bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 23-04-2011, 10:43   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Bel İçin Egzersizler

Bel İçin Egzersizler

  1. Yaptığımız egzersizler belimizdeki ve omurgamızda ki zayıf kaslarımızı güçlendirir daha iyi bir kasa sahip olmamızı sağlar.
  2. Ani hareketlerimizde oluşabilecek tehlikeleri önlerler hareket kabiliyetimizi arttırır ve mekanik yüklenmeyi azaltır.
  3. Yanlış duruşlarımızı düzeltir Ağrılarımızı azaltır. Kan Dolaşımımızı hızlandırır bel egzersizleri ve çeşitli egzersiz türleri.
  4. Egzersize başladıktan sonra bırakmamalıyız çünkü düzenli ve uzun ömürlü bir egzersiz yapmaz isek faydasını göremeyiz.
  5. Sabahları 10 dakika veya 15 dakika akşamları da aynı şekilde düzenli olarak yapılırsa en idealidir. Süre daha sonra uzatılabilir.
  6. Sabahları yukarıda ki maddeleri uyguladıktan sonra 2-3 ay sonra düzenli olarak süreyi 10 dakikaya indirebiliriz.
  7. Yaptığımız her egzersiz hareketini sabah akşam 6 kez tekrar ederek başlayabilir ve giderek arttırabiliriz.
  8. Örneğin bir egzersiz’i yaparken yaptığımız sayıya göre değil ne kadar iyi ve doğru yaptığımız bizim için daha önemlidir.
  9. Eğer halsizlik kas ağrıları oluyorsa vücudunuzda bu durum 2-3 gün devam ederse egzersizleri daha yavaş bir tempo ile yapın.
  10. Bu Ağrılar zamanla geçer Eğer geçmiyor ise 2-3 hafta süre zarfında mutlaka Doktorunuza Başvurun.
  11. Yatarken Ve yatak dan kalkarken kurallara uygun davranın.
  12. Egzersiz yaparken en az beş kez gevşeme pozisyonuna geçin.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
nurküllü (24-04-2011)

Alt 24-04-2011, 12:26   #2 (permalink)
 
nurküllü - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart

Birde resimli olsaydı....


nurküllü isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Bel İçin Egzersizler

Bel İçin Egzersizler konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Boyun Ağrısı İçin Egzersizler elif Sağlığımız 0 23-04-2011 10:42
Kalça ve Basen İçin Egzersizler Jülyet Spor ve Egzersiz 0 13-03-2010 01:25
Bel İnceltmek İçin Egzersizler Bkmlyz Spor ve Egzersiz 1 27-04-2009 01:59
Kalça Bölgesi İçin Egzersizler ve Öneriler Bkmlyz Spor ve Egzersiz 1 29-03-2009 03:27
Yüzünüzdeki Çizgiler İçin Egzersizler Bkmlyz Spor ve Egzersiz 0 26-02-2009 10:27

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:12 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats