakta 204 gr lutein ve zeaxanthin yer alıyor. Lutein ve zeaxanthin bakımından zengin olan diğer besinlerle beraber tüketebilirsiniz. Ispağın salatasını yapabilir yumurta ile karıştırıp yoğurtla tüketebilir tadını seviyorsanız suyunu içebilirsiniz. Ispanağı pişirerek yemeniz sizin için daha faydalı olacaktır. Çünkü ıspanağı pişirdiğimizde lutein vücut tarafından daha iyi emilecektir. Brokoli: Damak tadımıza pek uygun bir besin olmasa da brokoli lif bakımından ziyadesiyle zengin bir c vitamini deposudur. En önemlisi görmemizi iyileştiren lutein zeaxanthin ve de beta-karoten bakımından çok yararlıdır. Brokolinin salatasını yapabilirsiniz çorba olarak da tüketebilirsiniz. Yumurta: E vitamini ve Omega-3 kaynağı olan yumurta gözler için çok önemli olan lutein bakımından faydalı bir besindir. Ispanak brokoli gibi gibi lutein içeren besinlerle tüketildiğinde gözümüz için daha iyi bir besin kaynağı olmuş olur. Portakal: C vitamini bakımından çok verimli olan portakal göz içinde oldukça faydalı bir meyvedir. C vitaminin yanı sıra gözler için faydalı olan E vitaminini de içerir. İşte gözlerimize iyi gelen bazı gıdalar bunlardı. Gözünüze harbiden gözünüz gibi bakın.

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Göze iyi gelen yiyecekler

Benzer Konular