![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler Herkes hayatı boyunca bir kaç kez kas krampına maruz kalmıştır.Bu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır. Kramplar genelde bacaklarda ![]() ![]() 1- Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurun.Bu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır. 2- Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapın.Sıcak suyu kramp giren bölgede uzun süre tutun.Suyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır. 3- Germe : Baldır bölgesinde ki kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun. 4- Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun ![]() 5- Beslenme : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetersiz besleniyor demektir.Kalsiyum için yağsız süt ve yoğurt ![]() ![]() 6- Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinin. 7- Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir. Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz. Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır. |
![]() |
Teşekkür Edenler: | tuğsemmm (12-07-2009) |
Seçenekler | |
Stil | |
Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Burun Kanamasında Yapılması Gerekenler | elif | Sağlığımız | 1 | 02-01-2015 03:20 |
Yaşlıların Düşmemesi İçin Yapılması Gerekenler | elif | Sağlığımız | 0 | 20-06-2009 08:47 |
Kolay doğum için yapılması gerekenler | Bkmlyz | Gebelik | 2 | 13-06-2009 12:55 |
Gebelik - hamilelik öncesi yapılması gerekenler | Bkmlyz | Gebelik | 0 | 31-01-2009 10:53 |
Sağlıklı Saçlar için Yapılması Gerekenler | Bkmlyz | Saç Bakımı | 0 | 21-06-2008 10:26 |