bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-06-2011, 05:49   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Düzensiz uyku sorunum var ne yapabilirler?

Düzensiz uyku sorunum var ne yapabilirler?

Geceleri uyku tutmuyor sık sık uyanıyorum. Sabahları da erken uyanıyorum. Ne yapmalıyım? T.B./Adana

Yaşla birlikte artan uyku sorunları öncelikle fizyolojik bazı değişimlerden kaynaklanır. İlerleyen yaşla beraber derin uyku aralıkları da azalır. Geceleri daha sık ve daha kolay uyanırsınız. Ayrıca uyku düşmanı bazı hastalıklar örneğin eklem sorunları gece defalarca tuvalete kalkmanızı gerektiren prostat bezi büyümesi reflü menopoz uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu da uyku kalitenizi azaltabilir. İlaçlar uykunuzu kaçırabilir.

Uyku sorunlarında altta yatan rahatsızlığın tedavi edilmesi uyku kalitenizi tekrar yükseltir. Ancak burada önemli olan hemen uyku ilaçlarına sarılmamanızdır. Çünkü bu ilaçlar alışkanlık yapar ve etkileri zaman içinde azalabilir. Bunun yerine kendinize bir uyku ritüeli edinin. Yani her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

ALKOL ALMAYIN!
Yatmadan önce rahatlatıcı bir kitap okuyun müzik dinleyin. Gün içinde uzun şekerlemelerden kaçının. Açık havada düzenli egzersiz yapın. Geceleri alkol ve sigaradan uzak durun. Gece yatınca 15-30 dakika boyunca uyuyamadıysanız kalkın tekrar uykunuz gelinceye kadar yatmayın. Uyku sorunlarınız iki-üç hafta boyunca devam ediyorsa bir uzmana başvurun.


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Düzensiz uyku sorunum var ne yapabilirler?

Düzensiz uyku sorunum var ne yapabilirler? konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: uyku sorunum var,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Uyku sorunum var ne yapabilirim? elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 08-06-2011 04:37
Sedef hastaları nasıl cilt bakımı yapabilirler? (videolu anlatım) Я Cilt Bakımı 0 08-04-2010 09:32
Düzensiz beslenme uykuyu bozar Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 18-04-2008 02:40
Düzensiz uyku ömrü kısaltıyor Bakimli Bayan Sağlığımız 0 21-03-2008 11:09
Düzensiz uyku cinselliğe zarar Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 11:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:17 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats