bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-06-2011, 12:48   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Kegel Egzersizi Nedir Nasıl Yapılır?

Kegel Egzersizi Nedir Nasıl Yapılır?

Cinsellikte mutluluğun gerekleri arasında aşk kaslarının güçlü olması da bulunur. Bu kasları güçlü tutmak için dışarıdan anlaşılmayan basit ve etkili egzersizler yapılmalıdır..

10 yıllık evli ve 3 çocuk annesiyim. Cinsel ilişki sırasında vajinamın çok genişlediğini hissediyorum. O bölgedeki kasların eskisi gibi olmadığını ben de eşim de anlıyoruz. Vajinamın eskisi gibi olması için ne yapabilirim? Ahu Y./İstanbul

Vajinanızı eski sıkılığına kavuşturabilmek için aşk kasları adını verdiğimiz kaslarınızı güçlendirmelisiniz. Hangi kas gruplarınızı çalıştırmanız gerektiğini öğrenmek için öncelikle idrarınızı yaparken idrarı yarıda kesin ve hangi kasları kullandığınıza dikkat edin.

Dışarıdan anlaşılmaz
Bu sırada karın ve kalça kaslarınızın gevşek olmasına dikkat edin. Her birim egzersiz esnasında aşk kaslarınızı 5-10 saniye süreyle kasın ve bu kadar bir süre ara verin. Bunu arka arkaya 5-10 kez uygulayın. Bu egzersizi günde 5-10 kez yapmanız sizin egzersizlerden maksimum fayda görmenizi sağlayacaktır. Çalışma esnasında normal nefes alıp vermeye ve yalnızca aşk kaslarınızın çalışıyor olmasına dikkat etmelisiniz. Kegel egzersizleri adını verdiğimiz bu egzersizleri evde iş yerinde yolda kısacası her yerde uygulayabilirsiniz. Asla dışarıdan bu egzersizleri uyguladığınız anlaşılmaz. Bu çalışmayı her gün düzenli olarak uygulamayı alışkanlık haline getirin. Bu şekilde istediğiniz sıkılığı elde edemezseniz; vajinanızın cerrahi bir operasyonla daraltılması için jinekologa başvurmaktan çekinmeyin.

CİNSEL TIP DERNEĞİ BAŞKANI DR. CEM KEÇE


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Kegel Egzersizi Nedir Nasıl Yapılır?

Kegel Egzersizi Nedir Nasıl Yapılır? konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.


Konu etiketleri: kegel egzersizleri nasıl yapılır, kegel egzersizi nasıl yapılır, aşk kası nedir, aşk kası egzersizleri, aşk kasları nedir, kegel egzersizi nedir nasıl yapılır, aşk kasları egzersizleri nasıl yapılır, aşk kası egzersizleri nasıl yapılır, kegel egzersizi nasil yapilir, kegel egzersizi nedir, kegel egzersizleri nedir, aşk kasları nasıl çalışır, aşk kasları egzersizleri, ask kaslari egzersizleri, kegel eksersizi,

Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Miyopati nedir?tedavisi nasıl yapılır.. daywest Sağlığımız 12 08-08-2017 11:13
Göz Uçuğu Nedir ve Tedavisi Nasıl Yapılır? elif Göz Hastalıkları 0 22-04-2011 07:00
Mırra Nedir? Nasıl Yapılır? mormavi Genel Kültür Paylaşımlarınız 0 29-06-2009 02:02
Aşk kaslarının gücü için 'Kegel egzersizi' Bakımlı Kadın Hürriyet / E - Kolay / Sabah Sağlık 0 05-06-2008 03:20
Aşılama nedir nasıl yapılır? Seray Tüp Bebek Bölümü 0 28-05-2008 03:09

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 03:39 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats