bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-04-2011, 05:24   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Değişiklikler Nelerdir?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Değişiklikler Nelerdir?


Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:
•Kan basıncı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır

8 saat sonra:
•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir

24 saat sonra:
•Kalp krizi riski azalmaya başlar

2 gün sonra:
•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:
•Nikotin vücuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vücudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kapasitesi %30 artar
•Öksürük sinüslerde doluluk nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:
•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:
•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

10 yıl sonra:
•Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız gırtlak yemek borusu idrar torbası böbrek ve pankreas kanseri riski azalır

15 yıl sonra:
•Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır.
Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur


Asıl gerçek ise sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir;



•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan Red Kit’in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!



•Lifi bol kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır



•Abur cuburu boş verin bol su için.
Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini E vitamini selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur.

Haftada en az üç günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak taze sebze meyve ile beslenmek hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Değişiklikler Nelerdir?

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Değişiklikler Nelerdir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki değişiklikler, sigara bıraktıktan sonra vücuttaki değişiklikler, sigarayı bırakınca vücuttaki değişiklikler, sigarayı bıraktıktan sonra vücuttaki değişimler, sigarayı bıraktıktan sonra vücudu temizlemek, sigara bırakınca vücuttaki değişiklikler, sigarayı bıraktıktan sonraki değişiklikler, sigarayi birakanlarda vücutta görülen değişiklikler, sigara bıraktıktan sonraki değişiklikler, sigarayı bıraktıktan sonra değişiklikler, sigara bıraktıktan sonra değişiklikler, sigarayı bıraktıktan sonra vücut, sigarayı bıraktıktan sonra vücudun temizlenmesi, sigarayı bıraktıktan sonraki vücuttaki değişiklikler, sigara bırakılınca vücuttaki değişiklikler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sigarayı Bıraktıntan Sonra Oluşan Değişiklikler Nelerdir? elif Sağlığımız 3 27-10-2015 06:01
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Yapılması Gerekenler Nelerdir? elif Sağlığımız 0 30-04-2011 05:23
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Ne Yapmak Gerekir? elif Sağlığımız 0 28-04-2011 03:56
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almayın! daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 15-03-2011 01:00
Doğumdan sonra vücutta olan değişiklikler Bkmlyz Gebelik 1 29-03-2009 02:12

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 04:37 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats