bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 02-11-2009, 12:26   #1 (permalink)
 
DeLfiN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Mesaj Kalp sagligi icin 5 öneri

Sağlıklı kalplerin en çok sevdiği 5 yiyecek

Prof.Dr. Mehmet ÖZ - Keyifli ve sağlıklı sofralar için ailece toplanmak tabiki en iyisi ama yenecek gıdalar da çok önemli! Kalp sağlığınız için elma ceviz susam tohumu somon balığı ve fasulyeyi sofranızdan eksik etmeyin.

Kalbinizi sağlıklı tutmak için çiğ balık ya da bulması zor sebzeler yemeniz gerekmiyor... Tabi istemediğiniz sürece! Bunun için her yerde bulunabilen ve kalbinizi seven bu lezzetli yiyecekleri tüketmeniz yeterli.

Kalp sagligi icin 5 öneri1. KIRMIZI ELMA:
Bu meyve kötü kolesterole mucizevi şekilde iyi gelen fenolik bileşenleri açısından oldukça zengindir. Fenolikler; kan yağını sabit tutarak daha az oksidize olmalarını sağlar. Bu sayede kandaki yağın atardamar duvarlarına tutunarak damarların tıkanmasını önler. Tabii kalbiniz kırmızı elma kadar diğer meyveleri ve sebzeleri de çok sever.

Kalp sagligi icin 5 öneri2. SUSAM TOHUMU:
Beş gün boyunca düzenli olarak günde üç yemek kaşığı susam tohumu tüketen kadınların total ve kötü kolesterollerinin düştüğü görüldü. Susam tohumu ayrıca kalbi koruyan E vitamini açısından zengindir. Hücre hasarına yol açan kan seviyesini de düşürür.

Kalp sagligi icin 5 öneri3. CEVİZ:
Araştırmalar günde yaklaşık 30 gram ceviz tüketmenin kalp rahatsızlığına yakalanma riskini yüzde 60 gibi yüksek bir oranda azalttığını gösteriyor. Tüm sert kabuklu yemişler sağlığınız için yararlıdır ama ceviz en iyisidir. Çünkü yüksek oranda; trigliserit seviyesini düşüren kalp atışını düzenleyen aşırı pıhtılaşmayı önleyen hatta tansiyonu düşüren Omega 3 yağ asidi içerir.
Kalp sagligi icin 5 öneri4. SOMON BALIĞI:
Bunlar gibi yağlı balıklar kalbi koruyan Omega 3 yağ asitleri açısından zengindir (cıva ve PCB bu balıklarda düşüktür). Haftada üç kere bu balıkları tüketmeye çalışın.

Kalp sagligi icin 5 öneri5. FASULYE:
Lif zengini olan fasulye çeşitleri kalp hastalıklarına yol açan 'C reaktif protein' seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Yarım kasesinde 7 gram lif bulunan siyah fasulyeden her gün 25 gram tüketirseniz günlük lif ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Kuru üzüm armut brokoli bezelye ve mercimek de lezzetli seçeneklerdir...


DeLfiN isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
hicoibo (02-11-2009)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kalp sagligi icin 5 öneri

Kalp sagligi icin 5 öneri konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kaşlarınız için bir kaç öneri nimlahza Göz Makyajı 0 30-03-2009 02:07
Sağlığınız için 5 öneri nimlahza Sağlığımız 0 10-11-2008 12:55
Düz bir karın için 4 öneri Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 14-07-2008 07:58
Sağlığınız için 5 öneri Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 07-07-2008 10:05

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:53 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats