![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Şeker hastalığına karşı 13 öneri Şeker hastalığı ![]() ![]() Dr. Murat Kınıkoğlu'nun tavsiyeleri Okurlarım ve hastalarım bilirler ![]() ![]() ![]() ![]() Şeker hastalığının kötü tarafı ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sağlıklı ve uzun bir yaşam için. Aşağıdaki önerilerime şekeri olsun olmasın herkesin uymasında fayda var. 1- İçinde beyaz şeker olan her şeyden uzak durun. İdeal olanı şeker ve şekerli maddeleri hiç kullanmamak ![]() 2- Kola vb. gazlı ![]() 3- Çay kahve gibi içeceklerinizi tatlandırıcı ile değil “şekersiz” içmeye alışın. İlk günler zor olabilir ama araştırmalar ![]() ![]() 4- Günde bir çay kaşığı “tarçın” yiyin. Tarçının kan şeker seviyesini dengelemekte yararlı olduğu gösterilmiştir. Yalnız şeker hastalarının değil ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 5- Her gün 30-45 dakika hızlı tempoda yürüyün veya ağırlık kaldırma egzersizi yapın. 55-69 yaşları arasında 41 bin kadın üzerinde yapılan bir çalışmada düzenli spor yapanlarda diyabet riskinin %31 daha az olduğu gösterilmiştir. Anne-babanızda diyabet varsa ![]() 6- Kesinlikle ideal kilonuza inin ![]() ![]() 7- Alkolü mümkün olduğu kadar azaltın. 8- Yemeklerinizde margarin kullanmayın. 9- Sebze yemeklerini ve salatayı artırın. 10- Tansiyonunuzun kontrol altında olduğundan emin olun (Her zaman 140/90 ve altı olsun) 11- Çalışmalar şeker hastalarının aspirinden yararlandığını gösteriyor. Bu yüzden gizli veya aşikâr şekeriniz varsa düzenli olarak ![]() ![]() 12- Kesinlikle sigara içmeyin. 13- Şekere yatkınlığı olanların ve kilolu kişilerin tansiyon ilacı olarak beta bloker veya idrar söktürücü ilaç kullanmalarının ileride şeker hastası olma ihtimallerini %28-50 oranında artırdığını gösterilmiştir. Doktorunuzla konuşarak kullandığınız tansiyon ilacının şeker hastalarında güvenle kullanılan gruplardan birisinden olduğundan emin olun. |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
Şeker hastalığına karşı 13 öneri konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Basur hastalığına hangi bitki iyi gelir ? | Bkmlyz | Alternatif Tıp | 6 | 07-12-2015 10:47 |
Şeker hastalığına hangi bitkiler iyi gelir ? | Bkmlyz | Alternatif Tıp | 2 | 12-01-2013 12:20 |
Öpücük hastalığına mı yakalandınız? | Bakimliyiz | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 24-06-2008 07:22 |
Verem hastalığına hangi bitkiler iyi gelir ? | Bkmlyz | Alternatif Tıp | 0 | 21-05-2008 06:59 |
Omega 3 Şeker Hastalığına iyi Geliyor | Bakimli Bayan | Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 04-04-2008 01:31 |