bakimliyiz
Konu etiketleri: hangi besin ne içerir, yumurta hangi besin grubundadır, ekmek hangi besin içerir, pilav hangi vitamini içerir, ekmek hangi besini içerir, hangi besin neyi içerir, pekmez hangi vitaminde bulunur, hangi besin hangi minareli içerir, hangi ürün hangi besin içerir, hangi besinler neler içerir, sütte hangi vitamin var, sütte hangi vitaminler vardır, pekmez hangi besin grubundadır, minerallerli besinler, süt hangi vitaminler vardır,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 03-05-2011, 12:30   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Hangi Besin Hangi Vitamin ve Mineralleri İçerir?

Hangi Besin Hangi Vitamin ve Mineralleri İçerir?

Hangi Besinler Vitamin İçerir

Besin Grubu
Günlük miktar (gram)

1-2 yaş
3-6 yaş


500
500

Süt ve ürünleri
kemik gelişimi ve sağlığı için gerekli kalsiyumun en önemli kaynağıdır.
Süt veya yoğurt 25 gr. peynir 100 gr. süt yerine geçer.


60-70
90-100

Et tavuk balık yumurta kuru baklagil fındık vb.
Protein demir çinko ve bazı B vitaminlerince zengindir. Kuru baklagil fındık fıstık gibi yiyeceklerde E vitamini ve magnezyum yumurtada A vitamini var.

1 adet yumurta 1 kaşık kıyma veya küçük parça et balık eti tavuk 3-4 kaşık pişmiş kuru baklagilli bir yemek.


250
300

Taze sebze ve meyvalar Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler
A vitaminince; portakal mandalina gibi meyvalar ile yeşil yapraklı sebzeler çilek domates C vitaminince; taze sebze ve meyvalar E vitamini folat ve riboflovince de zengindir.
4-5 kaşık pişmiş yemek veya salata büyüklüğüne göre 2-3 adet meyva. (Turunçgil domates şeftali elma vb.)

Tahıllar: Ekmek bisküvi vb.
50
100

Pirinç bulgur makarna un
40
50

Enerji kaynağıolarak tüketilir. Az miktarda protein ve bazı B vitaminleri içerir. En değerlisi bulgurdur.
1-2 dilim ekmek 4-6 kaşık pilav veya makarna dolmalar kek ve kurabiyeler.

Protein
Süt ve ürünleri et yumurta kuru baklagiller
Dokular kemik ve derinin ana yapı malzemesidir. Büyüme ile doğrudan etkilidir.

Karbonhidrat
Tahıllar meyve süt ve süt ürünleri
Vücut fonksiyonlarının devamı için enerji sağlamak kasları çalıştırmak

A vitamini
Koyu yeşil yapraklı sebzeler turuncu renkli meyvalar yumurta sarısı karaciğer tereyağı margarin
Büyüme gelişme bağışıklık sisteminin gelişimi görme fonksiyonu derinin sağlığı için gereklidir.

D vitamini
Güneş ışını balık yağı süt ürünleri
Kemik ve dişlerin gelişimini sağlar

E vitamini
Yağlı tohumlar yeşil yapraklı bitkiler tahıllar kuru baklagiller yumurta karaciğer
Hücre zarının dayanıklılığını sağlar zararlı öğelerden korur oksijen kullanımını artırır

C vitamini
Yeşil yapraklı sebzeler turunçgiller ve diğer meyvalar domates yeşil biber...
Bağışıklık sistemini geliştirir dokuyu onarır vitamin ve minerallerin kullanımını sağlar damar dayanıklılığını arttırır

Kalsiyum
Süt ve süt ürünleri pekmez susam fındık fıstık yeşil yapraklı sebzeler kurutulmuş meyvalar
Kemik ve dişlerin yapımı gelişimi ve sağlığının korunmasında etkilidir. Kan pıhtılaşmasını sağlar.

Fosfor
Süt ve süt ürünleri et sakatat kuru baklagiller
Kemik ve diş yapısı için önemlidir

Demir
Et yumurtakuru baklagiller kuruyemişler pekmez
Kansızlığı önler

Sodyum
Tuz tuzlanmış besinler peynir sütet
Hücre çalışmalarında etkilidir

Potasyum
Sebze ve meyveler
Hücre çalışmalarında etkilidir.

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Hangi Besin Hangi Vitamin ve Mineralleri İçerir?

Hangi Besin Hangi Vitamin ve Mineralleri İçerir? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hangi vitamin hangi bitki ve meyvelerde bulunur ? Bkmlyz Alternatif Tıp 3 02-10-2012 06:21
Hangi Vitamin Hangi Besinte Bulunur? - Vitaminlerin Faydaları Nelerdir? elif Sağlığımız 0 30-04-2011 09:03
Hangi besin kaç kalori? incitanesi Diyet Özel Menu 0 08-04-2011 11:51
Hangi besin nasıl tüketilmeli daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 16-10-2010 07:48
Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor mormavi Sağlığımız 0 04-06-2009 02:39

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 04:46 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats