bakimliyiz
Sponsor Reklamlar
Geri git   Bakimliyiz.Com > SAĞLIK > Sağlığımız > Sağlık Soruları ve Cevapları

Kadın Portalı Kayıt Ol İletişim Forumları Okundu Kabul Et
Alt 09-06-2011, 12:51   #1 (permalink)
 
elif - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Standart Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim?

Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim?

Havalar çok sıcak ve uzmanlar bol su içmek gerektiğini söylüyor. Ama ben su içmeyi sevmiyorum. Vücudumun su ihtiyacını nasıl gidermeliyim? Ela N./Adana

Yaz ayları gelince su ihtiyacımız doğal olarak artıyor. Sıcak ve nemli havalara yapılan egzersizler ve besin zehirlenmelerine bağlı ishal ve kusmalar da eklenince; vücuttan sıvı kaybı fazla oluyor. Ancak pek çok kişi günde 8 bardak su içmenin ne kadar doğru olduğunu merak ediyor.

EN AZ 8 BARDAK
Günde 8 bardak su içmenin mantığı; aldığınız her kalori için 1-1.5 ml suya ihtiyacınız olduğu gerçeğinden kaynaklanıyor. Yetişkin bir insanın günde ortalama 2 bin kalori aldığı düşünülürse bu yaklaşık 8 bardak su ediyor. Bu miktarı sadece su içerek gidermeniz gerekmiyor. Su yerine meyve-sebze sularından bitki çaylarından ayrandan ve sütten yararlanabilirsiniz. Yediğiniz katı gıdalar da su içeriyor. Elma karpuz kiraz marul brokoli ve fasulye; bu tür gıdalar. Vücudunuz aldığınız yiyeceklerden enerji üretirken günde yaklaşık bir bardak su da üretiyor. Burada önemli olan; sıvı ihtiyacınızın arttığı yaz günlerinde vücudunuza kazandırdığınız sıvı miktarını arttırmanızdır.

İDRARINIZA BAKIN
Bunu sıvı içecek ve yiyeceklerle yapabilirsiniz. Ancak alkolün sıvı kaybınızı arttıracağını kafeinli ve gazlı içeceklerin ise; yarardan çok zarar getireceğini bilin. Yaşla birlikte beyinde bulunan ve vücudunuzda ne kadar sıvı bulunduğunu algılayan alıcılar da hissizleşir. Yani yaşınız ilerledikçe susadığınızı anlayamaz ve yeterli miktarda sıvı almazsınız. Özellikle orta ve ileri yaşlardaysanız susama hissini beklemeden su içmelisiniz. Yeterli miktarda sıvı aldığınızı; idrar renginizin berraklığından veya çok açık renkli olmasından anlayabilirsiniz. Susama hissi ağız kuruluğu yorgunluk baş ağrısı hissediyorsanız; vakit kaybetmeden su için. Su kaybı arttıkça vücut ısınızın artacağını nefes alıp verişinizin ve nabzınızın hızlanacağını sakın unutmayın.

Dr. Ece Hattat


elif isimli Üye şimdilik offline konumundadır  





Hızlı Cevap

Doğrulama Sorusu
Mesajınız:
Yazı şeklini sil
Kalın
Eğik yazı
Altı çizik

Grafik ekle
Alıntı yap [QUOTE]
 
Alanı Küçült
Alanı Büyült

Seçenekler
Stil


Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim?

Su İçmeyi Sevmiyorum Ne Yapabilirim? konusu, Sağlığımız / Sağlık Soruları ve Cevapları forumunda tartışılıyor.



Benzer Konular

Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Böbrek Sağlığınız İçin Su İçmeyi Unutmayın! daywest Sağlığımız 0 01-05-2011 07:37
ruhumdaki son rengi sevmiyorum gece gözlüm Resimli Şiirler 4 12-08-2010 11:17
Nil Karaibrahimgil - Seviyorum Sevmiyorum triyan Yerli Şarkı Sözleri 0 02-05-2009 07:42

Üye olmadan soru sorabilirsiniz!

Bütün Zaman Ayarları WEZ +4 olarak düzenlenmiştir. Saat şuan 01:49 .


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc.
Web Stats