bakimliyiz
Konu etiketleri: boy uzatmak için hangi hareketler yapılmalı, boy uzatmak için hangi egzersizler yapılmalı, boy uzaması için hangi sporlar yapılmalı, boy uzatmak için hangi sporlar yapılmalı, boy uzaması için yapılan egzersizler, boyun uzaması için yapılması gereken hareketler, boyumu uzatmak için hangi egzersizleri yapmalıyım, boyun uzaması için hangi sporlar yapılmalı, boy uzaması için hangi egzersizler yapılmalı, boyumuzun uzaması için hangi hareketleri yapmalıyız, boy uzaması için hangi sporlar yapılmalıdır, boyun uzaması için yapılan egzersizler, boy uzaması için yapılması gereken hareketler, boy uzaması için yapılan hareketler, boy uzaması için hangi spor yapılmalı,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 01:45   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Boy Uzaması İçin Ne Yapılmalıdır?

Boy Uzaması İçin Ne Yapılmalıdır?

Boyun uzunluğu önce genetik olarak gerçekleşir eğer ailenizin boylarıda kısaysa bu sizde genetik bir oluşumdur.

En uygun beslenme tarzı sebze meyve ve proteinlerin dengeli alınması. Sağlıklı bir gebelik sonunda genellikle kız çocukları 48 cm erkek çocukları 50 cm boyunda doğuyor ve süratle uzamaya devam ediyorlar. Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması A C D vitaminleri kalsiyum fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli mineraller. Fakat "bu vitamin ve mineraller ne kadar fazla alınırsa boy o kadar uzun olur" diye düşünmemek gerekir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir.

Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi gerekiyor. Her türlü katı gıdayı alabilen çocuklarda ek vitamin takviyesine gerek olmuyor. Alınan ek vitaminlerin boy uzamasına bir katkısı bulunmuyor.
Gereğinden fazla alınan protein ve kalori de boyu uzatmıyor.

Beslenme yetersizliği boy kısalığı nedenlerinin başında gelir hatta en önemlisidir. Yiyecekler boy uzamasında ne ölçüde etkilidir ya da bir etkisi var mıdır? Evet kesinlikle vardır hatta gıdaların boya etkisi hamilelik döneminde başlar. Çocuğun normal boylu olabilmesi için anne sağlıklı düzenli ve dengeli beslenmeli sigara ve alkolden uzak durmalı hamilelik döneminde diyet uygulayacaksa bu diyet çok sıkı olmamalı hatta kilo vermek için çalışmamalıdır. Ayrıca fazla alınacak kiloların da gebeliğin sağlıklı şekilde sürmesini engelleyebileceği unutulmamalıdır.


Çocukluk döneminde iyi bir gelişim için uyku çok önemlidir. Düzenli uykunun zihinsel ve fiziksel gelişim için önemi bilimsel olarak kanıtlanmıştır.


*5 dakika esneme hareketleri sonrasında 3 dakika ip atlayıp 1 dakika dinlenme ve yine 3 dakika ip atlama ve bunu 3–4 kere uygulamak.

*Sonra yeterince dinlenildikten sonra kolları ve bacakları uzatma ve çekme. Bu aynı esneme hareketi gibi olacak.

*Her gün bu hareketler yapılmalıdır ve yaklaşık 20 dakikayı alır sanırım.

*Bunun dışında haftada 2 kere basket oynamak buna ek ilave olarak yapılabilir.

*Bunların dışında ikinci önemli bir unsur ise beslenmektir. Çünkü kemiklerin gelişmesini sağlayan maddeler Kalsiyum D vitamini ve K vitamini ile magnezyumdur. Eczaneye gidip bunu temin etmelidir

*İlave olarak da yatmadan evvel 300 ml süt içilmesi tavsiye ediliyor çünkü büyüme ve gelişme uykuda başlıyor. Büyüme hormonu gece aktif olduğu için. Sabahları da yine 300 ml süt içilmesi uygun düşer.

*Her sabah düzenli olarak kahvaltı yapın.

*Kahvaltıda süt peynir yoğurt yumurta zeytin gibi yiyecekleri mutlaka bulundurun.

*İşe veya okula gidiyorsanız taşıt yerine yürümeyi seçin.

*Fazla ağır işler yapmayın.

*Güneşli havalarda yürüyüş yapın. (D vitamini en çok güneş ışığında bulunur)

*Yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketin.

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 10-08-2014, 11:30   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

boyumun uzaması için ne yapıyım lütfen daha işe yarar bitkiler

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Boy Uzaması İçin Ne Yapılmalıdır?

Boy Uzaması İçin Ne Yapılmalıdır? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kaş ve Kirpiklerin Uzaması Gürleşmesi İçin `»HicЯet GeLini«´ Rimel 3 15-01-2013 05:32
Tırnaklarınızın Hızlı Uzaması İçin Öneriler ´ λŋтiьioтiף ´ El & Ayak Bakımı & Tırnak Bakımı 1 15-06-2011 04:04
Saç Uzaması İçin İpuçları ´ λŋтiьioтiף ´ Saç Bakımı 0 15-11-2010 01:43
Kaş ve Kirpiklerin Uzaması Gürleşmesi İçin ´ λŋтiьioтiף ´ Göz Makyajı 0 13-11-2010 12:46
Saç Dökülmesi ve Saçların Uzaması İçin Bkmlyz Saç Bakımı 1 20-03-2008 11:08

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 04:06 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats