bakimliyiz
Konu etiketleri: dengeli beslenme yolları ve sindirime yardımcı faktörler, sindirime yardımcı faktörler, sağlıklı beslenmenin yolları nelerdir, dengeli beslenme ve sindirime yardımcı faktörler, dengeli beslenmenin yolları, sindirime yardımcı olan faktörler, dengeli beslenmenin faktörleri nelerdir, doğru beslenmenin yolları, sağlıklı beslenme yolları nelerdir, dengeli beslenme yolları ve sindirim yardımcı faktörler, doğru beslenme yolları, dengeli beslenme yolları ve sindirime yardimcı faktorler, dengeli beslenme yolları nelerdir, dengeli beslenme için yollar, dengeli beslenmenin yollari,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 14-03-2011, 02:10   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Dengeli Beslenme Yolları ve Sindirime Yardımcı Faktörler Nelerdir?

Dengeli Beslenme Yolları ve Sindirime Yardımcı Faktörler Nelerdir?

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar karbonhidratlar proteinler vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz.


Beslenme piramidi 5 ana besin grubunu içerir. Piramit en altta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken karbonhidratlarla başlar ve daha az tüketilmesi gereken gıdalara doğru gider. Bu besin grupları karbonhidratlar mineraller proteinler yağ ve şekerdir.Beslenme piramidi gıdaların doğru seçimi için rehberiniz olmalıdır.

Karbonhidratlar:Alt grupta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken gıdalardır. Karbonhidratlar pirinç bulgur makarna gibi tahıllardır.


Mineraller:Sağlıklı yaşam için gereklidir. Mineraller (kalsiyum bakır iyot demir çinko vb.) sebze ve meyvelerde bulunur hücre korunması ve sağlıklı diş kemik cilt yapısı için önemlidir. Mineraller ayrıca kalp ritmi kan basıncı vücuttaki sıvı dengesi gibi daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar.


Proteinler:Vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette süt ürünlerinde ve daha az olarak hububat ürünlerinde bulunmaktadır.

Yağ-şeker: Yağ veşeker çok az tüketilmesi gereken gıdalardır fakat A D E ve K vitaminleri gibi vücudumuz için önemli vitaminleri taşıma görevi yaptıklarından dolayı sağlığımız için yenilmesi de çok önemlidir. Sıvı ve katı yağlar şeker ve tatlılar bu grupta yer alır.

Yemek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına ve hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor bedensel zihinsel faaliyetlerinizde çabuk yoruluyor hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlığınızı gözden geçirin

VİTAMİN B-1 (TİAMİN) :
Suda çözünen bir vitamindir. Tiamin olarak bilinir ve karbonhidratların enerjiye dönüşmesine yardım eder. Sinir sistemine yararlı etkileri olduğundan moral vitamini olarak bilinir. Vitamin B-1 sindirime yardımcı olur ve büyümeyi destekler. Sebzelerin pişirilmesialkolkafein ve antiasid gibi etkenlerle Vitamin B-1 azalabilir.

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Dengeli Beslenme Yolları ve Sindirime Yardımcı Faktörler Nelerdir?

Dengeli Beslenme Yolları ve Sindirime Yardımcı Faktörler Nelerdir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Cümlede Gereksiz Kullanılan Yardımcı Eylemler Nelerdir?-Yardımcı Eylemler Hakkında elif Türkçe ve Edebiyat 2 05-11-2011 05:15
Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir? - Sigaradan Kurtulmanın Yolları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 01:53
Bel Ağrılarında Risk Yaratan Faktörler ve Bel Ağrılarından Korunma Yolları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 13-03-2011 11:26
dengeli beslenme prensipleri daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 30-03-2010 09:42
Domates sindirime yardımcı Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 09:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 05:07 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats