bakimliyiz
Konu etiketleri: b vitamini içeren besinler, b vitamini olan besinler, b vitamini içeren yiyecekler, b vitamini olan yiyecekler, b vitamini bulunan besinler, b vitamini içeren meyveler, b vitamini olan yiyecekler nelerdir, b vitaminin bulunduğu besinler, b12 vitamini içeren besinler, b vitamini olan meyveler, b vitaminli yiyecekler, b vitamini iceren besinler, b vıtamını olan yıyecekler, b vitamini yiyecekler, b vitamini olan meyve ve sebzeler nelerdir,
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol Reklam Verin İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 27-11-2011, 02:24   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart B Vitamini Olan Besinler Nelerdir

B Vitamini Olan Besinler Nelerdir

B Vitamini Olan yiyecekler
B vitamini içeren besinler nelerdir

B1 vitamini
Karbonhidratlardan enerji üretimi beyin fonksiyonları ve sindirim sistemi için gerekli proteinleri vucudun kullanabilmesini sağlar.Kas ve sinir sistemi için gereklidir.Eksikliğinde hafıza zayıflığı güçsüzlük iştahzısızlık dikkatsizlikkabızlık mide ağrısı ayak ve ellerde karıncalanma görülür.

Buğday baklagiller karaciğer ıspanak bamya fasülye pancar badem ceviz fındık esmer pirinç yulaf mısırkoyun eti sığır eti balık ve sütte bolca bulunur.

B2 vitamini
enerji üretimi için gerekli.Protein karbonhidrat ve yağklardan enerji üretilmesine katkı sağlar.Vücuttaki asit dengesini düzenler. Ciltsaç tırnak ve gözler için önemli bir vitamindir.

Süt ve süt ürünleri karaciğer böbrek mantar elenmemiş undan yapılmış ekmek cerealler badem yeşil sebzelerhavuçfındık mercimek patetes gibi besinlerde ve sebzelerde bulunur.

Eksikliğinde Gözlerde yanma ve bulanıklık parlak ışığa hassasiyet katarakt yağlı saçlar cilt sorunları tırnakların çabuk kırılması dudaklarda çatamalar gibi cilt ve deri problemleri görülür.

B3 vitamini
Protein karbonhidrat ve yağklardan enerjiüretimi beyin fonksiyonları ve cilt sağlığı için gereklidir. Kan şeker seviyesini dengeler.Kanda kolesterol seviyesini düşürür.

Karaciğer böbrek balık tavuk ekmek cerealler mantar baklagiller fıstık fıstık yağı ceviz fındık badem bira mayası esmer pirinç esmer makarnakabak incir hurma

Enerji azlığı ishal baş ağrısı bellek zayıflığı uykusuzluk sıkıntı çabuk kızma depresyon dişeti kanamaları veya hassasiyeti sivilce egzama.

B5 vitamini
Enerji üretiminde rol oynar. Beyin fonksiyonları ve sinirler için önemli. Cilt ve saç sağlığında önemli etkisi vardır.
Doğada çok miktarda vardır.Bağırsaklarda da bir miktar sentez edilebilir.
Karaciğer böbrektavuk yumurta kırmızı et buğday mısır ve baklagillerde bolca bulunur.
Ayrıca bir miktar bağırsaklarda da yapılmaktadır. Eksikliği kan şekerinde düşme ellerde titreme kalp çarpıntıya neden olur .Kramplar ayaklarda yanma hissi erken yorulmaenerji kaybı ve güçsüzlük.

B6 vitamini
Beyin fonksiyonları hormonların üretimi için gerekli. Seks hormonlarını dengeler. Alerjik reaksiyonları engelleyen bir vitamindir.
Karaciğer böbrek kırmızı et balık yumurta ekmek bamya fasulye yulaf mısır pirinç de bolca bulunur.
Eksikliğinde güçsüzlük hafıza kaybı çarpıntıkansızlık ciltte kuruluk görme problemleri uyuşukluk görülür.

B11 vitamini
Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir.
Büyümeyi sağlar
Karaciğer böbrek kırmızı et ıspanak marul yumurta ekmekte bulunur.
Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık kilo kaybı bulantı kusma ishal baş ağrısı unutkanlık çarpıntı oluşur.

B12 vitamini
Protein kullanımı dna sentezive sinirler için gerekli. Kanda oksijenin taşınmasına yardımcı olur.Enerji üretiminde rol oynar.. Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Zehirli maddelere karşı çok iyi bir koruyucudur.
Karaciğer böbrekkoyun eti hindisomon ton uskumru gibi yağlı balıklar yumurta peynirsütte bulunur.

Eksikliğinde dilde hassasiyet dişlerde sıcağa ve soğuğa karşı hassasiyet şişme kızarma hayal görme depresyon adalelerde kasılmalar sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma karıncalanma yanma şikayetleri kabızlık oluşur

elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  

Alt 29-12-2011, 09:58   #2 (permalink)
Misafir
Avatar Yok
 
Standart

lütfen yiyeceklerin faydasını yazın ama yine de teşekkürler sağolun :))))))))))

 
Alt 27-09-2013, 07:02   #3 (permalink)
misafir çocuk
Avatar Yok
 
Standart iğğğ

ben beğenmedim

 




Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


B Vitamini Olan Besinler Nelerdir

B Vitamini Olan Besinler Nelerdir konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Boy Uzamasına Yardımcı Olan Besinler Nelerdir? elif Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 1 16-12-2013 03:20
A Vitamini Görevleri Nelerdir? Я Sağlığımız 0 26-11-2011 03:45
Besin Alerjisi nedir ve alerjik olan besinler nelerdir ? Bkmlyz Allerji ve Alerji Çeşitleri 3 18-10-2011 06:37
K Vitamini İçeren Besinler nesliangelss82 Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 05-10-2011 10:46
Diş Lekelerine Sebep Olan Besinler Hangileri elif Ağız, Diş Sağlığı ve Diş Bakımı 0 07-06-2011 12:37

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +2 olarak düzenlenmiştir. Şu Anki Saat: 10:47 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats