bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-04-2010, 06:32   #1 (permalink)
 
mormavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Suda Eriyen Vitaminler Hangileridir?

C Vitamini (Askorbik Asit)

C vitamini veya askorbik asit turunçgiller koyu yeşil sebzeler ve patateslerde bulunan ve kollajen sentezinde yer alan antioksidan bir vitamindir. Ayrıca demir emilimini de olumlu etkiler. Yetersizliğinde eklem ağrıları yaraların geç iyileşmesi skorbüt gibi sorunlara neden olabileceği gibi enfeksiyonlara karşı kişiyi daha zayıf kılar. Küçük yaşlarda diş eti kanaması ve grip C vitamini eksikliğinde fazlalığında da ishal görülür.

B1 Vitamini (Tiamin)

Hemen hemen tüm canlı dokularda bulunur ve pirofosforik ester şeklinde görülür. Pentozfosfat çeviriminde alfa-keto asit dekarboksilazların ve transketolazın koenzimidir. Eksikliği başta sinir ve kalp hücreleri olmak üzere beslenmeleri için özellikle glikoza gereksinim duyan hücrelerde ****bolizma bozukluğuyla sonuçlanır ve beriberiye neden olur.
B2 Vitamininin başlıca yararları: Vücuttaki asit oranını düzenler. Karbonhidrat protein ve yağlardan enerji üretimi için gereklidir. Sinir sistemini düzene sokar. Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Cilt sağlığı saç tırnak ve gözler için önemlidir. Hayvansal besinlerde süt ve süt ürünlerinde buğday başağında yeşil sebzelerde havuçta enginarda fındıkta yerfıstığında ve mercimek gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur. B2 vitamini eksikliği'nde protein oluşması azalır ve deride yaralar sinirsel bozukluklar ve göz bozuklukları (Gözlerde yanma ve bulanıklık parlak ışıklara karşı hassasiyet katarakt) ortaya çıkar. Özellikle yetersiz kalorili diyet alanlar beslenme bozukluğu olanlar veya kalori ihtiyacı artmış kişilerin gebe veya emziren kadınların B2 Vitaminini yeterince almaya özen göstermeleri gerekir. B2 vitamini fazla alındığında fazlası idrar ile dışarı atılır. Buda idrar renginde koyulaşmaya neden olur. Bulantı ve kusma yapabilir. Günlük Vitamin İhtiyacı: 17 mg.

B3 Vitamini (Niyasin)

Et balık ve kuruyemişlerde bulunan ve NAD ile NADP koenzimlerinin içeriklerinden olan solunum için önemli bir vitamindir. Yetersizliğinde pellagra görülebilir.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit)

birçok gıdada özellikle de ciğer ve baklagillerde bulunan önemli bir vitamindir. E vitamininin içeriği olan pantotenik asit karbonhidrat ve yağ ****bolizmasında yer alır. Yetersizliğinde yorgunluk ve uyuşukluk hissedilebilir.

B12 Vitamini (Siyanokobalamin)

Siyano Kobalamin veya B12 ciğer balık ve süt ürünlerinde bulunan ve DNA met@bolizmasında koenzim olarak yer alan bir vitamindir. Alyuvarların olgunlaşmasında da gereklidir. Yetersizliğinde anemi ve kilo kaybı görülebilir.


mormavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Suda Eriyen Vitaminler Hangileridir?

Suda Eriyen Vitaminler Hangileridir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kadınların erkeklerde en çok aradığı özellikler hangileridir? mormavi Anketler 14 19-05-2010 01:22
Yagda Cozunen Vitaminler Hangileridir? mormavi Sağlığımız 0 09-04-2010 03:13
Kadın üreme organları hangileridir? daywest Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 04-03-2010 01:12
Fizikî alerji nedir,tedavileri hangileridir ? daywest Allerji ve Alerji Çeşitleri 0 05-02-2010 01:55
En sevdiğiniz şerbetli tatlılar hangileridir mormavi Anketler 8 04-05-2009 09:04

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:39 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats