Günün hangi saatinde ne içmeli?

elif · 28-11-2011, 05:24

Günün hangi saatinde ne içmeli?

Saat saat içecek önerileri

SAAT 08.00 - Uyanınca 1 bardak ılık su için

Organizma gece boyunca toksin ve artık maddeler üretiyor. Uyuma sırasında sıvı kaybı devam ederken

sıvı alımımız duruyor. Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlı.

Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzu da yıkamanız lazım. Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmek bu saatler için en uygunu.

Ne içmelisiniz?

Oda ısısında bekletilmiş 1 bardak su içmek böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor. Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor. Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren bitkisel çaylar da içebilirsiniz.

Öneri:

İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon suyu veya greyfurt suyu damlatıp karıştırabilirsiniz. Bitkisel çay hazırlamak için; 2 çay kaşığı ince doğranmış maydanozu 1 çay fincanı kaynar suda 15 dakika bekletip süzün. Çayı ılık için. Bir diğer alternatif yeşil çay olabilir.

Kahvaltıda 1 fincan kahve veya bir fincan siyah çay için

Neden?

Günün ilk öğününde yani kahvaltıda sizi uyandıracak

uyaracak bir içecektir çay veya kahve. İçerdiği kafein sayesinde gün ortasına kadar sizi formda tutar

zihni uyarır ve konsantrasyonu artırır.

Ne içmelisiniz?

Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içeriyor. Bu maddeler ani enerji verip

zihni açıyor ve konsantrasyonu artırıyor ve ayrıca bir miktar metabolizmayı hızlandırıyor.

Öneri:

Kahve içmeyi seviyorsanız

susuzluğu gideren serinletici bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın. 1 tatlı kaşığı tozşekerle tatlandırıp soğumaya bırakın. Birkaç taze nane yaprağı

1 diş karanfil ve birkaç parça buz ilave edin. Buzdolabında 5 dakika bekletip için. Sıra dışı bir alternatif için; kahve fincanının dibine biraz kakao serpin. Üzerine 1 tatlı kaşığı espresso kahve ilave edin. Sıcak süt döküp kahve eriyinceye kadar karıştırın. Yarım tatlı kaşığı damla çikolata ile süsleyip için.

SAAT 10.30 - Ara öğünde 1 bardak taze sebze suyu veya süt için

Neden?

Sabahları saat 10:00 ile 11:00 arasında vücudun su rezervi azalıyor. Kan şekeri düşüyor. Organizmada yorgunluk ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor. Bu aşamada deyim yerindeyse vücudun yeniden şarj edilmesi gerekiyor. Organizmayı yeniden tazeleyerek güçlendirecek

kan şekerini düzenleyecek bir içecek bu saatle için en uygunu.

Ne içmelisiniz?

Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor. Ayrıca sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan şekeriniz düzenlenir

konsantrasyonunuz yükselir.Sütte bulunan karbonhidratta aynı görevi başarıyla yerine getirecektir.

Öneri:

Evdeyseniz sebze suyunu blender’den geçirip hazırlamak kolay

ancak işyerinde veya dışarıdaysanız

süt daha kolay ulaşılabilir bir tercih olacaktır. Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız

sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak kaynatıp

değişik bir tat deneyebilirsiniz. Aynı işlem kakaoyla da yapılabilir.Dışarıda bir görüşme veya toplantıdaysanız

Cafe Latte % 90’ı sütten oluştuğu için bir başka alternatif olabilir.

SAAT 12:00 - Öğlen yemeği saati Ayran veya maden suyu öğlen yemeği içeceği

Neden?

Çoğumuz için yemeklerde ne içeceğini belirlemek en zorudur

kafein

gaz ve şeker içeren bir sürü içeceğin yanında sağlıklı bir alternatif bulmak zordur.Enerjisi yüksek olmayan

sağlıklı bir seçenek olarak ayran veya maden suyunu tercih edebilirsiniz.Ayran kalsiyum ihtiyacınız için yardımcı olur.Maden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir takviye sağlar.

