bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-04-2011, 05:29   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir?

Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir?

Gerçekten ne kadar sodyuma ihtiyacınız var tuzlu yiyeceklerden nasıl uzak durabilirsiniz tuz eklemeden yemek hazırlamanın yolları nelerdir?


Mayo Clinic'te yer alan haberde ne kadar tuz tüketmeniz gerektiği tuz alışkanlığınızdan kurtulmanın yolları ve tuzun gizlice nasıl vücudunuza girdiği anlatılıyor.


Daha az sodyum tüketmeyi deneyin. Bazı yiyecekler yeterince tuz içerdiğinden bir çimdik ya da daha az tuz bile zararlı olabilir. Beslenmemizde sodyum oranının yaklaşık yüzde 11'i yemeğe eklenen tuzdan ya da pişerken yemek esnasında yiyeceğe konan çeşnilerden geliyor. Ancak tuzun yüzde 77'lik gibi büyük bir bölümü mineral içeren hazır ve işlenmiş yiyeceklerin yenmesiyle vücudumuza giriyor. Böylece yemeğe eklediğiniz tuz miktarını sınırlasanız da bazı yiyeceklerde zaten fazla miktarda tuz bulunuyor.
Tuzun Yararları ve Zararları
Vücudunuzun fonksiyonlarını uygun bir şekilde yerine getirebilmesi için biraz tuza ihtiyacı vardır. Tuz (sodyum) vücudunuzdaki doğru sıvı dengesini sürdürmeye ve sinir impulslarını iletmeye yardımcı olur. Tuz kasların çekilmesini ve gevşemesini etkiler. Böbrekler vücuddaki sodyum miktarının tutulmasını düzenler. Sodyum seviyesi azalınca böbrekleriniz tuzu muhafaza ediyor yüksek olduğunda ise idrardaki fazla miktarı vücuttan atıyor.


Eğer böbrekleriniz tuzu yeterli düzeyde tasfiye edemezse sodyum kanınızda birikmeye başlar. Çünkü tuz suyu çeker ve tutar dolaşım kanının toplam hacmi artar. Artan kan hacmi damarlardaki basıncı artırarak kanı damarlara taşıyan kalbinizi zorlar. Konjestif kalp yetmezliği siroz ve kronik böbrek hastalığı gibi bazı hastalıklar sodyumun düzenlenmesini engeller.


Bazı insanlar sodyumun etkilerine karşı diğerlerinden daha hassastır. Bu kişiler tuzu daha kolay vücutlarında tutarlar ve bu durum aşırı idrar tutulmasına ve artan kan basıncına neden olur. Eğer siz de bu gruptaysanız beslenmenizdeki ilave sodyum kardiyovasküler ve böbrek hastalıklarına öncülük eden yüksek kan basıncı gelişme riskinizi artırır.
Vücudumuzun Ne kadar Tuz ihtiyacı Var?
Çeşitli kuruluşlar günlük sodyum alımı sınırlarıyla ilgili öneriler yayınlıyor. Bunlara göre sağlıklı bir yetişkinin günde ortama 15 – 25 gram tuz alması gerekiyor.


50 yaşın üzerindeyseniz yüksek tansiyon kronik böbrek hastalığı ya da şeker hastalığı gibi sağlık probleminiz varsa sodyum alımınıza daha fazla dikkat etmelisiniz. Sonuç olarak tuz limiti konusunda sağlıklı bir yetişkin için hedef önerilen sodyum miktarının en alt seviyesinin tüketilmesidir. Sizin için en iyi tuz miktarını doktorunuzla konuşarak belirleyebilirsiniz.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir?

Tuzun Yararları ve Zararları Nelerdir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: tuzun yararları ve zararları nelerdir, tuzun faydaları nelerdir, tuzlu yiyeceklerin zararları, fazla tuzlu yiyeceklerin zararları, tuzun faydaları ve zararları nelerdir, tuzun zararları nelerdir, fazla tuzlu yiyeceklerin vücut için zararları nelerdir özet, tuzun yararları, bazların yararları ve zararları, tuzun faydaları ve zararları, tuz faydaları nelerdir, bazların yararları, tuzun zararları ppt, fazla tuzlu yiyeceklerin insanlar için zararları nelerdir, tuzun yararları nelerdir,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Teknolojinin Zararları Nelerdir? elif Genel Kültür Paylaşımlarınız 1 13-03-2013 06:45
Solaryum Kuralları Yararları ve Zararları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 28-04-2011 02:33
Alkolün Zararları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 03:31
Solaryumun zararları nelerdir daywest Estetik ve Estetik Cerrahi 0 28-03-2010 02:37
Zayıflama haplarının yararları ve zararları Bkmlyz Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 05-06-2009 11:39

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 07:37 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats