Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz?

elif · 14-03-2011, 03:14

Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz?

Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için oksijenli havada spor yapılması

pozitif olunması

bol yeşillik yenilmesini öneriliyor. İşte diğer öneriler..

Hava sıcaklıklarının birden değişmesine bağlı ani ısı değişikliklerinin hastalıklara yol açmaması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor.

Uzmanlar

bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara karşı vücudun dirençli olabilmesi için bol oksijenli havanın faydalı olduğunu

bunun için açık havada spor yapılması

pozitif olunması

bol yeşillik yenilmesi

stres ve yorgunluktan uzak durulması

her gece 7-9 saat uyku alınmasına özen gösterilmesi

işlenmiş hazır gıdalardan

kafein

alkol ve sigaradan uzak durulması

bunların yerine tam gıdalar

ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği önerisinde bulundu.

İç Hastalıkları uzmanı Dr. Faik Akvardar ani ısı değişiklikleri ve kış şartlarında

olası hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Bağışıklık sistemini (immun sistem)

vücudu zararlı mikroplar ve hastalıklardan koruyan bir savunma mekanizması olarak tanımlayan Akvardar

bağışıklık sisteminin çevrede bulunan ve vücuda potansiyel olarak zarar verebilecek bakteri

mantar

parazit ve virüs gibi birçok organizmaya karşı korumakla yükümlü olduğunu belirtti. Akvardar

vücudun bu organizmalara karşı direncine ’’bağışıklık’’ adı verildiğini ifade ederek

"Bağışıklık sisteminin ana özelliği

yabancı istilacıları yok ederken

vücudun sağlıklı dokularının zarar görmesini de engelleyebilmesidir" dedi.

İnsan vücudunun

çevresinde bulunan çok sayıdaki mikrobun saldırısına uğradığını ve bu organizmaların vücuda girebilmek için uğraştığını anlatan Akvardar

şöyle devam etti:

"Sıcak Bastı Terledik Ürperdik" Zannederken Aslında Ne Oluyor?
"Sağlıklı bir vücut

karşılaştığı hastalık etkenleriyle ve yabancı maddelerle çoğunlukla bize hissettirmeden baş eder. Biz sıcak bastı ya da terledik veya esen rüzgar yüzünden ürperdik zannederiz

fakat o esnada vücudumuzda büyük bir mücadele veriliyor olabilir. Bağışıklık sistemimizin mikroplarla girdiği bu savası kaybettiğimizde de ’hasta’ oluruz.

Bağışıklık sisteminin görevi de sırasıyla

öncelikle bu organizmaların vücuda girmelerini engellemek veya vücuda girdikleri yerde yutmak

yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. Bağışıklık sistemi bu görevlerini

yaşam süresi boyunca sürdürür

ancak bazı koşullarda (uykusuz kalındığında

dengeli beslenildiğinde

organ nakli veya kemoterapi gibi tedavilerde) bağışıklık sistemi yardıma gereksinim duyabilir.

Bağışıklık sisteminin temel ögeleri

akyuvarlar

timus bezi

kemik iliği

lenf sistemi

hormonlar ve bazı proteinlerdir. Sistemin bu ögeleri

birlikte ve birbirini tamamlayacak şekilde çalışır."

Göstergesi Az Hastalanmak
Akvardar

bağışıklık sisteminin güçlü olmasının göstergesinin "az hastalanmak" olduğunu belirterek

söz konusu sistemin zayıf olması durumunda vücudun enfeksiyonlara daha sık yakalandığını söyledi. Fırsatçı enfeksiyonların etkisinin en sık ciltte görüldüğünü ifade eden Akvardar

grip

halsizlik ve yorgunluk gibi durumlarla karşılaşıldığını dile getirdi.

Bağışıklık sisteminin zayıf olmasının hastalıklara yakalanmak açısından bir risk olduğunu vurgulayan Akvardar

"Bu risk

erken dönemde hastalıklara çabuk yakalanma ve daha ilerleyen durumlarda ise vücutta kanser oluşumuna bile neden olabilir" uyarısında bulundu.

Bağışıklık Sistemi Bol Oksijenle Güçlenir
Akvardar

bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve korunması için şu önerilerde bulundu:

"Açık havada spor yapın. Çünkü bağışıklık sistemi

oksijenli bir ortamda güçlenir. Birçok bakteri ve virüs

asidik ortamı sever ve sağlıklı ortamda yaşayamaz.

Pozitif olun. Mutlu

pozitif

gün boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına

ailesine

çocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden çok daha kuvvetlidir.

Bol bol yeşillik yiyin. Sebzeler

vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler

mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşillikler ve brokoli

karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir.

Stres ve yorgunluktan uzak durun. Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Dinlenme ve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve gevşemek için kendinize zaman ayırın. Mutlaka her gece 7-9 saat arası uyuyarak

vücuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar

kafein

alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır. Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar

ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar

taze meyve ve sebze suları koyun. Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine destek verin."

Ne Yiyelim?
Brokoli

kivi

enginar

yoğurt

domates

havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor. Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor. Sarımsakta bulunan kükürtlü bileşikler

kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor. Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihabı azaltıyor. Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta bolca bulunan yağ asitleri ve proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi

bağışıklık sistemi için önemli besin kaynaklarını oluşturuyor. Yeşil çay

nar

semizotu

pancar

pazı ve tarçın antioksidan özellik taşıyor. Ekinezya

soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor

fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor.

Probiyotikler bağırsak florası için faydalı etkilere sahip olan canlı bakteriler bileşimi

bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların üremesine engel olabiliyor. Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor.

Bilinçsiz yapılan diyetler ya da düzensiz beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler arasında bulunuyor. Bulimia ve obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır. Bu nedenle diyetin mutlaka beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde yapılması gerekiyor.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Bağışıklık Yetersizliği Nedir? - Bağışıklık Yetersizliği Hastalıkları Nelerdir?	elif	Sağlığımız	0	14-03-2011 01:09
Bağışıklık Yetmezliği Nedir? - Bağışıklık Eksikliği Nedir?	elif	Sağlığımız	0	13-03-2011 07:00
Kanserde immunoterapi (bağışıklık tedavisi)	daywest	Kanser	0	16-12-2010 12:07
Bağışıklık sistemi için kanola yağı	Bakımlı Kadın	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	02-08-2008 03:01
Pestil bağışıklık sistemini güçlendiriyor	Bakımlı Kadın	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	08-04-2008 02:30

14-03-2011, 03:14	#1 (permalink)
elif	Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz? Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz? Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için oksijenli havada spor yapılması pozitif olunması bol yeşillik yenilmesini öneriliyor. İşte diğer öneriler.. Hava sıcaklıklarının birden değişmesine bağlı ani ısı değişikliklerinin hastalıklara yol açmaması için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor. Uzmanlar bağışıklık sisteminin kuvvetlemesi ve hastalıklara karşı vücudun dirençli olabilmesi için bol oksijenli havanın faydalı olduğunu bunun için açık havada spor yapılması pozitif olunması bol yeşillik yenilmesi stres ve yorgunluktan uzak durulması her gece 7-9 saat uyku alınmasına özen gösterilmesi işlenmiş hazır gıdalardan kafein alkol ve sigaradan uzak durulması bunların yerine tam gıdalar ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sularının tüketilmesi gerektiği önerisinde bulundu. İç Hastalıkları uzmanı Dr. Faik Akvardar ani ısı değişiklikleri ve kış şartlarında olası hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini söyledi. Bağışıklık sistemini (immun sistem) vücudu zararlı mikroplar ve hastalıklardan koruyan bir savunma mekanizması olarak tanımlayan Akvardar bağışıklık sisteminin çevrede bulunan ve vücuda potansiyel olarak zarar verebilecek bakteri mantar parazit ve virüs gibi birçok organizmaya karşı korumakla yükümlü olduğunu belirtti. Akvardar vücudun bu organizmalara karşı direncine ’’bağışıklık’’ adı verildiğini ifade ederek "Bağışıklık sisteminin ana özelliği yabancı istilacıları yok ederken vücudun sağlıklı dokularının zarar görmesini de engelleyebilmesidir" dedi. İnsan vücudunun çevresinde bulunan çok sayıdaki mikrobun saldırısına uğradığını ve bu organizmaların vücuda girebilmek için uğraştığını anlatan Akvardar şöyle devam etti: "Sıcak Bastı Terledik Ürperdik" Zannederken Aslında Ne Oluyor? "Sağlıklı bir vücut karşılaştığı hastalık etkenleriyle ve yabancı maddelerle çoğunlukla bize hissettirmeden baş eder. Biz sıcak bastı ya da terledik veya esen rüzgar yüzünden ürperdik zannederiz fakat o esnada vücudumuzda büyük bir mücadele veriliyor olabilir. Bağışıklık sistemimizin mikroplarla girdiği bu savası kaybettiğimizde de ’hasta’ oluruz. Bağışıklık sisteminin görevi de sırasıyla öncelikle bu organizmaların vücuda girmelerini engellemek veya vücuda girdikleri yerde yutmak yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. Bağışıklık sistemi bu görevlerini yaşam süresi boyunca sürdürür ancak bazı koşullarda (uykusuz kalındığında dengeli beslenildiğinde organ nakli veya kemoterapi gibi tedavilerde) bağışıklık sistemi yardıma gereksinim duyabilir. Bağışıklık sisteminin temel ögeleri akyuvarlar timus bezi kemik iliği lenf sistemi hormonlar ve bazı proteinlerdir. Sistemin bu ögeleri birlikte ve birbirini tamamlayacak şekilde çalışır." Göstergesi Az Hastalanmak Akvardar bağışıklık sisteminin güçlü olmasının göstergesinin "az hastalanmak" olduğunu belirterek söz konusu sistemin zayıf olması durumunda vücudun enfeksiyonlara daha sık yakalandığını söyledi. Fırsatçı enfeksiyonların etkisinin en sık ciltte görüldüğünü ifade eden Akvardar grip halsizlik ve yorgunluk gibi durumlarla karşılaşıldığını dile getirdi. Bağışıklık sisteminin zayıf olmasının hastalıklara yakalanmak açısından bir risk olduğunu vurgulayan Akvardar "Bu risk erken dönemde hastalıklara çabuk yakalanma ve daha ilerleyen durumlarda ise vücutta kanser oluşumuna bile neden olabilir" uyarısında bulundu. Bağışıklık Sistemi Bol Oksijenle Güçlenir Akvardar bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve korunması için şu önerilerde bulundu: "Açık havada spor yapın. Çünkü bağışıklık sistemi oksijenli bir ortamda güçlenir. Birçok bakteri ve virüs asidik ortamı sever ve sağlıklı ortamda yaşayamaz. Pozitif olun. Mutlu pozitif gün boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına ailesine çocuklarına sarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan bir insanınkinden çok daha kuvvetlidir. Bol bol yeşillik yiyin. Sebzeler vücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşillikler ve brokoli karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir. Stres ve yorgunluktan uzak durun. Stres ve yorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Dinlenme ve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve gevşemek için kendinize zaman ayırın. Mutlaka her gece 7-9 saat arası uyuyarak vücuda kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin. Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Paketlenmiş ve işlenmiş hazır gıdalar kafein alkol ve sigara bağışıklık sistemini tehlikeye sokan zararlı alışkanlıklardır. Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar taze meyve ve sebze suları koyun. Bu şekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine destek verin." Ne Yiyelim? Brokoli kivi enginar yoğurt domates havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor. Soya fasulyesinin içeriğinde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastalıkları riskini azaltıyor. Sarımsakta bulunan kükürtlü bileşikler kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor. Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihabı azaltıyor. Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta bolca bulunan yağ asitleri ve proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi bağışıklık sistemi için önemli besin kaynaklarını oluşturuyor. Yeşil çay nar semizotu pancar pazı ve tarçın antioksidan özellik taşıyor. Ekinezya soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor. Probiyotikler bağırsak florası için faydalı etkilere sahip olan canlı bakteriler bileşimi bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların üremesine engel olabiliyor. Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor. Bilinçsiz yapılan diyetler ya da düzensiz beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler arasında bulunuyor. Bulimia ve obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır. Bu nedenle diyetin mutlaka beslenme ve diyet uzmanı kontrolünde yapılması gerekiyor.

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz?

Benzer Konular