Şeker hastalığına karşı 13 öneri

Bkmlyz · 12-09-2008, 09:49

Şeker hastalığına karşı 13 öneri

Şeker hastalığı hastanın diyet ve yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebilecek geciktirilebilecek bir hastalık olduğu için aşağıdaki gerçekleri bilmemizde yarar var.

Dr. Murat Kınıkoğlu'nun tavsiyeleri
Okurlarım ve hastalarım bilirler “hastalık öcüsüyle” insanları korkutmayı doğru bulmam. Buna karşılık bazı önlemler alınarak önlenebilecek hatta iyileştirebilecek hastalıklarda yılların boşa geçirilmesine çok üzülürüm. Şeker hastalığı hastanın diyet ve yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebilecek geciktirilebilecek bir hastalık olduğu için aşağıdaki gerçekleri bilmemizde yarar var.

Şeker hastalığının kötü tarafı damarların içinde yağ birikimine neden olarak kalp beyin böbrek ve göz damarlarını bozması ve zamanla bu organlarda yetmezliklere neden olmasıdır. Böbrek yetmezliğinin ve sonradan olma körlüğün en büyük nedeni şeker hastalığıdır. Yüksek şeker zamanla sinirleri etkileyerek el ayak ve yüzde duyu bozuklukları gelişmesine neden olabilir. Archieves of Neuorology Nisan 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre unutkanlık ve erken bunama şeker hastalarında daha erken ve daha sık görülüyor. Kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin % 65’i daha önceden hafif şeker yüksekliği olan kişilerde görülür. İşin kötü tarafı bahsettiğimiz bu organ hasarları bir kez ortaya çıktıktan sonra oldukça zor tedavi edilir. Bu yüzden şikayetler ortaya çıkmadan önce prediyabet dönemi dediğimiz yatkınlık döneminde gerekli önlemleri alarak şekeri “ötelemek” en doğrusudur.

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için.

Aşağıdaki önerilerime şekeri olsun olmasın herkesin uymasında fayda var.

1- İçinde beyaz şeker olan her şeyden uzak durun. İdeal olanı şeker ve şekerli maddeleri hiç kullanmamak beyaz şeker tüketimini tamamen sıfırlamaktır.

2- Kola vb. gazlı şekerli içecekleri asla içmeyin.

3- Çay kahve gibi içeceklerinizi tatlandırıcı ile değil “şekersiz” içmeye alışın. İlk günler zor olabilir ama araştırmalar kişilerin en geç iki ay içinde şekersiz içeceklere alıştığını göstermektedir. Hayatınız boyunca içeceğiniz çay ve kahveyle boş yere aldığınız şekeri düşünürseniz bu çabaya değeceğinizi anlarsınız hemen bugün başlayın ve iki ay sabredin.

4- Günde bir çay kaşığı “tarçın” yiyin. Tarçının kan şeker seviyesini dengelemekte yararlı olduğu gösterilmiştir. Yalnız şeker hastalarının değil ailesinde şeker olanların da “tarçın” almasında yarar var. Tarçını kabuğundan yapılmış çayı içerek veya bir tatlı kaşığı toz tarçını bir parça ekmek içinde yutarak alabilirsiniz. Ben sabah kahvaltısında daha önce tarifini verdiğim keten tohumu üzüm yulaf fındık süt karışımının içinde kullanıyorum.

5- Her gün 30-45 dakika hızlı tempoda yürüyün veya ağırlık kaldırma egzersizi yapın. 55-69 yaşları arasında 41 bin kadın üzerinde yapılan bir çalışmada düzenli spor yapanlarda diyabet riskinin %31 daha az olduğu gösterilmiştir. Anne-babanızda diyabet varsa sizin şeker sonuçlarınız normal olsa bile hemen yürümeye ve spor yapmaya başlayarak ileride şeker olma ihtimalini azaltabilirsiniz.

6- Kesinlikle ideal kilonuza inin yani şişmansanız zayıflayın. (Kısaca kilonuz boyunuzun küsüratından az olsun örneğin 1.70 cm boy için=70 kg’dan az olun.)

7- Alkolü mümkün olduğu kadar azaltın.

8- Yemeklerinizde margarin kullanmayın.

9- Sebze yemeklerini ve salatayı artırın.

10- Tansiyonunuzun kontrol altında olduğundan emin olun (Her zaman 140/90 ve altı olsun)

11- Çalışmalar şeker hastalarının aspirinden yararlandığını gösteriyor. Bu yüzden gizli veya aşikâr şekeriniz varsa düzenli olarak düşük doz bağırsakta çözülen aspirin preparatı alın.

12- Kesinlikle sigara içmeyin.

13- Şekere yatkınlığı olanların ve kilolu kişilerin tansiyon ilacı olarak beta bloker veya idrar söktürücü ilaç kullanmalarının ileride şeker hastası olma ihtimallerini %28-50 oranında artırdığını gösterilmiştir. Doktorunuzla konuşarak kullandığınız tansiyon ilacının şeker hastalarında güvenle kullanılan gruplardan birisinden olduğundan emin olun.

bayrak_007 · 13-09-2008, 12:55

teşekür ederim cnm bilgi için emeğine sağlık...

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
Basur hastalığına hangi bitki iyi gelir ?	Bkmlyz	Alternatif Tıp	6	07-12-2015 11:47
Şeker hastalığına hangi bitkiler iyi gelir ?	Bkmlyz	Alternatif Tıp	2	12-01-2013 01:20
Öpücük hastalığına mı yakalandınız?	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	24-06-2008 07:22
Verem hastalığına hangi bitkiler iyi gelir ?	Bkmlyz	Alternatif Tıp	0	21-05-2008 06:59
Omega 3 Şeker Hastalığına iyi Geliyor	Bakimli Bayan	Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme	0	04-04-2008 01:31

12-09-2008, 09:49	#1 (permalink)
Bkmlyz	Şeker hastalığına karşı 13 öneri Şeker hastalığına karşı 13 öneri Şeker hastalığı hastanın diyet ve yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebilecek geciktirilebilecek bir hastalık olduğu için aşağıdaki gerçekleri bilmemizde yarar var. Dr. Murat Kınıkoğlu'nun tavsiyeleri Okurlarım ve hastalarım bilirler “hastalık öcüsüyle” insanları korkutmayı doğru bulmam. Buna karşılık bazı önlemler alınarak önlenebilecek hatta iyileştirebilecek hastalıklarda yılların boşa geçirilmesine çok üzülürüm. Şeker hastalığı hastanın diyet ve yaşam tarzıyla büyük ölçüde önlenebilecek geciktirilebilecek bir hastalık olduğu için aşağıdaki gerçekleri bilmemizde yarar var. Şeker hastalığının kötü tarafı damarların içinde yağ birikimine neden olarak kalp beyin böbrek ve göz damarlarını bozması ve zamanla bu organlarda yetmezliklere neden olmasıdır. Böbrek yetmezliğinin ve sonradan olma körlüğün en büyük nedeni şeker hastalığıdır. Yüksek şeker zamanla sinirleri etkileyerek el ayak ve yüzde duyu bozuklukları gelişmesine neden olabilir. Archieves of Neuorology Nisan 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre unutkanlık ve erken bunama şeker hastalarında daha erken ve daha sık görülüyor. Kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin % 65’i daha önceden hafif şeker yüksekliği olan kişilerde görülür. İşin kötü tarafı bahsettiğimiz bu organ hasarları bir kez ortaya çıktıktan sonra oldukça zor tedavi edilir. Bu yüzden şikayetler ortaya çıkmadan önce prediyabet dönemi dediğimiz yatkınlık döneminde gerekli önlemleri alarak şekeri “ötelemek” en doğrusudur. Sağlıklı ve uzun bir yaşam için. Aşağıdaki önerilerime şekeri olsun olmasın herkesin uymasında fayda var. 1- İçinde beyaz şeker olan her şeyden uzak durun. İdeal olanı şeker ve şekerli maddeleri hiç kullanmamak beyaz şeker tüketimini tamamen sıfırlamaktır. 2- Kola vb. gazlı şekerli içecekleri asla içmeyin. 3- Çay kahve gibi içeceklerinizi tatlandırıcı ile değil “şekersiz” içmeye alışın. İlk günler zor olabilir ama araştırmalar kişilerin en geç iki ay içinde şekersiz içeceklere alıştığını göstermektedir. Hayatınız boyunca içeceğiniz çay ve kahveyle boş yere aldığınız şekeri düşünürseniz bu çabaya değeceğinizi anlarsınız hemen bugün başlayın ve iki ay sabredin. 4- Günde bir çay kaşığı “tarçın” yiyin. Tarçının kan şeker seviyesini dengelemekte yararlı olduğu gösterilmiştir. Yalnız şeker hastalarının değil ailesinde şeker olanların da “tarçın” almasında yarar var. Tarçını kabuğundan yapılmış çayı içerek veya bir tatlı kaşığı toz tarçını bir parça ekmek içinde yutarak alabilirsiniz. Ben sabah kahvaltısında daha önce tarifini verdiğim keten tohumu üzüm yulaf fındık süt karışımının içinde kullanıyorum. 5- Her gün 30-45 dakika hızlı tempoda yürüyün veya ağırlık kaldırma egzersizi yapın. 55-69 yaşları arasında 41 bin kadın üzerinde yapılan bir çalışmada düzenli spor yapanlarda diyabet riskinin %31 daha az olduğu gösterilmiştir. Anne-babanızda diyabet varsa sizin şeker sonuçlarınız normal olsa bile hemen yürümeye ve spor yapmaya başlayarak ileride şeker olma ihtimalini azaltabilirsiniz. 6- Kesinlikle ideal kilonuza inin yani şişmansanız zayıflayın. (Kısaca kilonuz boyunuzun küsüratından az olsun örneğin 1.70 cm boy için=70 kg’dan az olun.) 7- Alkolü mümkün olduğu kadar azaltın. 8- Yemeklerinizde margarin kullanmayın. 9- Sebze yemeklerini ve salatayı artırın. 10- Tansiyonunuzun kontrol altında olduğundan emin olun (Her zaman 140/90 ve altı olsun) 11- Çalışmalar şeker hastalarının aspirinden yararlandığını gösteriyor. Bu yüzden gizli veya aşikâr şekeriniz varsa düzenli olarak düşük doz bağırsakta çözülen aspirin preparatı alın. 12- Kesinlikle sigara içmeyin. 13- Şekere yatkınlığı olanların ve kilolu kişilerin tansiyon ilacı olarak beta bloker veya idrar söktürücü ilaç kullanmalarının ileride şeker hastası olma ihtimallerini %28-50 oranında artırdığını gösterilmiştir. Doktorunuzla konuşarak kullandığınız tansiyon ilacının şeker hastalarında güvenle kullanılan gruplardan birisinden olduğundan emin olun. Takip et: @bakimliyiz

13-09-2008, 12:55	#2 (permalink)
bayrak_007	teşekür ederim cnm bilgi için emeğine sağlık... Takip et: @bakimliyiz

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Şeker hastalığına karşı 13 öneri

Benzer Konular