Ne içmelisiniz?

Ayran yerine kefir öğlen yemeği için başka bir kalsiyum içeren ve prebiyotik bir içecektir. Kalsiyumu öğünde almak

öğünde aldığınız bir miktar yağın sindirilmeden atılacağını sağladığı için

kilo vermeniz üstüne de katkıda bulunacaktır.Maden suyu içerdiği mineraller açısından öğlen yemeğini özellikle dışarıda yiyorsanız

beslenmenize katkı sağlayacak ve sizi yüksek enerjili bir içecek içmekten kurtaracaktır.

Öneri:

Ayranın içine taze nane katarak

nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsiniz.Nane

maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler

ödem çözücüdür ve ayranın içine güzel fresh bir tat katarlar. Maden suyuna da yarım limon sıkıp içmek

hem c vitamini almanızı hem de bir tat değişikliği olmasını sağlayacaktır.

SAAT 15:00 - Yemekten sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin.

Neden?

Öğlen yemeğini yediniz

iş temposunun ağırlığını iyice gösterdiği bu saatlerde digestive özellik içeren

uykunuzu açacak bir bitki çayı size iyi gelecektir. Yenilen yemekle beraber mide hacminiz artar

ve mide etrafındaki kan damarlarına daha yoğun bir kan akışı olduğu için

pek çok insana öğlen yemeğinden sonra uyku hissi bastırır.

Ne içmelisiniz?

1 fincan çay için. Çay

hem hazmı kolaylaştırıyor

hem de içeriğindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde baş gösteren uyku halini engelleyerek canlılık veriyor.

Öneri:

Siyah çayında yeşil çayında digestive etkisi vardır. Siyah çay sevmiyorsanız yeşil çayda tercih edebilirsiniz. Zencefil

tarçın

karabiber

ıhlamur karışımından yapacağınız bir çayda hem sindiriminize yardımcı olacaktır

hem de metabolizmanıza iyi gelecektir.Bir tutam ıhlamur

2 tane karabiber

1 cay kasığı tarçın veya bir kabuk tarçın

1 çay kaşığının ucuyla hazırlayacağınız bu çaya lezzetlenmesi için elma kabuğu da koyabilirsiniz.

SAAT 19:00-20:00 /Akşam öğününde kefir

Neden?

Kefirin içinde bulunan sağlıklı bakterilerin bünyeyi birçok hastalıktan koruduğu ve hücreleri yenilediği biliniyor.

SAAT 23:00 / Süt için gece uykuda salgılanan büyüme hormonunuz sayesinde kemiklerinizi koruyun

Neden?

Gece uykusuyla beraber büyüme hormonu ortaya çıkar

büyüme hormonu tabii ki artık bizleri büyütmüyor

ancak gün içinde yıpranan vücudumuzu tamir ediyor.Kalsiyumu yüksek olan sütü gece yatmadan önce içmek çocuklarda boy uzamasını desteklerken bizde kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı oluyor.

Ne içmelisiniz?

Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir veya yoğurtta aynı vazifeyi görecektir.

Öneri:

Süt bazı bireylerde sevilen bir içecek değildir.Bunun içimini kolaylaştırmak için

bir bardak sütün içine

bir parça kabuk tarçın

2-3 tane karanfil

çay kaşığının ucuyla kuru zencefil koyup ısıtırsanız

hem içimi kolaylaşacaktır

hem de daha derin bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. (bugün)

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Tarihte ilk olarak seneyi 12 aya hangi uygarlık ve hangi amaçla bölmüştür?	Я	Genel Kültür Paylaşımlarınız	0	28-09-2011 08:19
Sağlığımı korumak için hangi yaşta hangi testi yaptırayım?	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	09-06-2008 01:50
Neler yemeli neler içmeli	Hürriyet Sağlık	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	27-05-2008 03:50
Sağlığımı korumak için hangi yaşta hangi testi yaptırayım?	Bakımlı Kadın	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	06-05-2008 03:00
Suyu ne zaman içmeli?	Bakimliyiz	Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık	0	02-05-2008 07:27

