bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 31-01-2012, 10:32   #1 (permalink)
 
`»HicЯet GeLini«´ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı

Kış Aylarında Beslenme
Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı


Kış aylarında havaların soğuması ve mevsim değişikliği nedeniyle hastalıklarda da artış görülmektedir. Kış aylarında vitamin ağırlıklı beslenmeli ve kış sebzelerinden tüketmek hastalıklara karşı alınabilecek önlemlerden biri olabilir.

Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalmaktadır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini göstermektedir. Bu nedenle kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden kurubaklagillerin kepekli tahılların ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir. Günde 10 - 14 bardak su içilmesi de kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. Kuşburnu ıhlamur adaçayı zencefil rezene anason kekik otu gibi bitki çaylarının da yaygın görünen kış hastalıklarına karşı olumlu etkileri bulunmaktadır.

Ayrıca kış mevsiminde güneş yüzünü daha az gösterdiğinden D vitamini gereksinmesini karşılamakta sıkıntılar yaşanmaktadır. Bu nedenle havanın güneşli olduğu günlerde 20 dakika kadar güneş ışığından direkt olarak yararlanmaya ve haftada 2 - 3 kere balık yenilmesine özen gösterilmelidir. Yazın olduğu gibi kışın da kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınmalı; haşlama ızgara buğulama buharda veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.

Nasıl Beslenmeliyiz
Sık sık ve azar azar beslenmek yine önem taşımaktadır. Böylelikle bir sonraki öğünde hem yavaş hem de az yemek yenilmesi söz konusu olmaktadır. Kışın vücut ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktivite de hesaba alınırsa kilo almamak için günlük yağ ve şeker tüketimi kısıtlanmalıdır.

Et süt yoğurt peynir yumurta ve yağlı tohumların içerisinde de yağ bulunmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken nokta; kızartma ve kavurma işlemlerinden kaçınmak ekmeğe yağ sürmemek zeytinyağı bile olsa aşırı miktarda kullanmamaktır.





`»HicЯet GeLini«´ isimli Üye şimdilik offline konumundadır  
Teşekkür Edenler:
Я (31-01-2012)





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı

Kış Aylarında Beslenme Nasıl Olmalı konusu, SAĞLIK / Sağlığımız forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yaz Aylarında Beslenme daywest Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 12-06-2011 11:00
Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? elif Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 01-05-2011 08:55
Kış Aylarında Göz Sağlığı Nasıl Yapılmalı elif Göz Hastalıkları 0 22-04-2011 08:02
Çocuğun beslenme çantasında neler olmalı? daywest Çocuk Sağlığı ve Eğitimi 0 16-10-2010 09:41
Kış Aylarında Antioksidan Beslenme Bakimli Bayan Diyet Tarifleri, Zayıflama ve Sağlıklı Beslenme 0 16-03-2008 04:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 02:22 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats