bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 08:54   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Şeker Hastaları Neler Yiyebilir?

Şeker Hastaları Neler Yiyebilir?

1) "Tıbbi Beslenme Tedavisi"nde olduğunuzun bilincinde olun ve asla öğün atlamayın. Düzenli saatlerde yemek yemek kan glikoz seviyesini olumlu etkiler.

2) Ideal kilonuza ulaşın: Kilolu olma nedeniyle kan şekeri tansiyon ve kolesterol seviyeleri çok daha zor kontrol altına alınır. Kilodaki %5-10'luk değişmelerden olumlu etki başlar.

3) Posalı ve tam tahıllı besinler tüketin: Tam tahıllı ekmekler gevrekler kepekli makarnalar yulaf kurubaklagiller gibi besinler tercih edilmelidir.

4) Daha fazla sebze meyve ve kurubaklagillerden tüketin: Meyve suyu posasını kaybettiği için kan şekerini hızlı yükseltebilir. Bu nedenle diyabette kullanımı önerilmez. Kurubaklagiller: Posa içeriği yüksek olduğu için beslenmede yer verilmelidir.

5) Daha az yağ tüketin: Yüksek enerji içerirler ve özellikle doymuş yağlar kolesterolü yükseltir. Bu nedenle doymuş yağları yüksek içeren yağlı etlerin tereyağlı kek kurabiye börek cips çikolata kek ve bisküvilerin ayrıca tam yağlı süt ürünlerinin (süt-yoğurt-peynir vb.) oldukça sınırlı tüketilmesi gereklidir.

YAĞ ALIMINI AZALTMAK İÇİN

Izgara yapma fırında mikrodalgada veya buharda pişirme gibi daha az yağlı pişirme yöntemlerini kullanın. Yağsız veya yarım yağlı süt ürünlerini tüketin. (süt yoğurt peynir kefir vb.) Haftada 2 kez balık tüketmeye çalışın. Tüm yağlar yüksek enerji içerir. (kilo vermeye çalışıyorsanız 1 yemek kaşığı sıvı yağ = 10 gram = 90 k.cal olduğunu unutmayın.)

6) Daha az tuz tüketin. Tuz; tansiyonu yükseltebilir.

7) Daha az alkol alın: Alkol tüketimi sınırlandırılmalı. Çünkü alkolün kalorisi yüksektir ve kullandığınız ilaçlarla etkileşime girebilir. .

8) Şekerli besinlerden uzak durun. Karbonhidrat temel besin maddesidir ve alımını yasaklamak doğru değildir. Sofra şekeri dediğimiz basit şekerlerden uzak durun.

HANGİ BESİNLERİ TÜKETMEMELİ?

Çay şekeri şeker ve şekerlemeler şekerli reçel ve marmelat (Diyabetik reçeller aşırıya kaçmadan tüketilebilir.). Pekmez bal şekerli çikolata Diyabetik çikolatalar aşırıya kaçmadan tüketilebilir.

9) Israrları geri çevirmeyi bilin: İkram edilen tüm yiyecekleri tüketmemelisiniz. Sağlığınız söz konusu olduğu için ısrar edildiğinde gerekli açıklamayı yapmalısınız.

10) Kendinize inanın. Diyet irade savaşı olmamalı hem sizin yaşam şekli ve beğenilerinize uyarak yaşam şekli değişikliğine olanak vermeli hem de kendinizi tüm gün tok ve enerjik hissettirerek uyumu kolaylaştırmalıdır.

Diyetisyen Yasemin Batmaca


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Şeker Hastaları Neler Yiyebilir?

Şeker Hastaları Neler Yiyebilir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: şeker hastaları pekmez yiyebilirmi, şeker hastaları bal yiyebilirmi, şeker hastası pekmez yiyebilirmi, şeker hastası bal yiyebilirmi, şeker hastaları portakal yiyebilirmi, şeker hastası portakal yiyebilirmi, şeker hastaları et yiyebilir mi, şeker hastaları tahin yiyebilirmi, şeker hastaları makarna yiyebilirmi, şeker hastası makarna yiyebilir mi, şeker hastaları meyve yiyebilir mi, şekerhastasımeyveyiyebilir mi, şeker hastaları balık yiyebilirmi, şeker hastaları meyve yiyebilirmi, şeker hastaları makarna yiyebilir mi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Şeker hastaları için genel bilgiler daywest Sağlığımız 3 29-09-2015 11:40
Kalp Hastaları Uyurken Neler Yapmalıdır? elif Kalp Sağlığı 0 27-04-2011 02:42
Şeker Hastaları Oruç Tutabilir mi? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 05:20
Şeker hastaları çıplak ayakla yürümemeli Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 26-06-2008 02:36
Şeker hastaları nelere dikkat etmeli? Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 23-06-2008 12:01

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:02 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats