bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-12-2009, 09:32   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Vitamin Z

Gribe karşı en iyi ilaç
Vitamin Z

Grip için en iyi ilaç Z vitamini
Nezle ve soğukalgınlığı mevsimi bu yıl biraz geç kaldı ama yanılmayın çünkü büyük hızla geliyor! Peki nasıl korunmalı? Tabii 'Z' vitamini ile! 'Zzzzz' yani uyku!

Çinko soğukalgınlığının süresini kısaltabilir. Yeterince uyumak da işe yarar. Sanki bir makineli tüfeğiniz varmış ve virüse ateş ediyormuşsunuz virüsün de tek atımlık kurşunu varmış gibi... Bazen tek kurşun da kazanır ama çok sık değil! Carnegie Mellon Üniversitesi'nde Sheldon Cohen'in öncülük ettiği araştırmacılar bir grup yetişkin insana 800 dolar vermiş ve burunlarına nezle virüsü sıkmış. Bu kişiler bir otele yerleşip beş gün boyunca hastalanmayı beklemiş. Sonuç: Günde sekiz saat uyuma alışkanlığı olanlarda günde yedi saatten az uyuyanlara göre daha az hastalık belirtisi görülmüş.

EN İYİ TEPKİYİ VER
Boğaz ağrısı ve burun akıntısı gibi grip ve nezle belirtileri vücudunuzun virüse karşı savaşı sırasında ortaya çıkar. Yeteri kadar bağışıklık hücresi olan insanlar bir virüsle savaştıklarını fark etmezler bile. Uyumak vücudunuzun en iyi tepkiyi vermesini sağlayabilir. Böylece günde 7-8 saat uyumanın vücudun inceliğini koruması diyabet riskini düşürmesi tansiyonu düzenlemesi kalp krizi riskini düşürmesi gibi faydalarına griple savaşmak da eklenebilir.

DAHA SAĞLIKLI HÜCRELERE 8 SAATTE ULAŞIN
Sadece sekiz saatte daha sağlıklı hücrelere kavuşmak ister misiniz? Yapmanız gereken tek şey; yatağa yatmak! Yeterince uyursanız gerisini vücudunuz kendi başına halledecektir. Siz uyurken çok önemli şeyler olup bitiyor; bunu söylerken o film yıldızıyla evlendiğiniz rüyayı kastetmiyoruz...

KADINLAR DİKKAT
Hücrelerinizde olanlar çok önemli. Aslında uykusuz geçen bir gece bile hücrelere zarar veren iltihaplanmaları tetikleyebilir. Uykudan mahrum kalan insanlarda özellikle de kadınlarda; vücudun iltihaplanmalara karşı tepkisinde önemli bir rol oynayan NFkB proteininde büyük düşüş yaşanıyor. Bu durumda asıl sorun iltihaplanmaya bağlı rahatsızlıklar yani kalp hastalıkları artrit diyabet kanser ve obezite...

İYİ UYUMA STRATEJİLERİ
Gecenin çoğunu saatin tik-taklarını dinleyerek geçiriyorsanız hele bir de yanınızda sizden daha rahat uyuyan biri varsa sinirlenmeyin daha iyi uyumak için şu stratejileri izleyin: Mutlaka uyku ininizi hazırlayın: Serin ve karanlık ortamlar pineal bölgenizin melatonin salgılamasını hızlandırır. Bu hormon da daha çabuk uyumanızı sağlar. Odanıza bir banyo ışığı alın: Kırmızı ya da mavi yumuşak bir ışık pineal bölgenizin günışığının doğduğunu düşünmesini engeller. Laptopunuz ve TV'nizi kapatın: İdeal olarak yatak sadece iki şey için idealdir. (Neyi kastettiğimizi biliyorsunuz!) Bunların dışında alışkanlıklarınız varsa yatakta TV izlemek ya da çalışmak gibi vücudunuza uyku vaktinin geldiğine dair sinyal göndermiyorsunuz demektir. Alarmı her gün farklı saate kurmayın: Belli bir uyanma vaktine sadık kalın. Hafta sonları bile aynı saatte kalkın.

DAHA ÇOK Z VİTAMİNİ ALMAK İÇİN NELER YAPMALISINIZ?
Z vitamininin yani 7-8 saatlik uykunun grip ve nezle riskini yüzde 60 oranında düşürdüğünü yukarıda anlattık. Artık günde 7-8 saat uyuyarak daha ince olabileceğinizi diyabet ve kalp krizi riskinizi düşürebileceğinizi biliyorsunuz. Şimdi de bunu nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsunuz değil mi? Öyleyse bu dört stratejiyi izleyin:
1- Yatak odanızı sadece uyku ve seks için kullanın! Bütün bilgisayarları ve televizyonları hemen odadan çıkarın. Odasında televizyon olan insanlar olmayanlara göre yüzde 50 daha az seks yapıyor ve yüzde 15 daha az uyuyor. Bunu sakın aklınızdan çıkarmayın.
2- Düzenli bir yatma saatiniz olsun. Sabah kalkacağınız saatten en az 7.5 saat önce yatağa girin.
3- Yapacağınız işler için vakit ayırın. Temizlenmek meditasyon yapmak ya da çocukların beslenmesini hazırlamak için kendinize yatmadan önce yarım saatlik süre tanıyın.
4- Banyonuzda sadece kırmızı ve mavi ışıklar olsun. Bu renkler uyku hormonu olan melatonini salgılamanızı sağlar. Soğukalgınlığından korunmak için birkaç şey daha yapabilirsiniz... Fiziksel aktivite elleri sık yıkamak meditasyon yaparak stresi kontrol etmek yoga yapmak arkadaşlarınızla aranızda empati kurmak doymuş ve trans yağlarla işlenmiş şeker ve sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak gibi...


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Vitamin Z

Vitamin Z konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Vitamin Çorbası Tarifi-Vitamin Çorbası Yapılışı elif Diyet Özel Menu 0 26-06-2009 02:08
Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor mormavi Sağlığımız 0 04-06-2009 04:39
Gebelikte vitamin kullanımı Bkmlyz Gebelik 0 01-02-2009 12:48
Grup Vitamin Biyografi-Grup Vitamin Kimdir? elif Türkiye'den Biyografiler 0 08-07-2008 04:49
Şok eden vitamin raporu Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 17-04-2008 11:30

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:33 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats