bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 08-06-2011, 06:46   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart İnme riskini azaltmak için ne yemelidir?

İnme riskini azaltmak için ne yemelidir?

Balık yemek inme riskini yüzde 26 önlüyor

55 yaşındayım annem de babam da inme geçirerek hayatlarını kaybettiler. İnme riskine karşın nasıl önlemler alabilirim. Mehmet Ş./Urfa 4..

US National Stroke Association geçtiğimiz günlerde yaptığı bir açıklama ile inmelerin yüzde 80 oranında önlenebildiğini açıkladı. İşte inmeden korunmak isteyenler için öneriler:

* Rapora göre yüksek tansiyon inme riskini artıran en önemli faktörlerden biri. Bu nedenle tansiyonunuzu düzenli aralıklarla kontrol ettirmeniz gerekiyor. Yüksek tansiyon probleminiz varsa hemen bir doktora başvurun.

* Sağlıklı kolesterol ve homosistein seviyeleri de çok önemli. Bir yükseklik tespit edildiğinde doktorunuzun önereceği tedavilerden yararlanın.

* Bir diğer risk faktörü kan şekeri. Yüksek kan şekeri veya şeker hastalığınız varsa kan şekerinizi kontrol altında tutacak bir tedavi planı uygulayarak inme riskini azaltabilirsiniz.

* 65 yaşın üzerinde 3.660 kişide yapılan ve Nörology dergisinde yeni yayımlanan bir çalışma Omega- 3'ten zengin balıkları haftada en az 3 kere yiyen kişilerde inme riskinin yüzde 26 azaldığını gösterdi. Bu nedenle inmeden korunmak için sağlıklı bir kilo aralığında kalmanız antioksidan kapasitesi yüksek sebze-meyvelerden zengin bol bol lif ve Omega-3 içeren bir beslenme planı yapmanız öneriliyor. Aşırı tuz şeker doymuş ve trans yağ tüketiminden kaçının.

* Sigara içmemeniz alkol tüketiminizi azaltıp mümkünse bırakmanız gerektiğini de hatırlatalım.

* Her gün düzenli olarak en az 30 dakika hafif bir egzersiz yapmanız da sizi inmeden korur. En kolay egzersiz olarak yürüyüşü tercih edebilirsiniz.

* Stresinizi yönetmeniz gevşeme egzersizlerinden yararlanmanız ve uykunuza özen göstermeniz de yararlı önlemler.

* Ailesinde ve sağlık geçmişinde inme öyküsü olanların kalp-damar problemi bulunanların bu önerileri daha dikkatle uygulamaları gerekiyor.

* Bu önlemlere rağmen kollar bacaklar veya yüzde özellikle tek taraflı olarak ortaya çıkan his kaybı ya da güçsüzlük gözde ani bulanıklık yürüme zorluğu baş dönmesi denge kaybı kafa karışıklığı veya konuşma güçlüğü ile sebebi bilinmeyen ve ani oluşan baş ağrıları yaşıyorsanız; inme ihtimaline karşı hemen doktorunuza başvurun.

Sabah : Dr. Ece Hattat


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


İnme riskini azaltmak için ne yemelidir?

İnme riskini azaltmak için ne yemelidir? konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Dogal Yolla Tuyleri Azaltmak icin Oneri mormavi Güzellik Önerileri 14 03-06-2014 07:54
Tuzu ve şekeri azaltmak için ne yapabilirim? elif Sağlık Soruları ve Cevapları 0 08-06-2011 04:15
İnme Hastasının Rehabilitasyonu daywest Sağlığımız 0 01-05-2011 11:19
Adet sancılarını azaltmak için E vitamini nimlahza Jinekoloji - Kadın Hastalıkları 3 29-03-2009 04:47
Şişkinliği azaltmak için... Bakimliyiz Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 12-03-2008 11:50

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 10:53 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats