bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 01:06   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Doğru Nefes Alma Nasıl Olur?

Doğru Nefes Alma Nasıl Olur?

  1. Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
  2. Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
  3. (1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayın.
  4. Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
  5. Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
  6. Nefes vermeyi nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
  7. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
  8. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
  9. Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.
Eğer sigarayı yakın bir zamanda bırakmışsanız derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yükselterek sigaranın zararlı etkilerini kısa zamanda azaltacaktır.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Doğru Nefes Alma Nasıl Olur?

Doğru Nefes Alma Nasıl Olur? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: doğru solunum nasıl yapılır, doğru nefes alma nasıl olur, doğru soluk alıp verme nasıl olmalıdır açıklayınız, doğru soluk alıp verme nasıl olmalıdır, dogru soluk alıp verme nasıl olur, doğru soluk alıp verme nasıl olmalı, doğru soluk alma nasıl olur, doğru soluk alıp verme nasıl olur, doğru solunum nasıl yapılmalıdır, doğru nefes alıp verme nasıl olur, soluk alma nasıl gerçekleşir, soluk alıp vermeyi nasıl yapmalıyız, doğru nefes almak nasıl olur, doğru solunum nasıl olur, solunum doğru bir şekilde nasıl yapılır,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Nefes Doğru Bir Şekilde Nasıl Alınır? elif Sağlığımız 0 20-04-2011 04:37
Doğru Nefes Alma Neden Önemlidir? elif Sağlığımız 0 20-04-2011 04:35
Doğru Nefes Alma Teknikleri Nelerdir? elif İlkyardım 0 20-04-2011 04:34
Doğru Nefes Almak nimlahza Spor ve Egzersiz 0 02-11-2008 01:30
Doğru nefes al mutlu ol Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 06-05-2008 06:00

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:48 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats