bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 03-05-2011, 02:28   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Besinler ve Vitaminler Hakkında

Besinler ve Vitaminler Hakkında

Vitaminler yaşam için gerekli organik maddelerdir. Bedenlerimizin
normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gereklidir.
Birkaçı hariç vücudumuz tarafından üretilemezler.

Vitaminler büyüme ve canlılığın devamı için gereklidir. Tüm
doğal besinlerde bulunurlar. Vitaminleri besinlerden yada
diyet ürünlerden mutlaka almalıyız. Bütün gerekli vitaminleri
almadan yaşamı sürdürebilmek imkansızdır.



Vitaminler Ne Değildir ?

Vitaminler besinlerin yerine geçmez. Hiçbir kalori içermezler.
Protein yağların karbonhidratların yada başka besinlerin
yerine geçmezler. Yani yemeyi durdurarak sadece vitamin alarak
sağlıklı yaşamayı bekleyemeyiz.



Vitaminler Ne Yapar ?


Vitaminlerin yüzlerce değişik fonksiyonu vardır.

Örnek:

****bolizmayı hareket ettirir.
****bolizmayı düzenler.
Kanama olduğunda pıhtılaşma sağlar
Hücre büyümesini sağlar
Siyah beyaz yerine renkleri görmemizi sağlar

Vitamin Eksikliği Nedir ?

Vücudumuz yeterli vitamin alamadığında vitamin eksikliği
başgösterir. Bazı vitamin eksiklikleri o vitamini içeren besinler
alınarak giderilebilir. Fakat bazıları hastalıklara yolaçar
ve iyileşmesi zor komplikasyonlada neden olabilir.


Suda Eriyen Vitamin Ne Demektir ?

Suda içinde eriyen vitaminlere suda eriyen vitaminler denir
bunlar: B ve C vitaminleridir. Bu vitaminler vücutta uzun
süre depolanamazlar. Vücutta dolaşırlar ve ihtiyaç fazlaları
böbrekler yoluyla dışarı atılır. Depolanamadıkları için günlük
takviyeleri gereklidir.


Yağda Eriyen Vitamin nedir ?


Yağda eriyen vitaminler karaciğerlerde ve vucütta yağ hücrelerinde
depolanabilen vitaminlerdir. Vücut ihtiyaç duyduğunda depolanmış
vitamini kullanır.
ADE ve K vitaminleri yağda eriyen vitaminler olup vücutta
6 aya kadar depolanabilirler.


Vitamin Takviyesi Gereklimidir ?
Vitamin hapı almalımıyız ?

Vitaminleri almanın en
iyi yolu doğal besinlerin yenmesi şeklinde alınmasıdır.
Fakat yeterli vitamin alamadığınızı düşünüyorsanız
vitamin alabilirsiniz.
Vitamin alırken doktorunuza danışmalısınız bazı durumlarda
ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri alsanızda vücudunuz bu vitaminleri
ememez bu durumda doktorunuzun önerileri önemlidir.

A Vitamini: Sağlıklı gözler deri saç mukoza zarı kaynağı balık karaciğeri yağı böbrek Beta-karotena(koyu yeşil yapraklı sebzelerde olur) sarı ve turuncu meyve ve sebzeler.

B1 Vitamini: Sağlıklı kalp beyin ve sinir sistemi. Normal kırmızı kan hücrelerinin seviyesini korur
Kaynağı: Tahıllarda buğday tohumu ve hayvan ciğeri.

B2 Vitamini: Sağlıklı gözler ve tırnak ve saç.
Kaynağı: Avokado süt ve süt ürünleri sakatat maya

B3 Vitamini: Sağlıklı sinir sinir sistemi dolaşım sisitemi protein ve karbonhidrat metobolizması enerji üretimi için gerekli
Kaynağı: Tavuk fıstık yumurta badem som balığı

B5 Vitamini: Sağlıklı sinir sistemi
Kaynağı: Avokado beyin ve tahıllar

B6 Vitamini: Sağlıklı sinir sistemi beyin ve üreme işlevleri.
Kaynağı: Bira mayası yumurta sarısı yulaf ezmesi ve sakatat.

B12 Vitamini: Normal kası korur.
Kaynağı: Ciğer böbrek beyin et yumurta sarısı arkadaş iç-bakteriler tarafından sentezlenir.

Folik asit: Sağlıklı saç ve deri.
Kaynağı: Lifli yeşil sebzeler brokoli lahana portakal tahıl kuşkonmaz.

Kolin Bitartarat: Karaciğer böbrek ve safra kesesinin sağlığını korur.
Kaynağı: Tahıl fındık fıstık tohumlar ve narenciye meyvaları.

C vitamini: Sağlıklı bağışıklık sistemi kollagen üretimi sağlıklı kemikler dişler ve kıkırdak.
Kaynağı: Naranciye biberiye çiğ lahana ananas patates ve maydanoz.

E vitamini: Antioxidant vücut hücrelerinin sağlığı sağlıklı dolaşım sistemi kalp dolaşım sistemi kalp fonksiyonları.
Kaynağı: Mısır sığır eti badem yumurta sarısı fındık ayçiçeği tohumu buğday tohumu.

Kalsiyum: Sağlıklı ve güçlü kemikler ve dişler normal kalp fonksiyonları kasları kasların ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmaması.
Kaynağı: Badem sütü ürünleri yumurta sarısı soya-fasulyesi ve sardalye balığı.

Krom: Vücudun şeker kullanımını düzenler kandan hücrelere glikoz transferi sağlar.
Kaynağı: Yumurta sarısı istiridye yer fıstığı üzüm suyu peynir buğday ve maya.

Demir: Oksijen kan yolu ile vücut hücrelerine taşır.
Kaynağı: Karaciğer istiridye sığır eti helvacı kabağı.

Magnezyum: Sağlıklı kaslar damarlar kemikler kalbin düzenli çalışması sinir sistemi enerjui üretiminde katalizör.
Kaynağı: Badem soya fasulyesi yabani havuç.

Magnanez: Sinir sistemi sağlığı beyin sinirler ve kaslar arasında koordaniasyon.
Kaynağı: Ayçiçeği tohumu Hindistan cevizi badem mısır ceviz zeytin.

Potasyum: Sinir sistemi kan ve dokular asit-alkali dengesi.
Kaynağı: Bütün sebzeler kayısı muz patates fındık sardalye avokado narenciye meyvesi.

Silica: Sağlıklı saçlar deri ve tırnaklar.
Kaynağı: Atkuyruğu bitkisi köklü sebzeler yulaf arpa.

Çinko: Sağlıklı üreme deri ve bağışıklık sistemi.
Kaynağı: İstiridye sığı eti karaciğer zencefil süt ayçiçeği helvacı kabağı tohumu Ringo balığı.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Besinler ve Vitaminler Hakkında

Besinler ve Vitaminler Hakkında konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: besinler hakkında, besinler ve vitaminleri, vitaminler ve besinler,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Beyni Çalıştıran Besinler Hangileridir? - Beyni Çalıştıran Besinler Nelerdir? elif Sağlığımız 0 14-03-2011 09:24
Diş Sağlığı ve Vitaminler daywest Ağız, Diş Sağlığı ve Diş Bakımı 0 20-12-2010 12:30
Vitaminler Hakkında Bilmediklerimiz daywest Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 0 24-10-2010 10:31
Cildimiz ve vitaminler nimlahza Cilt Bakımı 0 21-09-2008 03:23
Vitaminler Hakkında Bilmek İstedikleriniz Bakimli Bayan Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 04-04-2008 01:12

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:28 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats