bakimliyiz
Konu etiketleri: suyun vücudumuz için önemi, suyun vücut için önemi, suyun vücudumuz için önemi nedir, suyun vücudumuzdaki önemi, suyun vücut ve sporcu için önemi, vücudumuz için suyun önemi, suyun vücut için önemi nedir, vücudumuz için önemi nedir, suyun vucudumuz için önemi, vücudumuz için suyun önemi nedir, vücudumuzun önemi, derinin vücudumuz için önemi nedir, su ve minerallerin vücudumuz için önemi nedir, suyun vücudumuza önemi, vücudumuz ve su,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 13-04-2009, 08:44   #1 (permalink)
 
nimlahza - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Suyun vücudumuz için önemi

İnsanlar su gereksinimlerini genellikle besinler içecekler ve metabolizmadan sağlarlar. Besinlerin içerisinde bulunan besin öğelerinin yakılması sonucu su oluşur. Diyette proteine göre karbonhidrat ve yağın yüksek olması metabolik suyu arttırır. Örnek verecek olursak bir bardak sütün %89’u bir ince dilim ekmeğin %38’i bir elmanın % 84’ü bir yemek kaşığı balın %17’si sudur. Ek olarak gün içinde içtiğimiz çay kahve soda gazlı ve gazsız içeceklerle de su almaktayız.
Sağlıklı bireyler her gün vücuda aldıkları sıvıları belirli yollarla kaybederler. Deri yoluyla akciğerde solum yoluyla böbreklerden idrarla ve bağırsaklardan su kaybı vardır. Bu oran ortalama 8-10 bardak sıvı kaybetmek anlamına gelir.
Su içmek susama merkezi ile hormonal olarak uyarılma sonucunda meydana gelir. Vücut toplam suyun %0-1 kadarını kaybedince susama duygusu oluşur. Toplam suyun 2-5’ini kaybedince ağız ve deride kuruluk deride kızarma yorgunluk baş ağrısı fiziksel performansta azalma görülür. %6’sının kaybolması durumunda vücut sıcaklığı nefes alımında ve nabızda artış görülür. Bu durumda susama duygusunu hissedersiniz. Belirli miktarda su alımı ile bu duygu geçer ancak bu suyun yeterli miktarda
Çok sıcak ve soğuk havalarda vücut normal ısısını sağlayabilmek için daha fazla su harcar. Yoğun egzersiz ve ağır işler yapıldığında su kaybı fazlalaşır. Hamilelik ve emzirme döneminde uzun süren yolculuklarda hastalık durunda kusma ishal ve ateşli hastalıklarda yüksek lifli beslenme içeren diyetler yapıldığında daha fazla sıvı almak gerekir.
Vücudumuzun sıvı dengesini norma düzeyde tutmak için mutlaka günde 8-10 bardak su tüketin. Sıvı alımı sadece su ile giderilmek zorunda değildir. Süt meyve suyu ve diğer içeceklerin de teli sudur.Ancak kafein içeren kahve çay ve diğer içecekler sıvı gereksinimini karşılasa da uygun su kaynağı sınıfına girmezler. Kahve içimizde su alınsa da diüretik etkisinden dolayı daha fazla idrar çıkışı yapacağınızdan çok fazla su kaybedersiniz. Kafeinsiz içeceklerde diüretik etki bulunmaz.

Su tüketimini arttırmak için bu önerileri uygulayabilirsiniz:

- Gün içerisinde çay kahve yerine su molası verin. Çalışma masanızda bir sürahi ve bardak buludurun.
- Yemeklerinizi ve ara öğünlerinizi su süt ayran taze sıkılmış meyve suyu ile tamamlayın. Ya da öğünlerinize çorba ile başlayın.
- Toplantılarda ve özel günlerde diüretik etkisi nedeniyle alkol yerine soda tüketin. Ancak fazla soda tüketiminden kaçının. Böbrek sağlığınız için nadir tüketmekte fayda var.
- Egzersiz yaparken ve sıcak havalarda çalışırken mutlaka su için.
- Seyahatleriniz boyunca yanınızda su bulundurun.
Alıntı.

nimlahza isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 03-10-2011, 02:50   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

tşk çok işime yaradı

 
Alt 08-10-2011, 07:26   #3 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

bence hiç güzel degil

 
Alt 09-10-2011, 11:14   #4 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

çok sağolun beni çok kötü bişeyden kurtardınız teşekkürler...

 
Alt 01-01-2012, 06:45   #5 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

tşk beden hocasından dayak yemekten kurtardınız

 
Alt 26-06-2012, 10:35   #6 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

cilt için çok önemli su içersen çabuk kırışmazsın

 
Alt 27-09-2012, 08:48   #7 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

saolun hocamdan cetvel ve azar işitmekten kurtardınız çok teşekkür ederim

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Suyun vücudumuz için önemi

Suyun vücudumuz için önemi konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Suyun hacmi, donunca neden küsülmüyor? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 14-01-2009 09:46
Kadınlar için spor'un önemi nimlahza Spor ve Egzersiz 2 14-01-2009 07:38
Vücudumuz ısısını nasıl ayarlıyor? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 13-01-2009 09:35
Suyun altında neden bulanık görürüz? Bkmlyz Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 13-01-2009 09:31
Suyun fazlası zararlıdır... Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 18-05-2008 10:52

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 01:30 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats