bakimliyiz
Konu etiketleri: ayağa kramp neden girer, ayağa neden kramp girer, bacaklara kramp neden girer, ayaga kramp neden girer, bacağa kramp neden girer, bacaklara neden kramp girer, bacaga kramp neden girer, bacağa kramp niye girer, ayağa neden sürekli kramp girer, ayaga neden kramp girer, bacağa neden kramp girer, ayaga krampp neden girer, kramp neden girer, ayağımıza neden kramp girer, ayağa kıramp neden girer,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 30-04-2011, 10:37   #1 (permalink)
 
daywest - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Arrow Kramp nedenleri-kramp neden girer?




Kramp nedenleri-kramp neden girer?Kaslarda şiddetli ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalara kramp denir. Her insanın hayatında birkaç kez başına gelebilen kramplarda kaslarınız kasılır. Sizi hareket edemez bir halde acı içinde bırakır. Birkaç dakika sürebilir ve kendiliğinden geçer. Yazımızda krampların sebepleri sonuçları belirtileri ve o anda neler yapmamız gerektiğini anlatmaya çalışacağız.
Kramp nedenleri-kramp neden girer?

Kramplar genelde bacaklarda kollarda ve sırt bölgesinde oluşur. Sebepleri arasında zorlamak zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir. Kas kasılmasını engellemek veya kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yardımcı olabilir.
KRAMP KİMLERDE GÖRÜLÜR?

· Yoğun ve ağır egzersizler sonucu hücrelerindeki depo glikojeni ani bir şekilde tüketenler
· Herhangi bir şekilde potasyum ve tuz kaybedenler (Hipertansiyon hastaları hamileler vb)
· Isınmadan ani hareketler yapanlar
· Potasyum ve kalsiyum mineralleri bakımından fakir beslenenlerde daha sıklıkla görülür.
KRAMPLARI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?

  • Kurutulmuş meyve yeşil sebzeler domates avokado muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz
  • Kahve çay kola ve sigara tüketimini azaltın
  • Düzenli olarak egzersiz yapın. Çünkü düzenli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır.
  • Dolaşımın devamı ve Laktik asitin( yorgunluğa sebep olan madde) kaslardan uzaklaşması için bol su tüketin. Düzenli su içme alışkanlığı kazanmalısınız.
  • B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllı ekmekler yiyin.
  • Kas çekilmelerinin düzenlenmesi için az yağlı süt ve yoğurt tüketin.
  • Enerji verici besinler tüketin.
  • Alkol içmeyin.
  • Sebzeleri pişirme suyunu atmayın. Yemeklerinizde kullanın. Pişirme suyunun atılması önemli derecede vitamin ve mineral kaybı demektir.
KRAMP ANINDA ACİL MÜDAHALE

Kramp anında önemli olan kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Aşağıdaki bazı önemli tavsiyeler size o anda yardımcı olacaktır.
  • Kramp bölgesi ovuşturulur.
  • Baldır bölgesindeki kramplar için germe hareketi yapılır.
  • Buz tedavisi veya kızarana kadar ovma hareketi yapılır.
  • Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yaralı olacaktır.
Şayet geceleyin ani oluşan kramplardan muzdaripseniz sizlere tavsiyemiz; bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için. Bu şikâyetlerinizin azalmasına yardımcı olacaktır.
UNUTMAYALIM!

Basit kramplar birkaç dakikada geçer. Bu süre zarfında geçmeyen ve sık tekrar eden kramplarda özellikle yaşı ilerlemiş kişilerin bir doktora görünmeleri yararlı olacaktır.


Konu daywest tarafından (30-04-2011 Saat 10:39 ) değiştirilmiştir.. Sebep: Kramp nedenleri-kramp neden girer?
daywest isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kramp nedenleri-kramp neden girer?

Kramp nedenleri-kramp neden girer? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Esrar Nedir? - Özellikleri Nelerdir? - Kullanımı Nasıldır? - Zararları Nedir? elif Sağlığımız 11 03-07-2014 08:58
Kramp nasıl tedavi edilir ? Bkmlyz Alternatif Tıp 1 20-05-2012 01:39
Kramp Nedir? - Adale Krampları Hakkında elif Sağlığımız 0 13-03-2011 05:50
Masal Nedir?,Halk Hikayesi Nedir?,Manzum Hikaye Nedir? elif Türkçe ve Edebiyat 0 09-02-2011 12:52
İlkyardım - Kramp Bkmlyz İlkyardım 0 21-05-2008 03:26

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 07:53 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats