bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 01-05-2011, 09:13   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Unutkanlığı Azaltmanın Yolu Nedir?

Unutkanlığı Azaltmanın Yolu Nedir?

Uzmanlar unutkanlığın önüne geçmenin çok kolay ve bunu azaltmanın insanın elinde olduğunu belirterek "Bunların başında yeni şeyler öğrenmek geliyor her yeni bilgi ve beceri birer hafıza egzersizidir" dedi.


Harvard Tıp Okulu Öğretim Üyesi Dr. Aoron P. Nelson hafızayı güçlü tutmanın pek çok püf noktası olduğunu ifade ederek temel kuralları şöyle sıralıyor:

"Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötüdür.

Alkolü bırakın. Alkol beyin hücrelerini tahrip etmektedir.

İyi ve kaliteli uyku uyuyun. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta odaklanmayı arttırmaktadır.

Kontrolsüz uzun süreli ve aşırı stres ise
dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte unutkanlığı tetiklemekte kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir"

Yeni şeyler öğrenmenin unutkanlığı azalttığını kaydeden Nelson "Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir.

Yeni sporlar hobiler araştırma alanları heyecanlı ve zevkli problemler ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın.

Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika haftada en az 4 gün yürümeye çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var.

Kullandığınız ilaçları gözden geçirin. Beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın.

Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerin selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz.

Yeteri kadar B vitamini özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun.

Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları sıkılaştırın. İyi sosyal ilişkileri olan yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor" diye konuştu.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Unutkanlığı Azaltmanın Yolu Nedir?

Unutkanlığı Azaltmanın Yolu Nedir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: unutkanlığı azaltmanın yolları,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
İdrar Yolu Enfeksiyonu Nedir? - İdrar Yolu Enfeksiyonu Hakkında elif Sağlığımız 2 18-09-2015 01:16
Vücudunuzu Güçlendirmenin Yolu Nedir? elif Sağlığımız 0 01-05-2011 05:47
Unutkanlığı Yenmenin Yolları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 23-04-2011 10:45
Tüyleri azaltmanın yolları elif Güzellik Önerileri 0 03-03-2011 02:33
Elektrik Faturası Azaltmanın Yolları Bkmlyz Faydalı Bilgiler, Püf Noktalar 0 12-09-2008 09:27

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:13 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats