Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız

daywest · 05-05-2011, 10:55

Sağlıklı bir yaşam için

alınan besinlerin iyi bir şekilde sindirilmeleri

sindirilmeyen artıkların ise vücuttan dışarı atılması gerekir.Dışkının vücuttan atılmasındaki zorluk haline de "kabızlık" denir.Özellikle zayıflama diyetlerinde bu periyot gün aşırıya çıkabilir.Alışılagelmiş beslenme düzeninde azaltmaya gidildiğinde dışkılama periyodunda meydan agelecek bir-iki günlük sapma normal karşılanıyor.Ancak bu süre uzadığında bağırsaklarda bekleyen atıklara dğerleride ekleniyor.Bu kolon bağırsağın genişlmesine yol açıyor.Bağırsaklarda bekletilen atıkların suyunun da bağırsak tarafından emilmesi de katılaşmaya ve dolayısıyla da kabızlığa yol açar.
Kabızlığın başlıca sebeplerinden bazıları;Çok çay içmek

fazla miktarda elma

armut

ayva gibi meyveler yemek

portakal

mandalina ve limon gibi meyveleri kabuğuyla yemek

magnezyum eksikliği

yeterince sıvı almamak ya da fiziksel hareketsizlik.
Uzamanlar çayda bulunan tanen maddesinin vücuda fazla alınmasının bağırsak hareketlerini bozduğunu ve tembellik oluşturduğunu belirtiyorlar.Gün boyunca içilien 3-4 bardak açık çay kabızlığa neden olmazken

4-5 bardak demli çay kabızlığa yol açabilir.Elma ve armuttaki pektin maddesi de kabızlığa yol açan sebeplerden...Kabızlıkta ifli posalı bitkiler almak gerekiyor fakat bunları baklagillerden

taze sebzelerden

fazla saflaştırılmamış tahıl ürünlerinden

meyvelerden almamız gerekiyor.Magnezyum eksikliği de kabızlıpın başka bir nedeni.Bu durum genellikle kadınların mentrasyon(adet dönemi) öncesi yaygın.Ayrıca idrar söktürücü ilaçlar kullanılan bireylerde de magnezyum eksikliği görülmekte.

BUNLARA DİKKAT EDİN

*Bağırsağınızı terbiye edin.Bunun için hergün aynı saatte tuvalete gidin.
*Sabaha aç karnına erik ve kayısından yapılmış marmelattan bir kaşık alıp üzerine su için.
*Çayı az ve açık için.Eğer çayı çok seviyor ve çok içiyorsanız içine limon sıkın
*bol sebze ve meyve yiyin.Her gün en az 4 kez meyve ve sebze yemelisiniz.
*Fazla saflaştırılmamış tahıl ürünleri tüketin.Ancak kepeğe aşırı yer vermeyin.Çünkü kepekte fazla miktarda bulunan fitik asit demir emilimi engellemekte dolayısıyla kabızlığa neden olmaktadır.
*Kurubaklagillerden bolca tüketin.

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapabiliriz?	elif	Sağlığımız	0	04-05-2011 01:13
Yemek Yemeyen Çocuklarımıza Neler Yapmalıyız?	daywest	Bebek Bakımı	0	30-04-2011 01:21
Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?	elif	Kalp Sağlığı	0	27-04-2011 02:39
Sivilcelerden korunmak için neler yapmalıyız?	elif	Güzellik Önerileri	0	27-02-2011 05:25
Göz çevresi için neler yapmalıyız	nimlahza	Göz Makyajı	0	26-10-2008 08:55

05-05-2011, 10:55	#1 (permalink)
daywest	Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız Sağlıklı bir yaşam içinalınan besinlerin iyi bir şekilde sindirilmelerisindirilmeyen artıkların ise vücuttan dışarı atılması gerekir.Dışkının vücuttan atılmasındaki zorluk haline de "kabızlık" denir.Özellikle zayıflama diyetlerinde bu periyot gün aşırıya çıkabilir.Alışılagelmiş beslenme düzeninde azaltmaya gidildiğinde dışkılama periyodunda meydan agelecek bir-iki günlük sapma normal karşılanıyor.Ancak bu süre uzadığında bağırsaklarda bekleyen atıklara dğerleride ekleniyor.Bu kolon bağırsağın genişlmesine yol açıyor.Bağırsaklarda bekletilen atıkların suyunun da bağırsak tarafından emilmesi de katılaşmaya ve dolayısıyla da kabızlığa yol açar. Kabızlığın başlıca sebeplerinden bazıları;Çok çay içmekfazla miktarda elmaarmutayva gibi meyveler yemekportakalmandalina ve limon gibi meyveleri kabuğuyla yemekmagnezyum eksikliğiyeterince sıvı almamak ya da fiziksel hareketsizlik. Uzamanlar çayda bulunan tanen maddesinin vücuda fazla alınmasının bağırsak hareketlerini bozduğunu ve tembellik oluşturduğunu belirtiyorlar.Gün boyunca içilien 3-4 bardak açık çay kabızlığa neden olmazken4-5 bardak demli çay kabızlığa yol açabilir.Elma ve armuttaki pektin maddesi de kabızlığa yol açan sebeplerden...Kabızlıkta ifli posalı bitkiler almak gerekiyor fakat bunları baklagillerdentaze sebzelerdenfazla saflaştırılmamış tahıl ürünlerinden meyvelerden almamız gerekiyor.Magnezyum eksikliği de kabızlıpın başka bir nedeni.Bu durum genellikle kadınların mentrasyon(adet dönemi) öncesi yaygın.Ayrıca idrar söktürücü ilaçlar kullanılan bireylerde de magnezyum eksikliği görülmekte. BUNLARA DİKKAT EDİN Bağırsağınızı terbiye edin.Bunun için hergün aynı saatte tuvalete gidin. Sabaha aç karnına erik ve kayısından yapılmış marmelattan bir kaşık alıp üzerine su için. Çayı az ve açık için.Eğer çayı çok seviyor ve çok içiyorsanız içine limon sıkın bol sebze ve meyve yiyin.Her gün en az 4 kez meyve ve sebze yemelisiniz. Fazla saflaştırılmamış tahıl ürünleri tüketin.Ancak kepeğe aşırı yer vermeyin.Çünkü kepekte fazla miktarda bulunan fitik asit demir emilimi engellemekte dolayısıyla kabızlığa neden olmaktadır. Kurubaklagillerden bolca tüketin.

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Sağlıklı Yaşamak İçin Neler Yapmalıyız

Benzer Konular