bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 10-11-2009, 07:56   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Kilo Aldırmayan Yiyecekler

1. Beyaz ekmek değil. Lif mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor. Kilo vermek istiyorsanız ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin. Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzak durun.

2. Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya göre yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları tekrar almaması daha muhtemel. Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor.

3.
Doymuş yağ içermesine rağmen hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize yardım ediyor. Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor.
8. Kırmızı etten kaçınmak zorunda değilsiniz. Çünkü yağsız biftek tavuk ile aynı miktarda doymuş yağ içeriyor.

9. Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını artırıyor. Ancak bazı araştırmalar kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gösteriyor. Fakat şekerli meşrubatlar içmek veya kahvenize şeker krema eklemek kafeinin pozitif etkisini yok ediyor.

10. Şekerli sakız çiğnerseniz dişlerinizi çürütebilir. Ancak Rhode Island Üniversitesi'nden bir beslenme profesörü sakız çiğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete geçirdiğine inanıyor. Çalışmanın ilk sonuçları hipotezi destekliyor. 4. Peynir kalsiyum içermesinden dolayı kilo vermek için çok önemli. Çalışmalar beslenmesinde yüksek oranda süt ürünü tüketen obez yetişkinlerin önemli ölçüde kilo verdiğini gösterdi. Fakat peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj.

5. Diyette bile olsanız yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz. Dondurmadan farklı olarak şerbet yağ içermez ancak kaymak tadındadır.

6.
Ceviz fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir fakat bu yağın iyi bir türüdür. Kabuklu yemişler aynı zamanda lif de içeriyor. Bu nedenle patates cipsi ya da kurabiye yerine sağlıklı olan badem yerfıstığı ya da hint fıstığı (kaju) gibi çerezlerden atıştırabilirsiniz.

7. Yıllardır yumurta üzerine yenip yenmemesi konusunda birçok tartışma yaşanıyor. Fakat araştırma sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu içerdiği protein nedeniyle sizi daha uzun süre tok tuttuğunu kanıtladı.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kilo Aldırmayan Yiyecekler

Kilo Aldırmayan Yiyecekler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: kilo yapmayan ekmek,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kırışıklığı önleyen yiyecekler Bakimliyiz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 01-04-2008 09:13
Bu yiyecekler gençleştiriyor Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 26-03-2008 12:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 09:32 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats