![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır? Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden ramazan ayında ![]() ![]() Her zaman önerildiği gibi ramazan ayında da amaç; yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlayabilmektir. Bu sebeple ramazan ayında da öğün sayısının en az üç olacak şekilde planlanması tavsiye edilir. Bu beslenme şekline dikkat etmeyen sağlıklı kişilerde bile zaman zaman sindirim zorlukları ![]() ![]() ![]() ![]() Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sağlanabilmesi için gün içerisinde en az üç öğünü tamamlamak adına ![]() Çünkü bu beslenme tarzı ![]() ![]() ![]() Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalı ve bu öğünde ya hafif bir kahvaltı yapılmalı ya da çorba ![]() Günün ilk öğünü olan iftar ![]() ![]() ![]() Başlangıç için beyne doygunluk hissi veren çorba en uygun yiyecektir. Oruç süresince ![]() Ramazanda oruç tutarken beslenmeye daha çok özen gösterilmeli ![]() ![]() ![]() Ramazan ayında en sık karşılaşılan sorunlar ![]() ![]() ![]() Halk arasında oruç bazen zayıflamak için bir alternatif olarak değerlendirilmektedir Fakat bu yanlış bir düşüncedir. Gün boyu aç kalmak ![]() ![]() Ayrıca gün boyunca vücut susuz kalacağı için bol bol su tüketilmeli ![]() ![]() ![]() ![]() Diyabet ![]() ![]() ![]() Ramazan ayı için örnek menü Sahur • 1-2 dilim ekmek ya da pide • 1-2 dilim peynir ya da 1 adet yumurta • 5-6 adet zeytin • Domates ![]() • Meyve ya da 1-2 çay kaşığı bal veya reçel Veya • 1 kâse çorba • 1 kâse yoğurt • 1 porsiyon etli sebze ya da et yemeği • 1dilim ekmek • Domates ![]() İftar • 1-2 adet zeytin ya da hurma veya peynir • 1 kâse çorba • 1 porsiyon et yemeği ya da etli sebze yemeği • Salata (az yağlı) • 2-3 dilim ekmek ya da pilav veya makarna veya 1 dilim börek Ara • 2 adet meyve + 1 su bardağı süt ya da yoğurt Veya • 1 kâse meyve kompostosu + gece yatarken süt Bu beslenme planı ![]() |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Yaşlılıkta Beslenme Nasıl Olmalıdır? | daywest | Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme | 1 | 16-04-2014 03:40 |
Doğru yapılan cilt temizliği nasıl olmalıdır? | elif | Güzellik Önerileri | 0 | 14-03-2011 02:47 |
Güneş sonrası cilt bakımı nasıl olmalıdır? | elif | Güzellik Önerileri | 0 | 03-03-2011 02:24 |
Ramazan orucuna nasıl niyet etmeliyiz? | Я | Dini Bilgiler | 0 | 20-08-2010 07:20 |
Tüp bebek uygulamalarında anne adayının tüpleri nasıl olmalıdır? | daywest | Tüp Bebek Bölümü | 0 | 31-07-2010 01:06 |