![]() | #1 (permalink) |
| ![]() BEL İÇİN EGZERSİZLER Genel sağlık açısından olduğu gibi bel sağlığı için de sporun ve sağlıklı iken yapılacak egzersizlerin önemi büyüktür. Bel ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() * Egzersizler havası temiz bir ortamda (hava müsaitse evde pencereler açılabilir) altında sunta veya tahta bulunan halı veya battaniye gibi sert bir zeminde yapılmalıdır. Yumuşak veya deforme olabilen yataklar üzerinde egzersiz ve spor yapılmamalıdır. * Bel fıtığı rahatsızlığına yakal******r hastalığın akut ağrılı döneminde bu hareketlere başlamamalı ![]() * Egzersizlere başlanınca ilk günden itibaren çok çabuk bir iyileşme beklenmemeli ![]() * Konunun uzmanı olan doktor başka şekilde tavsiye etmemiş ise ilk bir ay her hareket günde beş defa yapılmalıdır. Daha sonra her ay hareketler beşer beşer artırılarak egzersizlere devam edilmelidir. * Ani ve zorlayıcı hareketlerden uzak durulmalıdır. Sizin için seçtiğimiz dokuz çeşit egzersiz risksiz olup daha çok bunlar tercih edilmelidir. * Hareketler esnasında veya sonrasında normalde mevcut ağrının artmaması gerekir. Bu yüzden egzersiz sonrası şiddetli ve 15 dakikadan fazla süren bir rahatsızlık ortaya çıkarsa doktora danışılmalıdır. * Rahatsızlık bir saatten fazla sürüyorsa o hareket egzersiz programından çıkartılmalıdır. * Bel fıtığı ameliyatı olanlar operasyonun üzerinden üç hafta geçmeden egzersizlere başlamamalı ![]() * Bu bilgiler haricinde hastanın kafasında herhangi bir soru oluşursa ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() | #2 (permalink) |
| ![]() bel için egzersizler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
Teşekkür Edenler: | Я (19-11-2010) |
Seçenekler | |
Stil | |
Bel için egzersizler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
gögüs büyütücü egzersizler | Jülyet | Göğüs Sağlığı ve Bakımı | 0 | 19-02-2010 10:35 |
Basen Eriten Egzersizler | Bkmlyz | Spor ve Egzersiz | 0 | 05-06-2009 02:29 |
Vücudu Sıkılaştıran Egzersizler | Bkmlyz | Spor ve Egzersiz | 0 | 30-05-2009 03:32 |
Bel İnceltmek İçin Egzersizler | Bkmlyz | Spor ve Egzersiz | 1 | 27-04-2009 01:59 |
Mucizevi Egzersizler | Bakimli Bayan | Spor ve Egzersiz | 0 | 17-03-2008 11:18 |