bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-06-2011, 02:35   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Işıklar açıkken uyuyamıyorum ne yapabilirim?

Işıklar açıkken uyuyamıyorum ne yapabilirim?

Gece evde ışık açık olduğu zaman kesinlikle uyuyamıyorum. Bu yüzden ancak herkes yattıktan sonra yatabiliyorum. Bu soruna karşı ne yapayım? S.A./Antalya

Göz bandı ile kaliteli bir uyku

Uyku hormonu olarak bilinen melatonin gece boyunca beyninizden salgılanır ve uyku dengesini sağlar. Melatonin aynı zamanda sizi serbest radikallerden korur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca kan basıncı vücut ısısı hatta şeker metabolizması gibi vücut işlevleri üzerinde de etkilidir.

YATMA SAATİ ÖNEMLİ
Bu hormon gece salgılandığından iyi bir gece uykusu uyumayan kişilerde vücuttaki miktarı düşer. Bu da yaşlanma mekanizmalarının tetiklenmesi anlamına gelir. Harvard Tıp Fakültesi'nde 116 kişi üzerinde yürütülen yeni bir çalışma ise sadece iyi bir gece uykusunun değil gece yatma saatinizin de melatonin seviyeleri üzerinde etkili olduğunu gösterdi.

KARANLIKTA UYUYUN
Araştırmaya göre yatma saatine kadar aydınlatma kullananlarda vücuttaki melatonin üretimi düşüyor. Gece yatarken ışığı açık bırakıyorsanız bu hormonun üretimi yüzde 50 azalıyor. Bu nedenle uyku alışkanlıklarınıza dikkat ederken geceleri daha loş ışık kullanmayı ve karanlıkta yatmayı alışkanlık haline getirin. Karanlıktan hoşlanmıyorsanız bir göz bandı kullanmayı deneyebilirsiniz.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Işıklar açıkken uyuyamıyorum ne yapabilirim?

Işıklar açıkken uyuyamıyorum ne yapabilirim? konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Çocuğum çok inatçı ne yapabilirim? elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 08-06-2011 01:21
Uyuyamıyorum - Anna DAU nimlahza Şiir 1 16-05-2011 10:03
Ms hastasıyım ne yapabilirim? daywest Sağlığımız 0 09-01-2011 12:46
Mavi Işıklar Biyografi-Mavi Işıklar Kimdir? elif Türkiye'den Biyografiler 0 08-07-2008 02:43

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 08:03 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats