bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-06-2011, 04:31   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Adet öncesi yorgunluktan nasıl kurtulabilirim?

Adet öncesi yorgunluktan nasıl kurtulabilirim?

Ben 18 yaşında bir genç kızım. Âdet öncesi yorgunluk hissediyorum. Nasıl kurtulurum? M.Ö./Manisa
PMS yani adet öncesi gerginlik sendromu; âdet kanamasına yaklaşık bir hafta kala ortaya çıkan ve adetin görülmesiyle birkaç gün içinde kaybolan ruhsal veya fiziksel değişimleri ifade eder. Bu süreçte yoğun olarak sinirli öfkeli depresif bir ruh hali ve duygusal dalgalanmalar yaşayabilirsiniz. Memelerde dolgunluk hassaslaşma vücutta ödem ve akne gibi fiziksel belirtiler de oluşabilir. Şikayetlerinizi hafifletmek için yaşam şeklinizi düzenlemelisiniz. Âdet döneminize bir hafta ya da 10 gün kala; kafeinli ve alkollü içeceklerden aşırı şekerli tuzlu ve yağlı gıdalardan uzaklaşın.

YAĞSIZ SÜT İÇİN
Tatlı yeme isteğinizi bastıracak tam tahıllı gıdalara; yüksek kalsiyum içeren yağsız süt ürünlerine soya ürünleri muz ve ıspanak gibi B6 vitamininden zengin yiyeceklere yönelin. Baklagiller ve badem gibi magnezyum kaynaklarını unutmayın. Âdet döneminde vücudunuzdan kaybedeceğiniz demiri takviye etmek için et tavuk balık ve yeşil yapraklı sebzeleri beslenmenize katın. Hafif-orta şiddetli egzersiz yapmaya çalışın.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Adet öncesi yorgunluktan nasıl kurtulabilirim?

Adet öncesi yorgunluktan nasıl kurtulabilirim? konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: adet öncesi yorgunluk, regl öncesi yorgunluk, adet yorgunluğu, adet oncesi yorgunluk, regl yorgunlugu, yorgunluk ve adet, adet yorgunlugu,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Sivilcelerimden Nasıl Kurtulabilirim? daywest Sağlık Soruları ve Cevapları 1 01-05-2011 05:56
Adet Öncesi Sinir Bozuklukları mormavi Psikoloji 7 18-01-2011 08:57
Adet öncesi gerilimin tedavisi nasıl yapılır ? daywest Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 23-07-2010 11:37
Memede Adet öncesi Hassasiyet Ve şişme Bkmlyz Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 04-05-2008 12:59
Adet öncesi sendromu Bakimli Bayan Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 0 30-03-2008 03:40

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 12:02 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats