bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 21-06-2009, 01:32   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler

Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler

Herkes hayatı boyunca bir kaç kez kas krampına maruz kalmıştır.Bu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır.
Kramplar genelde bacaklardakollarda ve sırt bölgesinde oluşur.Sebepleri arasında zorlamak zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir.Bu durumda evde yapabileceğiniz bazı tedavi yöntemleri mevcuttur.

1- Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurun.Bu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır.

2- Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapın.Sıcak suyu kramp giren bölgede uzun süre tutun.Suyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır.

3- Germe : Baldır bölgesinde ki kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun.

4- Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelir.Alternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz.

5- Beslenme : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetersiz besleniyor demektir.Kalsiyum için yağsız süt ve yoğurt potasyum içinse patatesmuz gibi gıdaları tüketmeye özen gösterin.

6- Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinin.

7- Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir. Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz.

Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
tuğsemmm (12-07-2009)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler

Kas Kasılmasında Yapılması Gerekenler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: bacak kasılması, kas kasılmasında ne yapılmalı, kas kasılmalarında yapılması gerekenler, bacak kasılmasında ne yapılır, ayak kasılmasında ne yapılmalı, bacak kasılması ne yapılmalı, kas kasılması ne yapılmalı, kas kasılmasına ne yapılır, kas kasılması için ne yapılır, bacak kasilmasi, kasılmalarda ne yapılır, kasılan bacağa ne yapılmalı, ayak kasılınca ne yapılır, ayak kasılması, kas kasılmasında ne yapılır,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Burun Kanamasında Yapılması Gerekenler elif Sağlığımız 1 02-01-2015 04:20
Yaşlıların Düşmemesi İçin Yapılması Gerekenler elif Sağlığımız 0 20-06-2009 08:47
Kolay doğum için yapılması gerekenler Bkmlyz Gebelik 2 13-06-2009 12:55
Gebelik - hamilelik öncesi yapılması gerekenler Bkmlyz Gebelik 0 31-01-2009 11:53
Sağlıklı Saçlar için Yapılması Gerekenler Bkmlyz Saç Bakımı 0 21-06-2008 10:26

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 11:31 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats