 |
| |||||||
| Kadın Portalı | Kayıt Ol | Reklam Verin | İletişim | Forumları Okundu Kabul Et |
09-04-2010, 04:04
| #1 (permalink) |
 |  Vitaminleri Vucudumuzdaki Onemi Vücudumuza hergün yeteri kadar vitamin alamazsak  kendimizi yorgun halsiz ve bitkin hissederiz. Ayrıca bağışıklık sistemimizde meydana gelebilecek güçsüzlükler hastalıklara karşı daha da savunmasız bir hale gelmemize neden olabilirlerTükettiğimiz besinlerde özellikle taze sebze ve meyvelerde günük vitamin ihtiyacımızı karşılamamıza yetecek kadar vitamin bulunur. Ancak besinlerdeki vitaminler kimi zaman yanlış pişirme kimi zaman da yanlış muhafaza yöntemleri nedeniyle kayba uğrar. Vitamin kalıplarını önlemek için besinleri uzun süre pişirmemeye pişirdikten sonra fazla bekletmeden tüketmeye özen göstermemiz gerekir.Besinlerde bulunan doğal vitaminlerin dışında sentetik yoldan labratuvarlarda üretilen vitaminler olduğunu da biliyoruz. Ancak besinlerden alman doğal vitaminler labratuvarlarda alınan sentetik vitaminlerden her zaman daha güçlüdür bu nedenle de vitaminlerin doğal yollardan alınmasında fayda vardırA vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci arttırır normal büyüme üreme kemik ve diş gelişimi görme için gereklidir. Cildin tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve dişetleri için büyük önem taşır .Kayısı kuşkonmazmaydanozıspanak havuçkereviz marul portakal erik domates D vitamini İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar .Balık yağı balık yumurta tereyağı karaciğer et sebzeler güneş E vitamini Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatıyor Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar . Buğday tohumlu besinler soya fasülyesi yağı arı sütü ceviz marul tere kereviz maydanoz ıspanak lahana mısır yağı mısır yulafta K vitamini Karaciğere gelen Kvitamini burada üretilen bazı pıhtılaşma faktörlerinin yapımında rol alır. Kvitamini takviyesi yanlızca kanamalı hastalarda verilir. Ispanak kabak marul yeşil domates yeşil biber inek sütü peynir tereyağı yumurta kırmızı et pirinç karaciğer mısır muz şeftali çilek B1 vitamini Kasların ve sinir sisteminin faliyeti için gereklidir.Yetersizliğinde iştahsızlık huzursuzluk bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür. Buğday kepek bira mayası taze sebze meyve koyun eti sığır eti balık eti yumurta süt B2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma yanma hissi ağız çevresi ve dudaklarda kızarma tahriş çatlaklar gözlerde kaşıntı yanma hissi katarakt oluşumu saçların dökülmesi çocuklarda büyüme yavaşlaması kilo kaybı sindirim sorunları oluşur . Karaciğer böbrek buğday unu patates et süt yumurta peynir kepek yeşil sebzeler havuç fındık yer fıstığı mercimek B3 vitamini Yetersiz beslenme sonucu deriyi sinir sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar. Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar. Bira mayası kepek yer fıstığı sakatat kırmızı et balık buğday baklagiller un yumurta süt limon kabak incir portakal hurma B5 vitamini Doğada bol olduğu için eksikliğine rastlanmaz. Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme ellerde titreme kalp çarpıntıya neden olur .Karaciğer kırmızı et tavuk yumurta ekmek sebzeler B6 vitamini Sinir sistemi ve hormonların çalışmasını düzenler.Vücudun savunmasında antikor ve akyuvar oluşumunda rol oynar. Eksikliğinde migren tipi baş ağrısı kansızlık ciltte kuruluk görme problemleri uyuşukluk adele zayıflığı ve krampları oluşur . Karaciğer böbrek kırmızı et balık yumurta ekmek sebzeler B11 vitamini Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık kilo kaybı bulantı kusma ishal baş ağrısı unutkanlık çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir .Karaciğer böbrek kırmızı et ıspanak marul yumurta ekmek portakal muz B12 vitamini Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet şişme kızarma hayal görme depresyon adalelerde kasılmalar sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma karıncalanma yanma şikayetleri oluşur .Karaciğer yürek böbrek kırmızı et tavuk balık süt peynir yumurta C vitamini Vücudumuz C vitaminini üretemez bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içersinde kullanılır 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini damarların sağlıklı olamalarını sağlar.Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak allerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur.Kaynak: Vitaminler |
|
mormavi
« Spor Yaparken Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler Nelerdir?
|
Beyninizin hangi yanını kullanıyorsunuz? (Test) »
| Seçenekler | |
| Stil | |
Normal
Vitaminleri Vucudumuzdaki Onemi
Vitaminleri Vucudumuzdaki Onemi konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Suyun Vucudumuzdaki Gorevleri Nelerdir? | mormavi | Sağlığımız | 0 | 09-04-2010 03:50 |
| Göz Temizliğinin Önemi | elif | Göz Hastalıkları | 0 | 18-06-2009 06:01 |
| Kul Hakkının Önemi | elif | Dini Bilgiler | 0 | 16-07-2008 12:53 |
| Vitaminleri doğru kullanıyor musunuz? | Bakımlı Kadın | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 05-06-2008 01:20 |
| Hamileyken vitaminleri tok karnına alın | Bakımlı Kadın | Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık | 0 | 21-04-2008 01:00 |
Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 11:31 .
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
