bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-04-2011, 09:43   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kaliteli ömür için yapılacakları doğru seçin !

Basit ama etkili önlemlerle ömrünüze ömür katmak elinizde.İstanbul Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.Nafiz Karagözoğlu tüm vücudunuzu koruyan önerileri şöyle sıralıyor :

Haftada 1100 Kalori Yakın:Duke Üniversitesi’ndeki bilim insanlarıhaftada 1100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparakdamar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor…


Yılda Bir Diyabet Tahlili:Tip 2 diyabetdamar duvarının esnekliğini bozuyorkanda pıhtılaşmayı artırıyor ve damar iç yüzeyindeki hücre hasarını kolaylaştırıyor.Amerikan Diyabet Derneğikalp sağlığı için açlık kan şekerinin 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat çekiyor.Şikayeti olmasa bile 20 yaşın üzerindekilerin yılda bir diyabet testi yaptırmasını öneriyorlar.


250 Gram Magnezyum:Fransız bilim adamlarıkanlarında yüksek düzeyde magnezyum bulunan erkeklerindüşük olanlara kıyasla herhangi bir sebepten ölme risklerinin yüzde 40 daha düşük olduğunu bilgisini verdiler.Bu nedenle günlük öğününüze 250 miligramlık bir magnezyum hapı eklemenizde fayda var.


Günde 2-3 Litre Su İçin:Suhücrelerin ve organların yaşaması için şart.Dolayısıyla her gün bol bol su içmeyi asla ihmal etmeyin.Eğer 60-70 kilo arasındaysanız günlük içmeniz gereken su miktarı 2 litredir.90 kiloysanız bu rakam 3 litreye çıkar.


15 Dakika Gülme Molası:15 dakikalık komik bir video izleyerekkalbinize giden kan akışını yüzde 50 artırabilirdamar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.


Flor Alımı Dişleriniz İçin Önemli: 0-3 yaşta yeterli flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır.Flor alımı suyla gerçekleşmektedir bu dönemde yeterli alınan flor dişlerin çürüğe karşı direncini artırmaktadır..Bunun dışında koruyucu diş hekimliği tedavisinde jel veya gargara şeklinde kullanılarakbakterilerin asit üretmesini engelleyerek diş çürümelerini azaltmaktadır.Ferah nefes bir nefes için de Nas Oral ağız gargarası kullanılabilir.


15 Dakika Güneşlenin:Güneş iki ucu keskin kılıç gibidir…Fazlası cilt kanserine neden olabiliyor diğer taraftan da vücudumuza gerekli olan D vitaminin oluşmasında anahtar rol üstleniyor.Bu nedenle her gün düzenli olarak 10-15 dakika güneşten faydalanın.Ayrıca sabah güneşe çıkmanızgece rahat uyumanıza da yardımcı oluyor.


Belde Sınır 88 Santimetre:Bel çevreniz kadınsanız 88erkekseniz 98 santimi geçmesin.Çünkü bu tip yağlanmametabolizmada ciddi değişikliklere neden oluyor.Kalp damar hastalığıhipertansiyonkolesterol ve diyabet riski kayda değer derecede artıyor.


40’dan Sonra Check-Up:Efor testicheck-up’da başvurulan yöntemlerden biri.Test ritim ve ileti bozukluklarını araştırmak amacıyla yapılıyor.Busayede kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları da ciddi boyutlara ulaşmadan tedavi edilebiliyor.40 yaşından itibaren yılda bir kez kardiyolojik check-up’tan geçmenizkalp sağlığınız açısından önem taşıyor.


Dişlerinizin Temizliğine Özen Gösterin: Ağız sağlığınız kalp sağlığıyla birebir ilgili. Gündelik fırçalama ve diş ipi kullanımı ömrünüzü 6-7 yıl uzatabilir.


Düzenli Kalsiyum Alın:Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin.Gün boyunca iki su bardağı süt ve iki kibrit kutusu kadar peynir tüketmelisiniz.İleri yaşlardaysanız az yağlı süt tercih edin.Menopozdaki kadınların günde 1200 miligram kalsiyum alması gerekiyor.


Tuzu Azaltın: Tuzun fazlası sadece ödem yapmakla kalmayıp çok ciddi sağlık sorunlarına da yol açıyor. Uzmanlar tuzun yol açacağı zararlardan korunmak için günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmamasını öneriyor İngiliz Tıp Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırma daha az tuz tüketmenin kalpdamar hastalıkları riskini dörtte bir kalp krizi riskini ise beşte bir oranında azalttığını ortaya koyuyor. Bu çalışmayla fazla tuz tüketiminin kan basıncını yükseltip yüksek tansiyon kalp krizi ve inme riskini artırdığı yönündeki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanıyor ve tuzun insan sağlığına verebileceği zararın boyutları ortaya konmuş oluyor.


Sakinleşin: Psikososyal stres faktörleri; yanlış beslenme fiziksel aktivite obezite sigara alkol ve uyuşturucu madde riskli davranışlar ve yetersiz sağlık kontrolü. Sağlığı etkileyen faktörlerdir. Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artmasına neden olur.Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.


daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kaliteli ömür için yapılacakları doğru seçin !

Kaliteli ömür için yapılacakları doğru seçin ! konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kaliteli bir güzellik uykusu için bunlara dikkat edin elif Güzellik Önerileri 0 27-02-2011 06:17
Uzun ve kaliteli yaşam için zeytinyağı daywest Alternatif Tıp 0 20-02-2010 12:39
Sizce markalı ürünler adını duyurduğu için mi pahalı, yoksa kaliteli olduğu için mi? mormavi Anketler 5 20-11-2009 04:48
Pürüzsüz bir cilt için yaşınıza göre ürün seçin Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 17-07-2008 04:11

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 06:45 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats