bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-12-2009, 09:27   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Havalar Sogudu Dengeli Beslenin...

dengeli ve düzenli beslenme


Havalar Sogudu Dengeli Beslenin...
Fazla kilolara şeker yüksek tansiyon ve kolesterole davetiye çıkarmamak için kışın karbonhidrat içeriği yüksek yağlı gıdalardan kaçınılmalı bağışıklık sistemini güçlendirecek besinlere önem verilmeli

Günde 3-5 porsiyon sebze tüketilmelidir. Öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka sebze yemeği ve salata bulundurulmalıdır. Brüksel lahanası taze biber domates karnabahar ıspanak maydanoz tere roka C vitamini açısından oldukça zengin tüketilebilecek sebzelerdendir.


Günde 2-3 porsiyon meyve tüketilmelidir. Özellikle portakal limon mandalina greyfurt olarak sıralayabileceğimiz turunçgiller C vitamini açısından zengin bu mevsimde rahatlıkla bulunabilecek meyvelerdendir.



Kış aylarında metabolizmayı güçlendirmek için antioksidan olarak görev yapan A vitamini E vitamini yeterli alınmalıdır. Kırmızı et balık süt yumurta portakal elma A vitamini bakımından zengin kaynaklardır.


E vitaminini yeterli almak için haftada 2-3 kez kurubaklagil tüketilmeli yemeklerde sıvı yağ kullanılmalı yeşil yapraklı sebzeler ihmal edilmemelidir.

Haftada 2-3 kez 4-5 adet fındık 2-3 kez 2-3 adet ceviz tüketilmelidir.

Deniz ürünleri buğday susam badem yağlı tohumlarda bulunan çinko minerali ile süt et mantar deniz ürünlerinde bulunan selenyum vücut direncini artıran önemli minareler olup yeterince alınmalıdır” diye konuştu

Balığın omega-3 yağ asitleri ile bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırdığından haftada en az 2-3 kez tüketilmesi gerekiyor.

“Yumurta süt yoğurt peynir et grubu gibi yüksek protein içeren gıdalar günde en az iki öğün tüketilmeli.

Zayıflayan vücut direncinin artırılması ve enfeksiyonlara karşı korunması için yoğurt tüketilmesinde fayda vardır.

Haftada en az 3 gün düzenli egzersiz yapılmalı. Bireyler sağlık durumlarını da göz önünde bulundurarak ıslanınca ısı yalıtımı özelliğini yitirmeyen rüzgar ve soğuktan koruyucu uygun kıyafetlerle düzenli egzersiz yapmaya gayret etmelidir” dedi Havalar Sogudu Dengeli Beslenin...


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Havalar Sogudu Dengeli Beslenin...

Havalar Sogudu Dengeli Beslenin... konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Güzel Havalar - Orhan Veli KANIK nimlahza Şiir 0 03-11-2008 12:14
Zeki bebek için iyi beslenin Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 29-06-2008 09:36
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin püf noktaları Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 05-06-2008 01:30

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:00 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats