İyot eksikliği ölü doğumlara sebep oluyor

Bakimliyiz · 04-01-2008, 08:09 PM

Hamilelik psikolojik ve fizyolojik olarak çok farklı özellikler taşır. gebelik sürecinin gerektirdiği farklı ihtiyaçlar da vardır. Bunların doğru saptanması ve yerine mutlaka konması gereklidir.

“ Kadın Beslenmesi” dendiğinde

hamilelik öncesi

hamilelik sırası ve emzirme süreçlerinin tümünün ayrı ayrı incelenmesi ve değerlendirilmesi gerekir. Diyetformula Beslenme Danışmanlığı diyetisyeni Yasemin Batmaca

kadın ve beslenme konusunda geniş bir araştırma yaptı;
FOLİK ASİT DEYİP GEÇMEYİN
Hamilelik öncesi yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir.
Özellikle folik asit

mutlaka yeterli tüketilmelidir. Kuru fasulye

mercimek

ceviz

ıspanak ve buğday zengin kaynaklarıdır.
Demir alımı ve emilimi için C vitaminine dikkat edilmelidir. Demir

Kırmızı et

yumurta

tahin

pekmez

kurubaklagiller

yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. C vitamini ise 100 gramındaki C vitamini miktarı sırasına göre

yeşil sivri biber

karnabahar

ıspanak

çilek

portakal

greyfurt

mandalina

şeftali

domates gibi besinlerde vardır.
B6 vitamini (balık

tam buğday

yeşil yapraklı sebze

kuru meyvelerde yoğun olarak bulunur.) ve E vitamini (zengin olarak sebzelerde

sıvı yağlarda

tahılarda

yumurtada bulunur.) de yine hormonal denge ile ilgili görev alır.
YEMEK LİSTESİ DÜZENLENMELİ
Vücutta

yumurtalıklarda üretilerek salgılanan östrojen ve progesteron hormonları sayesinde oluşan bu dönemde

kadının vücudunda

bir yandan bebeğin oluşması ve gelişmesi

diğer yandan da annenin artan ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için beslenmede mutlaka önemli değişiklikler yapılmalıdır. Ayrıca hamilelikte oluşturulan depolar emziklilikte kullanılacağı için

hamilelik dönemine yoğun özen gösterilmektedir.
Hamilelikte kilo kontrolüne dikkat edilmez veya yeterli-dengeli beslenme sağlanamazsa

aşırı beslenme

şişmanlık

güç doğumlar

ölü doğumlar

prematüre doğumlar

düşük ağırlıklı doğumlar

beden veya zihinde gelişim bozuklukları görülebilir. Hamilelikte enerji ihtiyacı annenin oksijen tüketimi ile değerlendirilmeli.
Kemik gelişimi için süt için BESLENME İLKELERİ:
Gelişen bir bebeğin vücut hücrelerinin çoğu proteinlerden yapıldığı için

tüm besin grupları gibi proteinlere dikkat edilmelidir. (Yumurta

et

hindi

tavuk

balık

süt

peynir

yoğurt

kurubaklagiller ve ceviz/fındık/badem gibi kuruyemişlerde bulunur.)
Bebeğin ve annenin sağlığı açısından son derece önemli olan:
Folik asit: Bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi için gerekli olan folik asit

kurufasülye

mercimek

ceviz

ıspanak ve buğday zengin kaynaklarıdır.
B12 vitamini: Süt

peynir

balık zengin kaynaklardır.
A Vitamini: Havuç

kayısı

yumurta ve ıspanak zengin kaynaklarıdır. D ve C Vitaminleri çok önemlidir.
Demir: Kan yapımında görev alan demirden zengin kaynaklar

yumurta

pekmez

tahin

ıspanak

kuru kayısı

kuru baklagillerdir.
Kalsiyum: Kemik gelişimi için önemli olan kalsiyum

süt ve ürünlerinde zengindir.
Çinko: Bebekte büyüme yetersizlikleri

ölü doğumlar ve doğumsal anomaliler görülebilir. Peynir

badem

ceviz

buğday ve bulgurda zengin olarak bulunur.
İyot: Yetersizlikleri düşük ve ölü doğumlara neden olabilen iyot

balık ve deniz ürünlerinde

tavukta

beyaz peynirde

kurubaklagiller

yumurta ve sütte zengin olarak bulunur.
YANLIŞ İNANÇLARA KAPILMAYIN
EMZİRME DÖNEMİ:
Mucizevi tek besin olan anne sütünün

annenin süt vermesine engel bir sağlık problemi yoksa

mutlaka ama mutlaka verilmesi gereklidir.
Anne sütü

bebeğin fiziksel ve ruhsal gelişimi için son derece önemlidir. Bu önemli dönemde bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için çok önemli olan anne sütünün miktarı

kalitesi ve annenin besin depolarının dengesi için annenin yeterli ve dengeli beslenmeye çok dikkat etmesi gereklidir.
Emzirme sürecinde normal ihtiyaca ek olarak gereken enerji

mutlaka tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarlarda sağlanmalıdır.
Yeterli süt üretimi için bir diğer önemli unsur yeterli sıvı tüketimidir. Emzirme sürecinde 3 litre sıvı alınmalı

bunun 2 litresi su

geri kalanı da bitki ve meyve çaylarından (rezene

ısırgan vb.)

şekersiz kuru veya taze meyve kompostosu

tüketilen ayran

çorba gibi sıvılardan oluşmalıdır.
Emziklilik döneminde yapılan önemli bir hata ağır şerbetli tatlıların

şekerli kompostoların tüketilmesidir. Şekerli yiyeceklerin süt yaptığına yönelik yanlış inanç

tüketilmelerinin ardından

su içme ihtiyacını artırmaları nedeniyle oluşmuştur. Bu nedenle kilo almamak ve yeterli sıvı tüketimini sağlamak için yeterli miktarda fakat şekersiz sıvı almalıdır.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

İyot eksikliği ölü doğumlara sebep oluyor

Hızlı Cevap

İyot eksikliği ölü doğumlara sebep oluyor