|
Kadın Portalı | Kayıt Ol | İletişim | Forumları Okundu Kabul Et |
![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Kas Kasılmalarına ve Kramplara Karşı Evde Yapılabilecekler Nelerdir? Herkes hayatı boyunca bir kaç kez kas krampına maruz kalmıştır.Bu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır. Kramplar genelde bacaklarda ![]() ![]() 1- Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda yavaş yavaş ovuşurun.Bu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır. 2- Sıcak Banyo : Sıcak bir duş veya ılık bir banyo yapın.Sıcak suyu kramp giren bölgede uzun süre tutun.Suyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır. 3- Germe : Baldır bölgesinde ki kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza doğru çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun. 4- Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika kadar veya kızarana kadar ovun ![]() 5- Beslenme : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetersiz besleniyor demektir.Kalsiyum için yağsız süt ve yoğurt ![]() ![]() 6- Yetersiz Sıvı : Yeterince sıvı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde düzenli su içme alışkanlığı edinin. 7- Yardımcı gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve bacak kramplarını engelleyebilir. Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz. Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır. |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
Kas Kasılmalarına ve Kramplara Karşı Evde Yapılabilecekler Nelerdir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
TBMM’ye Karşı Çıkan Ayaklanmalar Nelerdir? | elif | Tarih | 2 | 04-11-2015 08:43 |
Hava kirliliğine karşı alınabilecek önlemler nelerdir? | Я | Genel Kültür Paylaşımlarınız | 1 | 07-12-2013 02:59 |
Ter kokusuna karşı etkili çözümler nelerdir | elif | Güzellik Önerileri | 1 | 27-12-2011 04:38 |
Kök hücre sonrası evde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? | elif | Sağlığımız | 0 | 13-03-2011 11:30 |
Dolgun ve güzel dudaklar için evde bakım önerileri nelerdir? | elif | Güzellik Önerileri | 0 | 03-03-2011 02:27 |