![]() | #1 (permalink) |
| ![]() Uykusuzluk Nedir? - Nasıl Tedavi Edilir? Uykusuzluk nedir? Uykuya dalma ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Uykunun dönemleri var mıdır? Uykuda farklı 5 dönem dikkati çekmektedir. Bu dönemlerden birisi REM (Rapid Eye Movement) diğerleri ise Non-REM olarak adlandırılmaktadır. Non-REM dönemi kendi içinde iki ana bölüme ayrılabilir: Yüzeyel uyku (1. dönem ve kısmen 2. dönem) Derin uyku (3. ve 4. dönemler). Bu dönemleri içine alacak şekilde bir tanım yapılırsa uyku ![]() Genellikle kısa bir uyanık dönemden sonra insanlar 1. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Yüzeyel uyku ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Rüyalar ne zaman görülür? Rüyaların % 80'inin REM sırasında görüldüğü bilinmektedir. Bu dönemdeki değişimler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Uyku bozuklukları yaygın mıdır? Uyku bozukluklarının genel populasyonda yaygınlığı % 15-35 civarında olup ![]() ![]() Yaşa ya da cinsiyete göre uyku sorunları değişir mi? Araştırmalar kadınların daha fazla uykusuzluk yakınması bulunduğunu göstermektedir. Yaşın ilerlemesiyle birlikte uyku ihtiyacı da azalmaktadır. Gençlerin daha çok uykuya dalma güçlüğü çektikleri ![]() ![]() ![]() Uykusuzluk insanı nasıl etkiler? Uykusuzluk ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ruhsal bozukluklarda uyku sorunları daha fazla görülür mü? Psikiyatrik bozukluklarda uykusuzluk yakınmasının % 75 oranında bulunduğu dikkati çekmektedir. Bunların içinde depresyonda ortaya çıkan uyku bozuklukları özel bir yer tutmaktadır. Depresyonda olan kişilerin uyku örüntüsündeki değişiklikler biyolojik gösterge olarak kabul edilmektedir. Bu örüntüdeki tipik özellikler ![]() ![]() ![]() ![]() Uykusuzluk nedenleri nedir? Uykusuzluğa ![]() Bedensel hastalıklar ve bazı ilaçlar biyolojik faktörler olarak ortaya çıkmaktadır. Psikolojik faktörler olarak bireyin içinde bulunduğu gerginlik ve kaygı gibi yaşantıların ![]() ![]() ![]() ![]() Aşırı uyku nedir? Gündüzleri uyuklamaların temel yakınma olduğu aşırı uyku tabloları ![]() ![]() Uyku apnesi ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Narkolepsi ![]() ![]() ![]() Uykuda konuşma ![]() ![]() Uykuda konuşma ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Uyku düzeni bozuklukları nedir? Uyku düzeni (siklus) bozuklukları ![]() ![]() ![]() ![]() Uyku bozukluğunun tanısının konabilmesi için ![]() ![]() ![]() ![]() Uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor? Uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. Bu şekilde ![]() Uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve psikolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. Bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır. Uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. Uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir: çok aç ya da tok olmamak ![]() kafeinli ![]() ![]() ![]() düzenli egzersiz yapmak ![]() ![]() uyku gelmeden yatağa girmemek ![]() yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak ![]() uyuyamadığında uyumaya çabalamamak ![]() ![]() ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak ![]() gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses ![]() ![]() Aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır. |
![]() |
Seçenekler | |
Stil | |
Uykusuzluk Nedir? - Nasıl Tedavi Edilir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.
| ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevap | Son Mesaj |
Hıçkırık nedir ve nasıl tedavi edilir ? | Bkmlyz | Sağlığımız | 1 | 21-12-2011 08:43 |
Çırpınma Nedir? - Nasıl Tedavi Edilir? | elif | Sağlığımız | 0 | 17-03-2011 05:00 |
Kandidiyaz Nedir? - Nasıl Tedavi Edilir? | elif | Sağlığımız | 0 | 12-03-2011 09:45 |
Gaz Sancısı Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? | elif | Sağlığımız | 0 | 20-06-2009 07:04 |
Uykusuzluk nasıl tedavi edilir ? | Bkmlyz | Alternatif Tıp | 0 | 29-11-2008 09:55 |