bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 13-12-2010, 01:18   #1 (permalink)
 
nurküllü - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Bel ağrıları

Bel ağrıları
Hemen hemen bel ve boyun ağrısı çekmeyen insan yok gibidir. Vücudun yükünü ve günlük yaşamda yaptığımız aktiviteler ve kaldırdığımız ağırlıkların yükünü belimiz taşır.
Bel omurgası tekrarlanan zorlayıcı hareketler nedeniyle zamanla yıpranır. Omurgadan daha çok omurga arasındaki Amortisör görevi gören diskler yıpranır ve yırtılır. Bu yırtılmalar bel ağrısı ve tutulma olarak bize geri döner.
Tekrarlanan yanlış hareketler yırtık veya yırtıkların büyümesine ve bel fıtığına dönüşmesine neden olur.
Beli ve boyun omurgasını zorlayan günlük yaşam aktiviteleri şunlardır.
1- ağırlık kaldırma itme çekme
2- Öne eğili pozisyonda oturarak veya ayakta iş yapmak
3-Uzun sürelerce bilgisayar kullanmak
Günlük yaşamda gerekli bir çok iş yukarıdaki pozisyonları gerektirmektedir. O halde belimizi ve boynumuzu nasıl korur ve en az zarar görmesini sağlarız.
Eğer öne eğili aktiviteler boyun ve bel omurgasını zorluyorsa tersine geriye doğru esneme hareketleri ise omurgayı rahatlatır.
Örneğin mutfakta banyoda çalışırken günlük ev işlerini yaparken sık sık durup boyunu ve beli geriye doğru 10 kez esnetmek çok faydalıdır. Özellikle öne eğili aktiviteler yaptıktan sonra bu egzersizleri yapmak çok daha gerekli ve faydalıdır.
Aynı şekilde uzun süreli oturuyorsanız 30 – 40 dk’da bir kalkıp beli ve boynu geriye doğru esnetmek sandığınızdan çok çok faydalı bir harekettir. Omurganın zorlanmasının dengeleyici yönde bir harekettir. Bununla birlikte belimizi destekleyerek dik oturmak gerekliliği tartışılmaz bir gerçektir.
Bu koruyucu egzersizin ve davranışların yanında günlük yarım Saat – 1 saat yürüyüş haftada 1 – 2 kez yüzme Sağlıklı bir hareket sistemi açısından oldukça faydalıdır.


nurküllü isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, nurküllü adlı üyemize teşekkür etti.
Я (13-12-2010), nimlahza (13-12-2010)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bel ağrıları

Bel ağrıları konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kalça ağrıları.... mormavi Sağlığımız 0 21-04-2010 06:51
Göz Ağrıları Önemsenmeli elif Göz Hastalıkları 0 18-06-2009 08:04
Gebelikte bel ağrıları Bkmlyz Gebelik 0 01-02-2009 04:49
Kasık Ağrıları Hakkında Sorular ve Cevaplar Bkmlyz Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 24-12-2008 12:48
Ayak ağrıları nasıl tedavi edilir ? Bkmlyz Alternatif Tıp 0 01-12-2008 12:53

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:16 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats