bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 08:33   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Güneş Çarpmasından Korunmanın Yolları Nelerdir?

Güneş Çarpmasından Korunmanın Yolları Nelerdir?

Yazın güneş çarpması gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıklara karşı çok dikatli olmalı!

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Doç.Dr. Funda Elmacıoğlu yazın güneş çarpması gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıklara dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi.

Emacıoğlu yaptığı açıklamada yaz aylarında sadece güneşten değil yanlış beslenme tarzından da korunulmasının önemli olduğunu vurguladı.

Sezon ve günlerin uzaması nedeniyle beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanabileceğini belirten Elmacıoğlu dikkat edilmemesi halinde bunun sağlığı olumsuz etkileyebileceğine söyledi.

Güneş çarpmalarının yanı sıra özellikle gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıklara dikkat edilmesini isteyen Elmacıoğlu şunları kaydetti:

"Yaz boyunca bedenimizi yorgun düşürmemek adına az ve sık beslenmeye özen göstermek ve öğün atlamamak gerekir. Sıcaklar nedeniyle oluşan iştahsızlığın önüne geçmek ve sindirim sistemini rahatlatmak amacıyla hafif ve su içeriği yüksek besinler sıklıkla tercih edilmelidir. Sofralardan salatalar zeytinyağlı sebze yemekleri ve meyveler eksik olmamalıdır. Özellikle sıcak havalarda açıkta satılan gıdalardan uzak durulmalıdır. Hazırlanan besinler soğutucuda muhafaza edilmeli açıkta bekletilmemelidir. Sıcakta kısa sürede bozulan besinler zehirlenmelere neden olur."

Elmacıoğlu yaz aylarında artan sıcaklıkların bebek çocuk yaşlı ve hamileler ile tansiyon kalp şeker gibi kronik hastalıkları bulunan kişilerde sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabileceğini bunun için de beslenmenin önem taşıdığını bildirdi.

Sıcak yaz aylarında besinler seçilirken hafif ve sulu gıdaların tercih edilmesini öneren Elmacıoğlu şunları söyledi:

"Kızartma ve aşırı yağlı besinler yerine taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir. Yaz aylarında vücut direncini artırmak vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral alımını sağlamak için her gün birkaç porsiyon meyve ve sebze tüketilmelidir. Ayrıca mercimek nohut gibi besinlere sofrada yer verilmeli fırında pişirme ızgara ve haşlama yöntemleriyle hazırlanan besinler tercih edilmelidir."

Yaz mevsimi beslenmesinde meyve tüketiminin ayrı bir önemi olduğunu da ifade eden Elmacıoğlu meyvelerin lezzetleri dışında yoğun antioksidan içerikleri nedeniyle de sıklıkla tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

-MEYVELER-

Elmacıoğlu karpuz ve kavunun vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olduğunu şeftalinin cilt sağlığını koruduğunu kiraz vişne ve kırmızı erik gibi meyvelerin ise içerdikleri biyoaktif öğeler ile kansere yakalanma riskini azaltığını vurguladı.

Yaz aylarında su tüketiminin de ayrı bir önemi olduğunu ifade eden Elmacıoğlu şu bilgileri verdi:

"Günlük su ihtiyacı diğer mevsimlere göre artan terleme nedeni ile yaklaşık iki katına yani 25-3 litreye ulaşır. Bu nedenle yazın daha fazla ve sıkça su tüketilmelidir. Sıcaklarda aşırı terleme sonucu vücuttan suyla beraber sodyum potasyum gibi mineraller de atıldığı için bu durum halsizlik nabız zayıflığı yorgunluk ve dolaşım bozukluklarına yol açabilmektedir. Sıvı kaybını önlemek için günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterilmelidir."

Elmacığlu asitli ve gazlı içecekler yerine süt ayran taze sıkılmış meyve suları bitki ve meyve çaylarının tercih edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Güneş Çarpmasından Korunmanın Yolları Nelerdir?

Güneş Çarpmasından Korunmanın Yolları Nelerdir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: güneş çarpmasından korunma yolları,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Stresten Korunmanın Yolları Nelerdir? elif Sağlığımız 1 19-09-2016 04:33
Sigarayı Bırakmanın Yolları Nelerdir? - Sigaradan Kurtulmanın Yolları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 03:53
Kanlı göz hastalığından korunmanın yolları daywest Göz Hastalıkları 0 01-09-2010 01:12
Kramptan korunmanın yolları daywest Sağlığımız 0 17-07-2010 01:08
Stresten korunmanın yolları Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 16-05-2008 06:10

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 05:41 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats