bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 02-06-2011, 01:44   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?

Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?

Durun ve düşünün sadece okumayın! İçinizden şimdi nasıl olmak nasıl davranmak ve nasıl yaşamak geliyor? Yeni bir "siz" mi istiyorsunuz? Bu çok zor değil.. Hayatınızda yapacağınız dakikalık değişikliklerle yaşamınızı farklılaştırabilirsiniz.

1- Öncelikle kıyafetlerinize kendi yorumunuzu katın. Resimle ya da fotoğrafla ilgilenin. Neyi nasıl sevdiğinizi ve ne yapmak istediğinizi keşfedin.

2- Mümkünse öğleyin 20 dakika dinlenin. Gözlerinizi kapatıp hiçbirşey düşünmemeye çalışın. Uyuyabiliyorsanız 20 dakika uyuyun.

3- Hayatınızı yeniden planlayın ve bir yere yazın. Hayatınızdan çıkarmak istediklerinizi çıkarın..

4- Öğle tatilinde 20 dakika yürüyüş yapın. Bir saatlik aralıklarla ofiste 3 tur atın.

5- İki saat aralıklarla büyük bir bardak su için. Meyve suyu veya çay da olabilir.

6- Az yiyin ancak sık yiyin. Yavaş sindirilen tam tahıllı ürünleri tüketin.

7- Gülmeyi ihmal etmeyin.

8- Ofiste yorulduysanız dinlenmek için bu hareketi yapın. Başparmaklarınız göğüs kafesinize değecek şekilde dua eder gibi ellerinizi birleştirin omuzlarınızı geri atın ve çenenizi dikleştirin. Bedeninizi önce bir yana çevirin sonra başladığınız pozisyona dönün. Diğer tarafa doğru aynı hareketi yapın. Bu hareketi 8 defa tekrarlayın.

9- Kuru meyve ve kuru yemiş atıştırın. İki fincan tuzsuz fıstık badem dilimlenmiş kuru kayısı muz üzün ve yarım fincan çekirdek karışımından bir avuç yemeniz yeterli.

10- Genelde yüzeysel nefes alırız. Derin bir nefes alın. Ayağa kalkın veya oturduğunuz yerde sırtınızı dikleştirin. Üçe kadar sayıp burundan derin nefes alın ve sonra altıya kadar sayarak yavaşça verin.

11- Enerji veren sizi mutlu eden yiyecekler yiyin. Müzik dinleyin. Yatmadan yarım saat önce zihninizi boşaltın ve rahatlayın. Her gün 20 dakika güneşlenin. Kısacası hayata basite alın.

12- Esneme egzersizini yapın. Örneğin bacaklarınız birbirinden ayrı dik olarak ayakta durun omuzlarınızı arkaya atın çenenizi göğsünüze doğru indirin. Başınızı vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışarak yavaşça ayaklarınıza doğru eğilin. Yine yavaşça eski pozisyonunuza dönün. Ellerinizi birleştirerek kollarınızı öne doğru uzatın ve başınızın üzerine doğru kaldırın. Bu hareketler vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kendinizi Nasıl Yenilersiniz?

Kendinizi Nasıl Yenilersiniz? konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Önce kendinizi sevmelisiniz nimlahza İlişkiler, Duygular ve Hayatın İçinden 0 23-09-2009 09:59
H2O SPA'da kendinizi şımartın! Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 19-07-2008 03:58
Kendinizi mutlu edin Hürriyet Sağlık Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 06-06-2008 06:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:25 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats