bakimliyiz
Konu etiketleri: günde kaç kalori almalıyız, kaç kalori almalıyım, günlük kaç kalori almalıyım, günde kaç kalori almalıyım, ne kadar kalori almalıyım, günlük kaç kalori almalıyız, günde kaç kalori almalıyım hesapla, kac kalori almaliyim, günlük ne kadar kalori almalıyız, günde kac kalori almaliyim, bir günde kaç kalori almalıyız, kaç kalori almalıyım hesapla, 1 günde kaç kalori almalıyız, gunluk kac kalori almaliyim, gunde kac kalori almaliyim,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 15-03-2011, 12:50   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Günlük kaç kalori almalıyım?(soru cevap)



Yıllardır kilo almamaya ve sabit kilomda kalmaya çalışıyorum. Bir türlü başarılı olamıyorum. Kolay bir kalori hesaplama yöntemi yok mu? K.G./Malatya


Kilo fazlalığı sorununda esas problem aldığınız kalorinin harcadığınızdan daha fazla olmasıdır. Bu durumda almanız gereken günlük enerji/kalori ihtiyacınızı öğrenmeniz kilo kontrolünde işinizi kolaylaştıracaktır. Harris Benedict formülü ile bazal metabolizma hızınızı (aşırı kilolu veya aşırı zayıf değilseniz) kolayca hesaplayabilirsiniz: Erkekseniz: 66 + (13.7 X kg cinsinden kilo) + (5 X cm cinsinden boy) + (6.8 X yaş) Kadınsanız: 65 + (9.6 X kg cinsinden kilo) + (1.8 X cm cinsinden boy) + (4.7X yaş). Bu formülle vücudunuzun günlük enerji ihtiyacını hesapladıktan sonra hareket miktarınızı da hesaba katmalısınız. Eğer hareketsiz bir hayat sürüyorsanız bulduğunuz sayıyı 1.4 ile az hareketli bir yaşamınız varsa 1.5 ile çarpın. Düzenli olarak yürüyüş yapıyorsanız bulduğunuz rakamı erkekler için 1.78 kadınlar için 1.64 ile çarpın. Sonuçta elde ettiğiniz rakam vücudunuzun bir günde harcadığı kalori miktarıdır.

KİLO VEREBİLİRSİNİZ
Günlük kalori harcamanızdan 500 kalori az alarak haftada yarım kilo verebilirsiniz. Ancak her zaman kalori hesaplamalarının kilo vermeye yetmediğini bilmelisiniz. Ayrıca kilo veremiyorsanız tiroid sorununuzun olup olmadığını da kontrol ettirmelisiniz.

daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Bu konu için 2 üye, daywest adlı üyemize teşekkür etti.
Я (17-03-2011), hasretimsin (16-10-2012)

Alt 04-06-2012, 07:06   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

Bu hesaplama yanlıştır.Çünkü bu hesaba göre ne kadar yaşlıysak o kadar kalori almamız gerekir ki bu yanlıştır.70 yaşındaki bir insanın alması gereken kalori 25 yaşındaki bir insanın alması gerektiğinden fazla çıkıyor bu formül ile!

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Günlük kaç kalori almalıyım?(soru cevap)

Günlük kaç kalori almalıyım?(soru cevap) konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
7 soru 7 cevap nimlahza Komik Yazılar 1 31-12-2010 12:17
Soru cevap ´ λŋтiьioтiף ´ Bakımlıyız.com Hakkında 12 17-12-2010 11:44
Soru-Cevap bölümü ´ λŋтiьioтiף ´ Bakımlıyız.com Hakkında 10 08-11-2010 01:21
3 soru 3 cevap Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 30-03-2008 07:45

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 02:22 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats