Suda Eriyen Vitaminler Hangileridir?

mormavi · 09-04-2010, 06:32

C Vitamini (Askorbik Asit)

C vitamini veya askorbik asit

turunçgiller

koyu yeşil sebzeler ve patateslerde bulunan ve kollajen sentezinde yer alan

antioksidan bir vitamindir. Ayrıca demir emilimini de olumlu etkiler. Yetersizliğinde eklem ağrıları

yaraların geç iyileşmesi

skorbüt gibi sorunlara neden olabileceği gibi enfeksiyonlara karşı kişiyi daha zayıf kılar. Küçük yaşlarda diş eti kanaması ve grip C vitamini eksikliğinde

fazlalığında da ishal görülür.

B1 Vitamini (Tiamin)

Hemen hemen tüm canlı dokularda bulunur ve pirofosforik ester şeklinde görülür. Pentozfosfat çeviriminde alfa-keto asit dekarboksilazların ve transketolazın koenzimidir. Eksikliği başta sinir ve kalp hücreleri olmak üzere beslenmeleri için özellikle glikoza gereksinim duyan hücrelerde ****bolizma bozukluğuyla sonuçlanır ve beriberiye neden olur.
B2 Vitamininin başlıca yararları: Vücuttaki asit oranını düzenler. Karbonhidrat

protein ve yağlardan enerji üretimi için gereklidir. Sinir sistemini düzene sokar. Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Cilt sağlığı

saç

tırnak ve gözler için önemlidir. Hayvansal besinlerde

süt ve süt ürünlerinde

buğday başağında

yeşil sebzelerde

havuçta

enginarda

fındıkta

yerfıstığında ve mercimek gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur. B2 vitamini eksikliği'nde protein oluşması azalır ve deride yaralar

sinirsel bozukluklar ve göz bozuklukları (Gözlerde yanma ve bulanıklık

parlak ışıklara karşı hassasiyet

katarakt) ortaya çıkar. Özellikle

yetersiz kalorili diyet alanlar

beslenme bozukluğu olanlar veya kalori ihtiyacı artmış kişilerin

gebe veya emziren kadınların B2 Vitaminini yeterince almaya özen göstermeleri gerekir. B2 vitamini fazla alındığında fazlası idrar ile dışarı atılır. Buda idrar renginde koyulaşmaya neden olur. Bulantı ve kusma yapabilir. Günlük Vitamin İhtiyacı: 1

7 mg.

B3 Vitamini (Niyasin)

Et

balık ve kuruyemişlerde bulunan ve NAD ile NADP koenzimlerinin içeriklerinden olan

solunum için önemli bir vitamindir. Yetersizliğinde pellagra görülebilir.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit)

birçok gıdada

özellikle de ciğer ve baklagillerde bulunan önemli bir vitamindir. E vitamininin içeriği olan pantotenik asit

karbonhidrat ve yağ ****bolizmasında yer alır. Yetersizliğinde yorgunluk ve uyuşukluk hissedilebilir.

B12 Vitamini (Siyanokobalamin)

Siyano Kobalamin veya B12 ciğer

balık ve süt ürünlerinde bulunan ve DNA met@bolizmasında koenzim olarak yer alan bir vitamindir. Alyuvarların olgunlaşmasında da gereklidir. Yetersizliğinde anemi ve kilo kaybı görülebilir.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Kadınların erkeklerde en çok aradığı özellikler hangileridir?	mormavi	Anketler	14	19-05-2010 01:22
Yagda Cozunen Vitaminler Hangileridir?	mormavi	Sağlığımız	0	09-04-2010 03:13
Kadın üreme organları hangileridir?	daywest	Jinekoloji - Kadın Hastalıkları	0	04-03-2010 12:12
Fizikî alerji nedir,tedavileri hangileridir ?	daywest	Allerji ve Alerji Çeşitleri	0	05-02-2010 12:55
En sevdiğiniz şerbetli tatlılar hangileridir	mormavi	Anketler	8	04-05-2009 09:04

09-04-2010, 06:32	#1 (permalink)
mormavi	Suda Eriyen Vitaminler Hangileridir? C Vitamini (Askorbik Asit) C vitamini veya askorbik asit turunçgiller koyu yeşil sebzeler ve patateslerde bulunan ve kollajen sentezinde yer alan antioksidan bir vitamindir. Ayrıca demir emilimini de olumlu etkiler. Yetersizliğinde eklem ağrıları yaraların geç iyileşmesi skorbüt gibi sorunlara neden olabileceği gibi enfeksiyonlara karşı kişiyi daha zayıf kılar. Küçük yaşlarda diş eti kanaması ve grip C vitamini eksikliğinde fazlalığında da ishal görülür. B1 Vitamini (Tiamin) Hemen hemen tüm canlı dokularda bulunur ve pirofosforik ester şeklinde görülür. Pentozfosfat çeviriminde alfa-keto asit dekarboksilazların ve transketolazın koenzimidir. Eksikliği başta sinir ve kalp hücreleri olmak üzere beslenmeleri için özellikle glikoza gereksinim duyan hücrelerde **bolizma bozukluğuyla sonuçlanır ve beriberiye neden olur. B2 Vitamininin başlıca yararları: Vücuttaki asit oranını düzenler. Karbonhidrat protein ve yağlardan enerji üretimi için gereklidir. Sinir sistemini düzene sokar. Solunum sisteminin çalışmasına yardımcı olur. Cilt sağlığı saç tırnak ve gözler için önemlidir. Hayvansal besinlerde süt ve süt ürünlerinde buğday başağında yeşil sebzelerde havuçta enginarda fındıkta yerfıstığında ve mercimek gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur. B2 vitamini eksikliği'nde protein oluşması azalır ve deride yaralar sinirsel bozukluklar ve göz bozuklukları (Gözlerde yanma ve bulanıklık parlak ışıklara karşı hassasiyet katarakt) ortaya çıkar. Özellikle yetersiz kalorili diyet alanlar beslenme bozukluğu olanlar veya kalori ihtiyacı artmış kişilerin gebe veya emziren kadınların B2 Vitaminini yeterince almaya özen göstermeleri gerekir. B2 vitamini fazla alındığında fazlası idrar ile dışarı atılır. Buda idrar renginde koyulaşmaya neden olur. Bulantı ve kusma yapabilir. Günlük Vitamin İhtiyacı: 17 mg. B3 Vitamini (Niyasin) Et balık ve kuruyemişlerde bulunan ve NAD ile NADP koenzimlerinin içeriklerinden olan solunum için önemli bir vitamindir. Yetersizliğinde pellagra görülebilir. B5 Vitamini (Pantotenik Asit) birçok gıdada özellikle de ciğer ve baklagillerde bulunan önemli bir vitamindir. E vitamininin içeriği olan pantotenik asit karbonhidrat ve yağ bolizmasında yer alır. Yetersizliğinde yorgunluk ve uyuşukluk hissedilebilir. B12 Vitamini (Siyanokobalamin)** Siyano Kobalamin veya B12 ciğer balık ve süt ürünlerinde bulunan ve DNA met@bolizmasında koenzim olarak yer alan bir vitamindir. Alyuvarların olgunlaşmasında da gereklidir. Yetersizliğinde anemi ve kilo kaybı görülebilir.

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Suda Eriyen Vitaminler Hangileridir?

Benzer Konular