bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 26-12-2010, 01:24   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Beynimizi zinde tutmak için

Neleri bilmelisiniz ve neler yapabilirsiniz ?
40’lı ve 50’li yaşlardan sonra hafızamız zayıflamaya başlıyor. "Niçin isimleri hatırlayamıyorum anahtarlarımı nereye koydum?" gibi soruları sormaya başlıyoruz. Yıllar ilerledikçe bu sorular sıkıntı ve üzüntü sınırını aşıp "Alzheimer hastalığı gibi ciddi bazı rahatsızlıkların başlangıcı olabilir mi?" endişesine götürüyor bizleri. Günümüzde ilerlemiş görüntüleme teknikleri hayvan araştırmaları ve fizyolojik çalışmalarla bilim adamları sadece hastalıkları değil aynı zamanda beynimizin nasyl çalıştığı ve yaşlandığını araştırıyorlar. Ayrıca beynimizi nasıl sağlıklı ve zinde tutabileceğimiz konusunda da önerilerde bulunuyorlar.
Neler kaybediyoruz?
Yaşımız ilerledikçe meydana gelen hafıza kayıpları sisteminin dolmaya başlaması tarzında izah ediliyordu. Bugün aynı zamanda hafıza kapasitemizin ancak bir bölümünü kullandığımızı eğitimle bu kapasiteyi arttırabileceğimizi kayıpları yine eğitimle ve tekrar ile azaltabileceğimizi ve yavaşlatabileceğimizi biliyoruz. Buna rağmen yaşlanmayla sinir sistemimiz önceki yıllara nazaran biraz daha yavaş ve biraz daha dalgalı çalışmaya başlıyor. Ancak isimleri hatırlayamama beyninizin zengin sağlıklı bir iletişim ağına sahip olduğunun da bir göstergesi olabilir. Çünkü bu bağlantılar birbirleriyle yarışmaya girmekte ve bazıları baskılanabilmektedir. Her halükarda yaş ilerledikçe beynimizin fiziksel olarak yıprandığı da bir gerçek. Ayrıyca yaşlandıkça beynimiz daha yavaş çalışıyor sinir hücreleri (nöronlar) zayıflıyor ve ölüyor. Bilim adamları hayata ihtiyacımızdan daha fazla nöronla başladığmızı beynimizde hücrelerin birbirlerini takviye edebilecek şekilde sıralar oluşturduğunu ve savaşta askerlerini kaybeden fakat çarpışma için yeni gruplar oluşturabilen bir ordu gibi davrandığını söylüyorlar. Bu durum ise "beyin rezervi" olarak adlandırılıyor. Uzmanlar beyinde saklı tutulan mevcut hafızamızın yaşlandıkça önemli miktarlarda kaybolmadığını bunun yerine yeni bilgileri depolayan beyin yapılarının yaş ilerledikçe zayıfladığını bildiriyorlar. Örneğin bilgilerin saklanması için asetil kolin adlı maddeyi üreten bazal ön beyin normal yaşlanma süreci içinde hücrelerinin yarısını kaybedebilmektedir.
***********
Beynimizin 1 cm3’de bir trilyon bağlantılı 100 milyar nöron bulunmakta ve bu nöronlar arasında her bir saniyede 10 milyon x milyar kere uyary gerçekleşmektedir. Tüm bunlar 1300 gramdan daha hafif sınırsız kompleks bir kimyasal fabrikayı oluşturmaktadır. Bu fabrika içerisinde hücreler arası bağlantılar ve etkileşimler ve bu etkileşimi sağlayan kimyasal maddeler hafıza sistemimizin temelini teşkil etmektedir.
***********
Yaşlandıkça neler kazanırız?
Yaşlanma hepten kötüye gidiş anlamına gelmiyor. Nice yaşlı kişiler gençleri alt edebilecek yeteneklere sahipler. Yaşlı beyinler daha geniş bir kelime haznesine yazılı metinleri daha iyi anlama ve olayları daha geniş açıdan yorumlayabilme özelliğine sahipler. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi Geriatri Nörolojisi Doçenti Claudia H.Kawas "80 yaşındaki bir gruba belirli bir günde bir numaraya telefon açmalarını söyleyin. Bunlar bu işi gençlere göre çok daha iyi becereceklerdir. Çünkü yapılacak işlerin listesini tutmak gibi daha etkin stratejiler geliştirmişlerdir kendilerine göre" diyor. Kawas yaşlanmayı "uyum kaybı" olarak tanımlıyor ve ilave ediyor: "Görevlerinizi başarabilecek yeni yaklaşımlara uyum sağlayabildiğiniz ölçüde başarılı bir yaşlısınız."
Normal ve Alzheimer’li beyin:

Yapılan bir çalışmada her üç kişiden ikisi yaşlanmayla birlikte meydana gelen doğal hafyza kaybının farkına varamamaktadır. Ve yine bir çoğumuz seyrettiğimiz filmdeki oyuncuların isimlerini hatırlayamama veya bazen arabayı parkettiğimiz yeri unutma gibi belirtilerle başlayan ve sinsice ilerleyerek entellektüel yeteneklerin kaybı şeklinde karşımıza çıkan Alzheimer hastalığının farkına varmayız. Uzmanlar bu iki durum arasındaki ince çizgiyi şu şekilde belirtiyorlar: Anahtarları byraktığınız yeri unutmanız önemli değildir. Fakat onları bulduğunuzda oraya koyduğunuzu hatırlamıyorsanız bir problem var demektir. Veya annenizin pişirdiği pastayı size ikram etmeyi unutması önemli değildir. Fakat pasta yaptığını unutması durumunda alarm zili çalıyor demektir. Sinir hastalıkları uzmanları herhangi bir yaşta sağlıklı bir beyin için şu önerilerde bulunuyorlar:
* Daha az yiyin. Beynimiz tüm vücut dokuları gibi kalori yakıyor. Hücrelerimiz daha az kalori yakarak DNA veya mitokondrimizi (hücre içinde enerji üreten küçük mutfaklar) hasara uğratan serbest oksijen radikalleri olarak adlandırılan zararlı maddeleri daha az üretecektir.
* Zararlı maddelerden uzak durun. Aşırı alkol ve ilaç bağımlılığı beyin hücreleri için zararlı olmaktadır.
* Kendinizi geliştirin. Yeni yetenekler kazanmak ve hafızanızı canlı tutmak için zihinsel egzersizler yapmak (bulmaca çözme şiir gibi belirli metinleri hatırlama vb.) beyin hücreleri arasındaki bağlantıları artırmaktadır.
* Kendinize daha fazla güvenin. Kendinizi başarılı olacak şekilde planlayın. Kendi hayatynızı kontrol altında tuttuğunuza inanıyorsanız beyin kimyanız da düzelecektir.
* Antioksidanlı maddeler alyn. E ve C vitaminleri toksik serbest radikalleri parçalayarak sinir hücrelerinin hasarını önleyebilmektedir.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Beynimizi zinde tutmak için

Beynimizi zinde tutmak için konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: hafızayı zinde tutmanın yolları, beynimizi zinde tutmanin yolari,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dinimizde Yas Tutmak... mormavi Dini Bilgiler 0 03-06-2010 06:11
Zinde tutacak 3 besin daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 1 07-04-2010 10:46
Gunluk Tutmak Nedir? mormavi Türkçe ve Edebiyat 0 27-02-2010 07:21
Bu merkezde 365 gün fit ve zinde hissedeceksiniz! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 06-09-2008 03:21
Egzersiz yapan hamileler daha zinde oluyor Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 19-06-2008 02:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:34 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats