Sağlığınız için 5 öneri

nimlahza · 10-11-2008, 12:55

İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar... Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak

100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır.

İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar

Günde azar azar 5 öğün yiyin

Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini

enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek

kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.

Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın

Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar

bağışıklık sisteminizi güçlendirir

hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme

koşma

bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.

Kahkaha atın

Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor

bağışıklık sistemini güçlendiriyor

hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.

Her gün 8 bardak su için

Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını

uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.

Meditasyonla rahatlayın

Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan

stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman zaman derin nefes alıp verin

bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlarsa

stres hormonlarınız azalır

kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.

İşte sizi rahatlatacak bir öneri:
Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda

gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.
Alıntı.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Bel sağlığınız için 5 adım	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	19-07-2008 08:23
Düz bir karın için 4 öneri	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	14-07-2008 07:58
Sağlığınız için 5 öneri	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	07-07-2008 10:05
Keyifli seks için 9 öneri	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	12-03-2008 11:50

10-11-2008, 12:55	#1 (permalink)
nimlahza	Sağlığınız için 5 öneri İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar... Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır. İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar Günde azar azar 5 öğün yiyin Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz. Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar bağışıklık sisteminizi güçlendirir hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme koşma bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın. Kahkaha atın Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor bağışıklık sistemini güçlendiriyor hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek. Her gün 8 bardak su için Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir. Meditasyonla rahatlayın Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman zaman derin nefes alıp verin bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlarsa stres hormonlarınız azalır kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz. İşte sizi rahatlatacak bir öneri: Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız. Alıntı. Takip et: @bakimliyiz

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Sağlığınız için 5 öneri

Benzer Konular