28-11-2011, 05:24	#1 (permalink)
elif	Günün hangi saatinde ne içmeli? Günün hangi saatinde ne içmeli? Saat saat içecek önerileri SAAT 08.00 - Uyanınca 1 bardak ılık su için Organizma gece boyunca toksin ve artık maddeler üretiyor. Uyuma sırasında sıvı kaybı devam ederken sıvı alımımız duruyor. Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün boyunca dengelemek için sabahın erken saatlerinde sıvı almak çok yararlı. Sabah uyandığınız zaman tıpkı yüzünüzü yıkamak gibi vücudunuzu da yıkamanız lazım. Bu yüzden uyanır uyanmaz bir bardak su veya bitki çayı içmek bu saatler için en uygunu. Ne içmelisiniz? Oda ısısında bekletilmiş 1 bardak su içmek böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor. Cilde pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor. Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren bitkisel çaylar da içebilirsiniz. Öneri: İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon suyu veya greyfurt suyu damlatıp karıştırabilirsiniz. Bitkisel çay hazırlamak için; 2 çay kaşığı ince doğranmış maydanozu 1 çay fincanı kaynar suda 15 dakika bekletip süzün. Çayı ılık için. Bir diğer alternatif yeşil çay olabilir. Kahvaltıda 1 fincan kahve veya bir fincan siyah çay için Neden? Günün ilk öğününde yani kahvaltıda sizi uyandıracak uyaracak bir içecektir çay veya kahve. İçerdiği kafein sayesinde gün ortasına kadar sizi formda tutar zihni uyarır ve konsantrasyonu artırır. Ne içmelisiniz? Kahve ve çay sinir sistemini uyaran maddeler içeriyor. Bu maddeler ani enerji verip zihni açıyor ve konsantrasyonu artırıyor ve ayrıca bir miktar metabolizmayı hızlandırıyor. Öneri: Kahve içmeyi seviyorsanız susuzluğu gideren serinletici bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın. 1 tatlı kaşığı tozşekerle tatlandırıp soğumaya bırakın. Birkaç taze nane yaprağı 1 diş karanfil ve birkaç parça buz ilave edin. Buzdolabında 5 dakika bekletip için. Sıra dışı bir alternatif için; kahve fincanının dibine biraz kakao serpin. Üzerine 1 tatlı kaşığı espresso kahve ilave edin. Sıcak süt döküp kahve eriyinceye kadar karıştırın. Yarım tatlı kaşığı damla çikolata ile süsleyip için. SAAT 10.30 - Ara öğünde 1 bardak taze sebze suyu veya süt için Neden? Sabahları saat 10:00 ile 11:00 arasında vücudun su rezervi azalıyor. Kan şekeri düşüyor. Organizmada yorgunluk ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor. Bu aşamada deyim yerindeyse vücudun yeniden şarj edilmesi gerekiyor. Organizmayı yeniden tazeleyerek güçlendirecek kan şekerini düzenleyecek bir içecek bu saatle için en uygunu. Ne içmelisiniz? Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor. Ayrıca sebzelerde bulunan karbonhidrat sayesinde kan şekeriniz düzenlenir konsantrasyonunuz yükselir.Sütte bulunan karbonhidratta aynı görevi başarıyla yerine getirecektir. Öneri: Evdeyseniz sebze suyunu blender’den geçirip hazırlamak kolay ancak işyerinde veya dışarıdaysanız süt daha kolay ulaşılabilir bir tercih olacaktır. Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak kaynatıp değişik bir tat deneyebilirsiniz. Aynı işlem kakaoyla da yapılabilir.Dışarıda bir görüşme veya toplantıdaysanız Cafe Latte % 90’ı sütten oluştuğu için bir başka alternatif olabilir. SAAT 12:00 - Öğlen yemeği saati Ayran veya maden suyu öğlen yemeği içeceği Neden? Çoğumuz için yemeklerde ne içeceğini belirlemek en zorudur kafein gaz ve şeker içeren bir sürü içeceğin yanında sağlıklı bir alternatif bulmak zordur.Enerjisi yüksek olmayan sağlıklı bir seçenek olarak ayran veya maden suyunu tercih edebilirsiniz.Ayran kalsiyum ihtiyacınız için yardımcı olur.Maden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir takviye sağlar. Ne içmelisiniz? Ayran yerine kefir öğlen yemeği için başka bir kalsiyum içeren ve prebiyotik bir içecektir. Kalsiyumu öğünde almak öğünde aldığınız bir miktar yağın sindirilmeden atılacağını sağladığı için kilo vermeniz üstüne de katkıda bulunacaktır.Maden suyu içerdiği mineraller açısından öğlen yemeğini özellikle dışarıda yiyorsanız beslenmenize katkı sağlayacak ve sizi yüksek enerjili bir içecek içmekten kurtaracaktır. Öneri: Ayranın içine taze nane katarak nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsiniz.Nane maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ödem çözücüdür ve ayranın içine güzel fresh bir tat katarlar. Maden suyuna da yarım limon sıkıp içmek hem c vitamini almanızı hem de bir tat değişikliği olmasını sağlayacaktır. SAAT 15:00 - Yemekten sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin. Neden? Öğlen yemeğini yediniz iş temposunun ağırlığını iyice gösterdiği bu saatlerde digestive özellik içeren uykunuzu açacak bir bitki çayı size iyi gelecektir. Yenilen yemekle beraber mide hacminiz artar ve mide etrafındaki kan damarlarına daha yoğun bir kan akışı olduğu için pek çok insana öğlen yemeğinden sonra uyku hissi bastırır. Ne içmelisiniz? 1 fincan çay için. Çay hem hazmı kolaylaştırıyor hem de içeriğindeki tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde baş gösteren uyku halini engelleyerek canlılık veriyor. Öneri: Siyah çayında yeşil çayında digestive etkisi vardır. Siyah çay sevmiyorsanız yeşil çayda tercih edebilirsiniz. Zencefil tarçın karabiberıhlamur karışımından yapacağınız bir çayda hem sindiriminize yardımcı olacaktır hem de metabolizmanıza iyi gelecektir.Bir tutam ıhlamur 2 tane karabiber1 cay kasığı tarçın veya bir kabuk tarçın 1 çay kaşığının ucuyla hazırlayacağınız bu çaya lezzetlenmesi için elma kabuğu da koyabilirsiniz. SAAT 19:00-20:00 /Akşam öğününde kefir Neden? Kefirin içinde bulunan sağlıklı bakterilerin bünyeyi birçok hastalıktan koruduğu ve hücreleri yenilediği biliniyor. SAAT 23:00 / Süt için gece uykuda salgılanan büyüme hormonunuz sayesinde kemiklerinizi koruyun Neden? Gece uykusuyla beraber büyüme hormonu ortaya çıkar büyüme hormonu tabii ki artık bizleri büyütmüyor ancak gün içinde yıpranan vücudumuzu tamir ediyor.Kalsiyumu yüksek olan sütü gece yatmadan önce içmek çocuklarda boy uzamasını desteklerken bizde kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı oluyor. Ne içmelisiniz? Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir veya yoğurtta aynı vazifeyi görecektir. Öneri: Süt bazı bireylerde sevilen bir içecek değildir.Bunun içimini kolaylaştırmak için bir bardak sütün içine bir parça kabuk tarçın2-3 tane karanfil çay kaşığının ucuyla kuru zencefil koyup ısıtırsanız hem içimi kolaylaşacaktır hem de daha derin bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. (bugün) Takip et: @bakimliyiz

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Günün hangi saatinde ne içmeli?

Benzer Konular