bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 20-08-2009, 07:56   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Midenize Birden Yuklenmeyin

iftarda yavas ve az yiyin aman dikkat edin birden yuklenmeyin...


Midenize Birden Yuklenmeyin

Aşırı yağlı kızartma ve kavurmalar ile hamur tatlıları şekerleme ve aşırı tatlı besinlerden uzak durun tatlı olarak sütlaç keşkül güllaç gibi sütlü tatlılar tercih edin. Sıvı alımına önem verin iftar ile sahur arasında 10 su bardağı su için...

Sağlık Bakanlığı vatandaşları Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda uyardı. Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğünden yapılan açıklamada oruç tutan kişilerin Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenme konusunda dikkatli olmaları gerektiği belirtildi.

Ramazan ayı süresince yetersiz bilinçsiz ve dengesiz beslenmenin sağlık sorunlarına yol açtığı vurgulanan açıklamada oruç tutan bazı vatandaşların gün boyu aç kalacakları düşüncesiyle iftar veya sahurda gereğinden fazla ve hızlı yemek yemelerinin hazımsızlık mide ağrısı kabızlık kan şekeri ve tansiyonda ani yükselmelere neden olduğu belirtildi.

Açıklamada bu tür sağlık sorunlarından uzak kalabilmek için; iftar ve sahurda yavaş yavaş ve azar azar yemek yenilmesi yemeklerin ağızda iyi çiğnenmesi gerektiği ifade edildi.

İftar yemeğine çok sıcak veya çok soğuk olmayan hafif bir çorbayla başlanılması önerilen açıklamada çorbanın ardından etli veya etsiz fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği yoğurt meyve veya tatlının tüketilmesinin sağlıklı beslenme açısından doğru olacağı kaydedildi.

Tatlı olarak sütlaç keşkül güllaç gibi sütlü tatlıların tercih edilmesi tavsiye edilen açıklamada oruç tutan vatandaşlara yönelik şu uyarılarda bulunuldu:
"Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenin. Yeterli ve dengeli beslenme; dört besin grubunda bulunan besinlerin yeterli miktarda tüketilmesiyle sağlanır. Bu besinler; süt grubunda yer alan süt peynir ve yoğurt et grubunda yer alan et tavuk yumurta ve kuru baklagiller sebze ve meyve grubu ile tahıl grubuna giren ekmek bulgur makarna pirinç mısır ve tarhanadır. Bu besinlerin önerilen tüketim miktarları oruç tutan kişiye özgü olarak değişmekte bireyin yaşı cinsiyeti ve fiziksel aktivite durumu bu oranları etkilemektedir. Ramazan ayında 3 öğün beslenme düzeni 2 öğün olarak değişmekte sabah kahvaltısının yerini sahur akşam yemeğinin yerini iftar almaktadır. Bu nedenle iftar ve sahur arasına konulan ara öğünler ile dengeli beslenme sağlayın. Aşırı yağlı kızartma ve kavurmalar ile hamur tatlıları şekerleme ve aşırı tatlı besinlerden uzak durun. Kolay hazmedilen mide-bağırsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze meyve ve kepekli ekmek gibi posalı besinler ile besin değeri yüksek gıdaları tercih edin."

"SAHURA KALKMAMAK SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇIYOR"
Sahura kalkmadan oruç tutulmasının aç kalma süresini artırdığı halsizlik baş ağrısı yorgunluk tansiyon ve kan şekerinin düşmesi verimsizlik depresyon konsantrasyon güçlüğü ve dikkatte azalmaya neden olduğu vurgulanan açıklamada sahur yemeğinde midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren; yumurta süt yoğurt peynir ve kuru fasulye nohut mercimek tüketilmesi önerildi.

Sahurda aşırı yağlı tuzlu ve ağır yemeklerle unlu gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtilen açıklamada zeytin meyve çiğ sebze reçel gibi gıdaların sahurda tüketiminin yararlarına dikkat çekildi.

Ramazan ayında sıvı alımına önem verilmesi ve iftar ile sahur arasında 10 su bardağı su içilmesi tavsiye edilen açıklamada aşırı çay kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tüketilmesi önerildi.


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
sahranil (21-08-2009)

Alt 25-08-2009, 01:10   #2 (permalink)
 
LeLa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Ben sahura kadar hiç uyumuyorum.Sahurda da pek birşey yiyemiyorum zaten.İftara yaklaşınca acıkıyorum sadece

Şöyle birşey var ki her türlü yiyecek yenilir ama azar azar.Tatlı tuzlu acılı herşey yiyilebilir ama fazla değil.Doğru mudur?


LeLa isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Midenize Birden Yuklenmeyin

Midenize Birden Yuklenmeyin konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Alişan - İkimize Birden dseda14 Yerli Şarkı Sözleri 0 20-08-2008 01:01
Bir yılda 100 kilo birden veren hastam bile oldu! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 28-07-2008 05:02

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:40 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats