![]() | #1 (permalink) |
| ![]() İyi Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır? Her gün aynı saatte uyanın Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun ![]() Sabah çalışmaya başlamadan önce biraz yürüyüş yapın (İşe yürüyerek gidebilirsiniz) Günlük yürüyüş süresi ortalama 45 dakikadan kısa olmasın ![]() Aldığınız kafeini (Kahve ![]() ![]() ![]() Mümkün ise sigarayı azaltın ![]() ![]() Alkol alımını kısıtlayın. Uyku ile ilgili sorununuz varsa alkollü içeceklerden tamamen uzaklaşın ![]() Uykunuz gelirse gündüz vakti kısa süreli uyuyabilirsiniz ama gece uykusuzluk çekiyorsanız gündüz uyumamalısınız ![]() Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın ![]() ![]() Yatak odanız ısı ![]() ![]() Uykuya uyanmayı arzu ettiğiniz zamandan 9 saat önce başlayın Uyumadan 1 saat önce günlük aktiviteyi bitirin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Sonra yatağa girin ![]() Eğer yaklaşık 15 dakika süreyle uykuya dalamadıysanız kalkın ve başka bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye kadar gevşemeye çalışın ![]() |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
İyi Bir Uyku İçin Ne Yapılmalıdır? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Yüksek Ateş Nasıl Düşürülür? - Ateşi Düşürmek İçin Ne Yapılmalıdır? | elif | Sağlığımız | 8 | 13-05-2017 12:22 |
Osteoporozdan Korunmak İçin Ne Yapılmalıdır? | elif | Sağlığımız | 0 | 14-03-2011 12:19 |
Parlak Cilt İçin Ne Yapılmalıdır? | elif | Güzellik Önerileri | 0 | 05-03-2011 03:19 |
Biçimli Kalçalar İçin ne yapılmalıdır | elif | Güzellik Önerileri | 0 | 03-03-2011 03:12 |
Doğal Güzellik İçin Uyku Şart | mormavi | Güzellik Önerileri | 0 | 20-04-2009 03:01 |