|
Kadın Portalı | Kayıt Ol | İletişim | Forumları Okundu Kabul Et |
![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? Hipokrat ![]() ![]() ![]() Bilimadamlarının ilk hedefi ölümlerin önüne geçmek ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigarayı bıraktıktan sonra pek çok farklı sebebe bağlı olarak kilo almak sık karşılaşılan bir durumdur. Ortalama 2 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigarayı bırakınca neden kilo alırız? Nikotin az da olsa metabolizmanın çalışma hızını artırdığı için ![]() ![]() ![]() Pek çok kişi tam elini yemeğe atacakken vazgeçip sigara içerek daha az kalori almaktadır. Oysa ki artık sigara içme lüksünüz de olmadığı için kendinizi yüksek kalorili atıştırmalıklarla başbaşa bulabilirsiniz. Başınıza gelecek tüm zorluklara hazır biri olarak ![]() ![]() ![]() Bazı araştırmalar gösteriyor ki; kilo artışları sigarayı bıraktıktan sonraki ilk altı ayda gözlemleniyor ve kişiler ancak bu noktadan sonra kilo vermeye başlıyor. Hipokrat ![]() ![]() ![]() Bilimadamlarının ilk hedefi ölümlerin önüne geçmek ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigarayı bıraktıktan sonra pek çok farklı sebebe bağlı olarak kilo almak sık karşılaşılan bir durumdur. Ortalama 2 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sigarayı bırakınca neden kilo alırız? Nikotin az da olsa metabolizmanın çalışma hızını artırdığı için ![]() ![]() ![]() Pek çok kişi tam elini yemeğe atacakken vazgeçip sigara içerek daha az kalori almaktadır. Oysa ki artık sigara içme lüksünüz de olmadığı için kendinizi yüksek kalorili atıştırmalıklarla başbaşa bulabilirsiniz. Başınıza gelecek tüm zorluklara hazır biri olarak ![]() ![]() ![]() Bazı araştırmalar gösteriyor ki; kilo artışları sigarayı bıraktıktan sonraki ilk altı ayda gözlemleniyor ve kişiler ancak bu noktadan sonra kilo vermeye başlıyor. SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NELERE ETMELİSİNİZ? Tüm bu olumsuz tabloya rağmen doğru yaşam ve beslenme değişiklikleri yaparak; en önemlisi kilo almadan sigarayı bırakabilmeniz mümkün. Bunun için birkaç ipucu: - Yeterli ve dengeli beslenerek vücudun iştah sinyalleri ve yeme ataklarının önüne geçin. Metabolizma ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() - Sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmeye çalışın. Sınırsız yeme içgüdünüzün tetiklendiği an ![]() ![]() Bunların en kolay hazırlanabilenleri şunlardır: Yağsız ve tuzsuz patlamış mısır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() - Doğru seçimlerle ![]() ![]() - Egzersizi düzenli olarak ama sizi çok zorlamayacak şekilde yapmanız mümkün. Vücudu pasif ve aktif terletmeniz gerekiyor. Sporla aktif terlerken sauna ile de pasif terlemek rahatlatıcı olacaktır. Dolaşımı hızlandıracak ![]() ![]() - En azından iradenizden emin olana kadar sigara içmenizi çağrıştıran ortam ve arkadaşlardan uzak durmaya gayret etmelisiniz. Özellikle alkollü ortamlardan uzak durmanız çok önemli. - Vücuda enerji katacak şekilde çok çeşitli ![]() |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Göz Kaşıntısı İçin Ne Yapmak Gerekir? | elif | Göz Hastalıkları | 0 | 22-04-2011 06:58 |
Kıl Dönmesini Engellemek İçin Ne Yapmak Gerekir? | elif | Sağlığımız | 0 | 17-03-2011 05:23 |
Ramazan’da Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmak Gerekir? | elif | Sağlığımız | 0 | 17-03-2011 05:17 |
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almayın! | daywest | Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 15-03-2011 01:00 |
Kışın kilo almamak için | nimlahza | Genel Bilgiler | 0 | 28-10-2009 01:10 |