Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim?

elif · 09-06-2011, 12:51

Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim?

Havalar çok sıcak ve uzmanlar bol su içmek gerektiğini söylüyor. Ama ben su içmeyi sevmiyorum. Vücudumun su ihtiyacını nasıl gidermeliyim? Ela N./Adana

Yaz ayları gelince su ihtiyacımız doğal olarak artıyor. Sıcak ve nemli havalara

yapılan egzersizler ve besin zehirlenmelerine bağlı ishal ve kusmalar da eklenince; vücuttan sıvı kaybı fazla oluyor. Ancak pek çok kişi günde 8 bardak su içmenin ne kadar doğru olduğunu merak ediyor.

EN AZ 8 BARDAK
Günde 8 bardak su içmenin mantığı; aldığınız her kalori için 1-1.5 ml suya ihtiyacınız olduğu gerçeğinden kaynaklanıyor. Yetişkin bir insanın günde ortalama 2 bin kalori aldığı düşünülürse

bu yaklaşık 8 bardak su ediyor. Bu miktarı sadece su içerek gidermeniz gerekmiyor. Su yerine meyve-sebze sularından

bitki çaylarından

ayrandan ve sütten yararlanabilirsiniz. Yediğiniz katı gıdalar da su içeriyor. Elma

karpuz

kiraz

marul

brokoli ve fasulye; bu tür gıdalar. Vücudunuz aldığınız yiyeceklerden enerji üretirken

günde yaklaşık bir bardak su da üretiyor. Burada önemli olan; sıvı ihtiyacınızın arttığı yaz günlerinde vücudunuza kazandırdığınız sıvı miktarını arttırmanızdır.

İDRARINIZA BAKIN
Bunu sıvı içecek ve yiyeceklerle yapabilirsiniz. Ancak alkolün sıvı kaybınızı arttıracağını

kafeinli ve gazlı içeceklerin ise; yarardan çok zarar getireceğini bilin. Yaşla birlikte beyinde bulunan ve vücudunuzda ne kadar sıvı bulunduğunu algılayan alıcılar da hissizleşir. Yani yaşınız ilerledikçe susadığınızı anlayamaz ve yeterli miktarda sıvı almazsınız. Özellikle orta ve ileri yaşlardaysanız susama hissini beklemeden su içmelisiniz. Yeterli miktarda sıvı aldığınızı; idrar renginizin berraklığından veya çok açık renkli olmasından anlayabilirsiniz. Susama hissi

ağız kuruluğu

yorgunluk

baş ağrısı hissediyorsanız; vakit kaybetmeden su için. Su kaybı arttıkça vücut ısınızın artacağını

nefes alıp verişinizin ve nabzınızın hızlanacağını sakın unutmayın.

Dr. Ece Hattat

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder
Stil
Normal Hybrid-Şeklinde gösterime geç Ağaç şeklinde gösterime geç

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevap	Son Mesaj
Böbrek Sağlığınız İçin Su İçmeyi Unutmayın!	daywest	Sağlığımız	0	01-05-2011 07:37
ruhumdaki son rengi sevmiyorum	gece gözlüm	Resimli Şiirler	4	12-08-2010 11:17
Nil Karaibrahimgil - Seviyorum Sevmiyorum	triyan	Yerli Şarkı Sözleri	0	02-05-2009 07:42

09-06-2011, 12:51	#1 (permalink)
elif	Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim? Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim? Havalar çok sıcak ve uzmanlar bol su içmek gerektiğini söylüyor. Ama ben su içmeyi sevmiyorum. Vücudumun su ihtiyacını nasıl gidermeliyim? Ela N./Adana Yaz ayları gelince su ihtiyacımız doğal olarak artıyor. Sıcak ve nemli havalara yapılan egzersizler ve besin zehirlenmelerine bağlı ishal ve kusmalar da eklenince; vücuttan sıvı kaybı fazla oluyor. Ancak pek çok kişi günde 8 bardak su içmenin ne kadar doğru olduğunu merak ediyor. EN AZ 8 BARDAK Günde 8 bardak su içmenin mantığı; aldığınız her kalori için 1-1.5 ml suya ihtiyacınız olduğu gerçeğinden kaynaklanıyor. Yetişkin bir insanın günde ortalama 2 bin kalori aldığı düşünülürse bu yaklaşık 8 bardak su ediyor. Bu miktarı sadece su içerek gidermeniz gerekmiyor. Su yerine meyve-sebze sularından bitki çaylarından ayrandan ve sütten yararlanabilirsiniz. Yediğiniz katı gıdalar da su içeriyor. Elma karpuz kiraz marul brokoli ve fasulye; bu tür gıdalar. Vücudunuz aldığınız yiyeceklerden enerji üretirken günde yaklaşık bir bardak su da üretiyor. Burada önemli olan; sıvı ihtiyacınızın arttığı yaz günlerinde vücudunuza kazandırdığınız sıvı miktarını arttırmanızdır. İDRARINIZA BAKIN Bunu sıvı içecek ve yiyeceklerle yapabilirsiniz. Ancak alkolün sıvı kaybınızı arttıracağını kafeinli ve gazlı içeceklerin ise; yarardan çok zarar getireceğini bilin. Yaşla birlikte beyinde bulunan ve vücudunuzda ne kadar sıvı bulunduğunu algılayan alıcılar da hissizleşir. Yani yaşınız ilerledikçe susadığınızı anlayamaz ve yeterli miktarda sıvı almazsınız. Özellikle orta ve ileri yaşlardaysanız susama hissini beklemeden su içmelisiniz. Yeterli miktarda sıvı aldığınızı; idrar renginizin berraklığından veya çok açık renkli olmasından anlayabilirsiniz. Susama hissi ağız kuruluğu yorgunluk baş ağrısı hissediyorsanız; vakit kaybetmeden su için. Su kaybı arttıkça vücut ısınızın artacağını nefes alıp verişinizin ve nabzınızın hızlanacağını sakın unutmayın. Dr. Ece Hattat Takip et: @bakimliyiz

< - Bakimliyiz.Com Bilgilendirme - >

Değişiklikleri göz ardı et

Hızlı Cevap

Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim?

Benzer Konular