21-06-2009, 01:32
| #1 (permalink) |
 |  Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler Herkes hayatı boyunca bir kaç kez kas krampına maruz kalmıştır.Bu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır. Kramplar genelde bacaklarda  kollarda ve sırt bölgesinde oluşur.Sebepleri arasında zorlamak zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir.Bu durumda evde yapabileceğiniz bazı tedavi yöntemleri mevcuttur.1- Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurun.Bu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır. 2- Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapın.Sıcak suyu kramp giren bölgede uzun süre tutun.Suyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır. 3- Germe : Baldır bölgesinde ki kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun. 4- Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelir.Alternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz.5- Beslenme : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetersiz besleniyor demektir.Kalsiyum için yağsız süt ve yoğurt potasyum içinse patatesmuz gibi gıdaları tüketmeye özen gösterin.6- Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinin. 7- Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir. Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz. Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır. |
|
elif| Teşekkür Edenler: | tuğsemmm (12-07-2009) |
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler
Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
Konu etiketleri: bacak kasılması, kas kasılmasında ne yapılmalı, kas kasılmalarında yapılması gerekenler, bacak kasılmasında ne yapılır, ayak kasılmasında ne yapılmalı, bacak kasılması ne yapılmalı, kas kasılması ne yapılmalı, kas kasılması için ne yapılır, kas kasılmasına ne yapılır, kasılmalarda ne yapılır, bacak kasilmasi, ayak kasılınca ne yapılır, kasılan bacağa ne yapılmalı, kas kasılmasında ne yapılır, kas kasilmasinda ne yapilir,
| ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
| Burun Kanamasında Yapılması Gerekenler | elif | Sağlığımız | 1 | 02-01-2015 03:20 |
| Yaşlıların Düşmemesi İçin Yapılması Gerekenler | elif | Sağlığımız | 0 | 20-06-2009 08:47 |
| Kolay doğum için yapılması gerekenler | Bkmlyz | Gebelik | 2 | 13-06-2009 12:55 |
| Gebelik - hamilelik öncesi yapılması gerekenler | Bkmlyz | Gebelik | 0 | 31-01-2009 10:53 |
| Sağlıklı Saçlar için Yapılması Gerekenler | Bkmlyz | Saç Bakımı | 0 | 21-06-2008 10:26 |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:24 .
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
